هل تخبر نفسك أنك تعمل بشكل أفضل تحت الضغط وإذا لم تكن متحمسًا أو في مزاج جيد، هل لا تقوم بعملك جيدًا بما يكفي أم أنك تعتقد أنه إذا لم تكن في أفضل حالاتك، فلا يوجد شيء يمكنك القيام به
إذا كان الأمر كذلك، يبدو أنك تعاني من الكسل. لست وحدك، حوالي 20٪ من الناس يصفون أنفسهم بأنهم كسالى بشكل مزمن. الأشخاص الذين لا يدفعون الفواتير في الوقت المحدد، ويقومون بالتسوق في العيد ليلة العيد، ويدرسون للامتحانات في اليوم الأخير، ويغادرون المنزل في اللحظة الأخيرة، وما إلى ذلك. يصف حوالي 70٪ من الطلاب أنفسهم بأنهم كسالى أثناء دراستهم.
بالإضافة إلى تأخير الفرص وفقدانها، يؤدي الكسل في النهاية إلى مواقف مرهقة تؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر التي تهدد صحتنا. الكسل يضعف جهاز المناعة ويبقيك مستيقظًا في الليل وليس جيدًا لعلاقتك ويمكن أن يؤدي إلى استياء زوجك ومن حولك. الكسل صفة مكتسبة لأن التغيير يتعلق بك.
يعتقد الكثير من الناس أنهم كسالى لأن لديهم قائمة مهام لا نهاية لها، لكن في بعض الأحيان يحصلون على الكثير من الأشياء في هذه القوائم، يمكنهم القيام بالمهام ولكن ليس كل المهام التي يريدونها. من السهل معرفة ما إذا كنت كسولًا حقًا. الدكتور. يقول جوزيف فيراري، أستاذ علم النفس في جامعة ديبول في شيكاغو، إن الكسلان يخبرون أنفسهم بخمس أكاذيب كبيرة.
الكسل خمسة أكاذيب الكسلان يخبرون بعضهم البعض
- إنهم يبالغون في تقدير الوقت المتبقي لهم لإكمال المهام.
- الوقت المستغرق لإكمال المهام بشكل صحيح غير مقدر.
- معتقدين أنه بغض النظر عن وقت تأجيل هذه المهمة، سيكونون أكثر تحفيزًا في اليوم أو الأسبوع أو الشهر التالي.
- الاعتقاد الخاطئ بأن النجاح في مهمة ما لن يأتي إلا إذا كانت لديك الرغبة في القيام بها.
- الاعتقاد الخاطئ بأن العمل يمكن القيام به عندما لا يكونون في حالة مزاجية أو دافع محكوم عليه بالفشل.
يبحث الأشخاص الكسالى بنشاط عن الأشياء التي تمنعهم من إكمال المهمة، خاصة الأشياء التي لا تتطلب الكثير من الجهد من جانبهم، مثل ب. التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح الشبكات الاجتماعية. يتشبث الأشخاص الكسالى بالأشياء التي تمنعهم من إكمال المهمة لتقليل مشاعر الخوف أو الفشل، لكن بعض المهام لن تكون ممتعة أبدًا بغض النظر عن المدة التي يقضونها في قائمة مهامك. عليك أن تفعل ذلك الآن.
أنواع كسول
الدكتور. يصف فيراري ثلاثة أنواع من الكسلان
- الباحثين عن الإثارة الذين ينتظرون حتى اللحظة الأخيرة للوصول إلى اللحظة التي يحتاجون فيها للإسراع يحصلون على القليل من النشوة الجنسية.
- الممتنعون عن الامتصاص، الأشخاص الذين يتجنبون مشاعر الخوف أو الفشل أو حتى النجاح، يفضلون أحيانًا أن يعتبر الآخرون أنفسهم كسالى على أنهم غير قادرين على أداء المهمة.
- غير الحاسم، الأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتخاذ قرار لأنهم لا يتخذون قرارًا، يعفيهم من المسؤولية عن العواقب.
الكسل كيف نحاربه
- حدد معنى “المهمة” – فكر في سبب قيامك بذلك، وانظر إلى نقطة النهاية. على سبيل المثال، أنت تدرس لامتحان كجزء من دراستك للحصول على درجة أكاديمية تقربك من أهدافك في الحياة.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة – اكتب الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لإنجاز المهمة. إذا كنت تفكر في المهمة على أنها مجموعة من الأشياء الصغيرة والبسيطة، وليس سحابة مظلمة كبيرة، فسوف تسهل عليك إنجازها.
- لا تنخدع بشعور جيد – فالشعور الجيد هو على المدى القصير وهو في الأساس مجرد سراب يسبب لك لاحقًا المزيد من التوتر وأحيانًا الأخطاء. فكر على المدى الطويل. إذا لم تكن على ما يرام، فتوقف للحظة وفكر فيما قد يساعدك. لا تختنق، “سأفعل هذا غدًا،” لأن الراحة المؤقتة ستضيف إلى التوتر لاحقًا.
- قلل التردد وافعل أشياء أخرى – قم بإيقاف تشغيل أي شاشات مفتوحة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، واختر عدم التحقق من البريد الإلكتروني، وتأكد من أن محيطك هادئ بدرجة كافية. قرر خطوة بخطوة كيف تريد تحقيق الهدف. نميل إلى رفض الأهداف بدون هيكل. تأكد من أن لديك بيئة عمل نظيفة، وقم بإزالة كل ما هو غير مهم من الجدول.
- كن صادقًا مع نفسك – ضع لنفسك أهدافًا واقعية. قدّر الوقت الذي ستستغرقه لإنجاز المهمة ومضاعفتها. قم بإزالة المهام التي لا تريد القيام بها من القائمة.