ربما تكون المقاهي وصانعي السجائر والبائعين من أكثر الحفلات سعادةً وربحًا خلال الألعاب الرياضية حيث يتزايد التدفق والطلب عليها بالتأكيد!
وقت المباريات والجلوس الطويل أمام التلفاز والمقاهي والنوادي والرفاق الذين يتابعون جماهير نفس الفريق وغيرهم من مشجعي الفريق المنافس، وهم يمسكون بالتوتر والحماس ويحبسون أنفاسهم، هذه أجواء الألعاب الرياضية أنه بدون لسوء الحظ، لن تحدث طقوس ضبابية للتدخين.
إذا لم تكن مدخنًا، فأنت تتعرض للتدخين السلبي، وفي كلتا الحالتين الضرر واحد. لهذا السبب اتخذنا في Web Medicine قرارًا بالعودة وإعلامك بأضرار التدخين، وقمنا بتضمين طرق ونصائح بسيطة يمكن أن تساعدك على تقليله خلال هذا الوقت، إذا لم نقنعك بالإقلاع!
يحتوي دخان السجائر على حوالي 4000 مادة مختلفة، منها حوالي 400 مادة ثبت أنها ضارة بالصحة وحوالي 200 مادة مسرطنة، وتؤدي الملوثات الموجودة في دخان السجائر عمومًا إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي تعرض المدخنين وبيئتهم لأمراض مزمنة وخطيرة. من غيرهم.
لقد وجد أن خطر التدخين السلبي لا يقل تقريبا عن الخطر الذي يشكله التدخين المباشر، فقد ثبت أن تركيز الملوثات التي يستنشقها المدخن السلبي مقارنة بالمدخن النشط (الذي يستنشق السموم من خلال الفلتر) هو مرتفع، لأن المدخن السلبي لا يستخدم الفلتر الموجود بشرح طريقة معينة – في السجائر بالطبع. في بعضها، يكون تركيز الملوثات في دخان السجائر في بعض الأحيان أعلى من 16 إلى 30 مرة من تركيز الدخان المباشر الذي يستنشقه المدخن النشط. وهذا لا يترك مجالاً للشك في أن الضرر الذي يسببه التدخين مضاعف للمدخن وبيئته.
أولئك الذين يجادلون بأنهم يدخنون بخفة أو بشكل متقطع، وهذا بعيد كل البعد عن الخطورة، مخطئون! قد يكون صحيحًا أن التدخين الخفيف والمتقطع أو التدخين الاجتماعي أفضل من التدخين المفرط. ومع ذلك، لا يزال الضرر قائمًا، وهو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة وإعتام عدسة العين ومجموعة من الأعراض الأخرى.
فيما يلي قائمة بالمخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين الخفيف والمتقطع
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والتهابات الجهاز التنفسي.
- أمراض القلب من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وانسداد الشرايين.
- حدود.
- الوفيات المبكرة من أمراض القلب والأوعية الدموية وانسداد الشرايين.
- سرطان الرئة وسرطان البنكرياس وسرطان القولون وسرطان الفم والحلق والمعدة وسرطان المثانة وسرطان المريء وسرطان الكلى.
- تأخر الحمل عند النساء وضعف وظيفة الحيوانات المنوية عند الرجال.
- زيادة حالات الإجهاض أو ولادة أطفال خفيفي الوزن.
- يبطئ التئام إصابات الغضروف والجروح الأخرى.
- تسريع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- اضطرابات الذاكرة والنسيان.
مع كل هذه المخاطر، فإن الإقلاع عن التدخين هو بالتأكيد أفضل خيار للصحة على المدى الطويل …
للإقلاع عن التدخين وتقليله نوصي بما يلي
لا تقلع عن التدخين فجأة دون أن تدرك أهمية الإقلاع عن التدخين ومحاولة علاج الإدمان.
جرب استخدام بدائل النيكوتين مثل العلكة والحلوى وبقع النيكوتين.
– لا تذهب أبعد من التدخين بمفردك … ولكن حاول إشراك أصدقائك وعائلتك في هذا.
– حاول دائمًا الاسترخاء والتحكم في أعصابك وتقليل التعب والضغط الذي يمكن أن يكون السبب المباشر للتدخين
أقلع عن التدخين عندما تعلم أنك ستحتاج إلى السجائر أيضًا قهوةفي الأسابيع القليلة الأولى تحولوا إلى الشاي. إذا كنت تميل إلى التدخين بعد الأكل، قم بتنظيف أسنانك أو مضغ العلكة بدلاً من ذلك.