طرق الحصول على علاج طبيعي للمفاصل

يمكن أن تعرضك العديد من العوامل لخطر الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى العديد من ممارسات الحياة اليومية التي تسبب فقدان المفاصل وآلامها، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

نورد أدناه عددًا من الطرق للحصول على علاج طبيعي للمفاصل

خيارات لعلاج المفاصل الطبيعي

فيما يلي نقدم لكم أهم طرق وإجراءات العلاج الطبيعي للمفاصل

• تخلص من الوزن الزائد

من أهم الطرق للحصول على علاج طبيعي للمفصل هو الحفاظ على وزن صحي والتخلص من بعض الأرطال الزائدة إذا لزم الأمر.

نظرًا لأن الوزن الزائد يضع ضغطًا كبيرًا على ركبتيك، فإن فقدان الوزن سيجعلك تشعر بتحسن كبير.

• لممارسة الرياضة

التمرين ضروري للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل، حتى لو كان ذلك يعني المشي في الداخل والسباحة كل صباح وممارسة التمارين الخفيفة الأخرى.

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في علاج مفاصلهم بشكل طبيعي من خلال التمرين، نوصي بالرياضات الصحية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات، حيث أن التمارين تقوي العضلات وتبنيها

عند الركض، افعل ذلك على الأسطح الناعمة، مثل الرمل أو العشب الأخضر، وليس على الرصيف.

• العلاج بالابر الصينية

ثبت أن العلاج الطبيعي للمفاصل من خلال الوخز بالإبر يساعد في تخفيف الألم واضطرابات الحركة الناتجة عن التهاب المفاصل.

• تناول المكملات الغذائية

وجدت دراسات تساعد زيوت الأفوكادو وفول الصويا معًا كعلاج طبيعي للمفاصل، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الحوض والركبتين. ومع ذلك، فقد تم إجراء هذه الدراسات من قبل مصنعي المكملات الغذائية ولا يمكننا الوثوق بهم تمامًا.

وجدت إحدى المجموعات البحثية أن الزنجبيل يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تخفيف الألم وكعلاج طبيعي للمفاصل، كما أن أوميغا 3 من مصادرها الصحية مثل بذور الكتان والجوز وبذور القنب تساعد في تخفيف الألم المصاحب لهشاشة العظام.

• استخدم كريمات مخصصة

مثل الكريمات القوية التي تحتوي في الغالب على مستخلصات النعناع التي تسبب حكة الجلد، يمكنها أيضًا تخفيف الالتهاب وآلام المفاصل.

أيضًا، كريم الكابسيسين، الذي يمكن أن يساعد أيضًا في التهاب المفاصل، مصنوع من مادة حارة موجودة في الفلفل الحار.

هناك عدد من الكريمات المختلفة في السوق والتي أثبتت فعاليتها كعلاجات طبيعية لمفاصل الركبتين والنخيل والمرفقين والمعصمين واليدين.

• استخدم الكهرباء

  

يمكن أن تساعد الطاقة الكهربائية في تخفيف الألم والتورم بعدة طرق غالبًا ما يستخدم المعالج الفيزيائي أقطابًا كهربائية للالتفاف حول المفصل المصاب ثم إرسال نبضات كهرومغناطيسية عبر الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، هناك تقنية الوخز بالإبر الكهربائية، حيث تقوم الإبر بتوصيل التيار الذي يمر عبرها إلى الجسم، وهناك تجارب أولية تظهر أن هذه التقنيات يمكن أن تساعد كعلاج طبيعي للمفاصل، على الأقل في على المدى القصير.

• العلاج بتقويم العمود الفقري

هذه التقنية ليست فعالة في علاج التهاب المفاصل، لكنها يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية، والتي غالبًا ما ترتبط بالتهاب المفاصل وآلام المفاصل.

على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من آلام حادة في الظهر، فيمكن أن يساعد هذا العلاج في تخفيف آلام العضلات.

• العلاج بالحرارة أو البرودة

يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة والبرودة في علاج التورم وألم العضلات لأنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وبالتالي يساعد في تخفيف الألم والشفاء.

يمكنك إجراء علاجات الحرارة والبرودة بنفسك في المنزل أثناء الاستحمام، فقط كن حذرًا لتجنب حرق بشرتك، وإذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فاحرص على عدم البقاء في حمام ساخن لفترة طويلة.

وفقًا للمعالجين، يجب أن يتدفق الماء الساخن أو البارد لمدة 10 ثوانٍ لكل منهما، وأن يتحول بينهما بسرعة، أي ما مجموعه عشر مرات ساخنًا وعشر مرات باردًا.

إذا كنت تعاني من ألم في يديك أو قدميك، فمن السهل جدًا القيام بهذا العلاج في جميع أنحاء جسمك دون الإصابة بنزلة برد.

• العلاج الطبيعي للمفاصل

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي حلاً مفيدًا لبعض المرضى، على الرغم من أن معظم المصابين بالتهاب المفاصل غير مؤهلين للعلاج الطبيعي.

على سبيل المثال، إذا شعر الشخص بضعف شديد أو صعوبة في النهوض من الكرسي، فيمكن للعلاج الطبيعي أن يساعده ويسمح له أيضًا بطلب المشورة في المنزل.

من المهم أن يكون لديك طبيب متخصص في علاج التهاب المفاصل حيث يتخصص العديد من المعالجين في علاج المرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية أو إصابات أخرى معتادون على جعل هؤلاء المرضى يتحركون.

• استخدام معينات المشي المساعدة

  

تساعد أدوات المساعدة على المشي مثل النعال وعصي المشي والدعامات وغيرها من الوسائل الداعمة على إعادة الجسم إلى التوازن، لتخفيف التهاب المفاصل أو الوركين أو الأجزاء الأخرى المتضررة من الالتهاب

هذه العلاجات مفيدة بشكل خاص لمشاكل الركبتين أو الساقين، وبالطبع فهي تخفف الألم وتمنع الالتهابات من التفاقم.

هناك آراء متضاربة حول النعال، لكن الكثير من الناس يدعون أن النعال تجعل حياتهم اليومية أسهل وتكون مفيدة بشكل عام كعلاج طبيعي للمفاصل

• اكتساب المعرفة

هذا ليس علاجًا طبيعيًا للمفاصل، لكن معرفة التهاب المفاصل سلاح مهم جدًا ضد هذا المرض.

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل، فمن المهم أن تعرف حدودك، وابحث في الإنترنت عن معلومات موثوقة، واسأل طبيبًا متخصصًا في هذا الموضوع لإنشاء برنامج تمارين والحصول على إجابات لأسئلتك حول كيفية إدارة آلام المفاصل.