جدول المحتويات
فوائد الرياضة
من الضروري تعليم أطفالنا فوائد التمرين حتى يعتادوا عليها، ويفضل أيضًا أن يعتاد الكبار على ممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية وجسدية وعقلية.
الفوائد النفسية لممارسة الرياضة
يقدم قسم الرياضة واللياقة البدنية في موقع Ocean على الويب الفوائد التالية للرياضات النفسية
- التمرين مهم جدًا لأي شخص، لذلك يمكن أن يقتل الروتين الممل ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- ولأن التحمل في الرياضة ينظم شكل الجسم ويجعلك أكثر رشاقة ويزيد من قوة وجمال الجسم، فإن ذلك ينعكس في الثقة بالنفس.
- إذا جعلنا التمرين جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، فهو بالتأكيد مرض عقلي ونفسي لأنه سلاح يقاوم السلبية وطاقتها التي تؤثر علينا.
- في الرياضة، يمكن السيطرة على النفس والتوتر، مما يعني أنه ليس من السهل على الإنسان أن يقع فريسة للضغط العصبي والنفسي، مما يؤدي إلى بعض التجاوزات.
- مقاتل طبيعي للأرق والسخرية.
اقرأ أيضًا فوائد البقدونس المسلوق لخسارة الوزن على معدة فارغة
فوائد التمرين للجسم
فوائد الرياضة
- تساعد التمارين الرياضية على إتقان الجسم والعضلات دون اللجوء إلى منتجات اصطناعية ضارة ومكلفة.
- التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم التمثيل الغذائي الصحيح.
- تساعد الرياضة على زيادة الشهية للطعام وتعالج أوجه القصور التي تسببها الأطعمة غير الصحية، مثل تراكم الدهون وظهور التراخي، عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- التمرين هو علاج طبيعي لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطانات بأنواعها، والتمرين هو أفضل شرح طريقة للوصول إلى وزنك المثالي.
- تزيد ممارسة الرياضة من السيولة بين المفاصل مما يؤثر على ليونة المفاصل مما يساعد على ممارسة الرياضة للحماية وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والخشونة.
- الرياضة هي المقاتل الرئيسي والرائد في مكافحة جميع الأمراض التي تصيب الإنسان وتؤثر على جهاز المناعة، أي تقوي جهاز المناعة.
- عند الحركة تعمل المعدة بشكل صحيح مما ينظم عملية التخلص والتخلص من السموم الزائدة في الجسم عن طريق المسالك البولية أو من خلال الجلد الذي يمثله العرق.
- نجد أن من اعتادوا ممارسة الرياضة منذ الصغر ليس لديهم أمراض مرتبطة بالعمر ويبدو أنهم أصغر من الأجانب، وأن التمرين يقي من مرض الزهايمر والخرف.
فوائد التدريب الذهني
- يعيش العقل السليم في جسم سليم يعرفه الجميع ويقدره، لأنه يؤكد على أهمية الرياضة والحفاظ على صحة الجسم، لذلك فهي تنشط العقل وتقوي الذكاء.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين الرياضية تقوي الذاكرة لأنها تستخدم الدماغ بشرح طريقة إيجابية، كما أن التمارين الرياضية تجعل الشخص أكثر يقظة ويقظة، كما أن التمارين الرياضية تجعل الرياضي أكثر تركيزًا وبعيدًا عن الإلهاء الذهني.
- من الضروري تطبيق النظام الرياضي على الطلاب من أجل جعلهم أكثر تركيزًا وجمع المعلومات والفهم.
- بالرياضة نتغلب على الحياة الطلابية اليومية الجافة ونتعرف على أهمية النشاط الاجتماعي والرياضي.
فوائد الرياضات الاجتماعية
- تساعد التمرين على بناء علاقات اجتماعية مع أعضاء الفريق والمنافسين والمدربين، وإنشاء صداقات اجتماعية.
- في الرياضة، يمكن للرياضي تحمل الصعوبات والتحلي بالصبر معها، جنبًا إلى جنب مع الثقة بالنفس وقوة الإرادة وتكوين قائد ثابت، مع المنافسة الصادقة والنزيهة التي تدفع إلى الأمام.
- نظرًا لأن الرياضة لها قوانين ولوائح، يجب على الرياضي الامتثال لها وهذا يؤدي إلى احترام الشخص للقوانين بشكل عام من خلال الامتثال لقوانين الرياضة.
- ليس الرياضي عرضة للعادات السلبية مثل السجائر والكحول وتعاطي المخدرات، أو الجرائم غير الأخلاقية نتيجة المرض العقلي، لذا فإن الرياضة تحمي شباب المجتمع من الوباء السلبي الناتج عن البطالة.
- تساهم الرياضة في تكوين علاقة أسرية جيدة ومتشابكة، لأن الرياضة تخفف الضغط النفسي بممارستها مع جميع أفراد الأسرة في إطار من الحب والتعاون.
- كما أنه يساعد أفراد الأسرة على تجنب المشاكل الصحية المتعلقة بالخمول والكسل من خلال استخدام التكنولوجيا في جميع مناحي الحياة.
فوائد التمرين لكبار السن
- من المعروف أن الشيخوخة تؤثر على ضعف كتلة العضلات البشرية حيث يفقد كبار السن 2.5-5 كجم من إجمالي كتلة العضلات.
- لذلك لا بد من تعويض هذه الخسارة عن طريق ممارسة الرياضة لحماية كبار السن من أمراض الشيخوخة والتي تشمل الخشونة وهشاشة العظام وسرطان العظام.
أفضل التمارين لاستخدام التمرين لكبار السن
- من أفضل التمارين المتخصصة للاستفادة من التمرينات للمسنين هي تمرين المشي لأنه سهل وله العديد من الفوائد مثل الاستمتاع بالحياة.
- يجب ممارسة هذا التمرين بشكل مستمر ومنتظم لحماية كبار السن من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ، كما تساعد التمارين أيضًا في تحسين أداء النوم الصحي.
- من الطبيعي وحسب الدراسات التي تم إجراؤها أن يفقد كبار السن 30 في المائة من كل الأكسجين في الجسم، لذلك من الضروري القيام بتمارين لتجديد الأكسجين في الدم وإمكانية توزيعه في الكل. أجزاء من الجسم.
- تحمي التمارين كبار السن من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والأمراض المزمنة، وتزيل آلام هشاشة العظام وخشونتها، وتقوي الأربطة والعضلات والركبتين.
- من خلال التمرين، يمكن للرياضي الأكبر سنًا أن يذوب في الحياة الاجتماعية ولا يصل إلى مرحلة الاكتئاب والعزلة والوحدة.
- يمكنه الحفاظ على وزنه المثالي، وحرية الحركة والمرونة، مما يعني أنه لا يضطر إلى الاعتماد على الآخرين لتلبية احتياجاته، ويأخذ راحة كبار السن ويخلصه من الملل والاكتئاب.
- تخفف الرياضة من التوتر العصبي والعضلي لدى كبار السن، مما يوحي بأن كبار السن يشعرون بالسعادة والراحة النفسية، ويتحملون ضغوط الحياة.
عن الرياضة وأنواعها
فوائد الرياضة
- الرياضة هي تنفيذ بعض الحركات الرياضية بكل عضلات الجسم، وهي مجهود بدني وجسدي وعقلي أحيانًا من أجل الحفاظ على القوة العقلية والبدنية.
- هناك العديد من الرياضات، بما في ذلك المشي لمسافات طويلة والسباحة والرماية وركوب الخيل وألعاب القوى.