جدول المحتويات
فوائد التفاح
التفاح من الفواكه الغنية بالحديد التي تصنع خلايا الدم الحمراء، والفوائد الصحية للتفاح عديدة وهي فاكهة حلوة المذاق تحظى بشعبية كبيرة في المجتمع ويحبها الأطفال والكبار.
فتة فواكه
تحتوي ثمرة التفاح على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة أفضل وهي فاكهة موسمية نمت لأول مرة في آسيا ثم انتشرت في جميع أنحاء العالم.
فوائد التفاح كثيرة، والدراسات العلمية تدعمها، كما يتضح من موقع Ocean على الإنترنت. لهذا السبب، اهتمت العديد من الدول حول العالم بزراعة التفاح من جميع الأنواع. تأتي ثمار التفاح بأنواع وأشكال عديدة، وكذلك أحجام وألوان مختلفة، وتتميز جميع الفواكه بقلة السعرات الحرارية، على عكس الفوائد التي تحتوي عليها.
ما هي العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التفاح
فوائد التفاح
فوائد التفاح تجعله الخيار الأفضل لكثير من الناس لأنه وجبة خفيفة وكاملة العناصر تحافظ على الجسم نشيطًا وليست عالية السعرات الحرارية.
- الحديد يقي الجسم من فقر الدم كما أنه مسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الألياف الطبيعية تعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال، كما تعمل على تلطيف أعراض القولون العصبي.
- فيتامين ج وهو مكون مهم يزيد من كفاءة جهاز المناعة في الجسم.
- مضادات الأكسدة تلعب دورًا مهمًا في محاربة الأورام وتحافظ أيضًا على شباب الجلد والشعر.
- مركب فيتامين ب فيتامين ب 6، 12 يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي.
- بيتا كاروتين يقي العين من الضعف ويقي من أمراض القلب ويقي من مرض الزهايمر.
- الكالسيوم مهم لبناء عظام صحية كما أنه يحمي الأسنان من السقوط وتسوس الأسنان.
ما هي فوائد التفاح
فوائد التفاح
يمد التفاح الجسم بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، وقد أراد العلماء الحد من فوائد التفاح ووجدوا أن
- يعزز التفاح صحة الأعصاب ويزيد من كفاءة الجهاز العصبي، حيث يمكن للتفاح أن يكسر الخلايا العصبية الناتجة عن الإرهاق والتوتر العصبي.
- يحسن التفاح ذاكرة الإنسان لأنه يحمي خلايا المخ من التلف والضمور، وهذا الضرر هو ما يسبب مرض الزهايمر.
- يزيد التفاح من أداء العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.
- يقلل التفاح من مستوى الكوليسترول في الدم.
- تناول التفاح مهم جدًا للنساء لأنه يقيهن من الإصابة بسرطان الثدي.
- يحمي التفاح الجسم من مرض السكري لاحتوائه على مادة مسؤولة عن محتوى الأنسولين في البنكرياس.
- يحفز تناول التفاح نشاط ونمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
- يستخدم التفاح لإنقاص الوزن لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف بكمية كبيرة مما يعطي الشعور بالشبع والشبع.
- يحمي التفاح بطانة المعدة ويمكن أن يحدث تلف في المعدة من تناول الأدوية.
- يحمي تناول التفاح الجسم من الربو لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الرئة.
- يقطع تناول التفاح شوطًا طويلاً في الحماية من معظم أمراض القلب والأوعية الدموية لأن أحد فوائد التفاح هو وجود مركبات الفلافونويد، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن حماية القلب.
اقرأ أيضًا فوائد زيت السمسم للشعر والبشرة والصحة
عيوب تناول التفاح في الصباح
من فوائد التفاح أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، لذلك يوصي الأطباء بتناول تفاحة كل يوم، وبقدر ما يتعلق الأمر بتناول هذه الفاكهة قبل الإفطار لتضخيم فوائد التفاح، فهذا خطأ.
إن تناول الفاكهة وخاصة التفاح على معدة فارغة يؤدي إلى تخمرها في المعدة مما يؤدي إلى تعفن الطعام في المعدة وخلق الكثير من الغازات والتشنجات التي تسبب الانزعاج.
فوائد التفاح للبشرة
- التفاح غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تقليل العديد من مشاكل البشرة.
- يعالج تناول التفاح الهالات السوداء تحت العينين.
- يحمي تناول التفاح البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يعمل التفاح على معالجة آثار حروق الشمس لأنه غني بالفيتامين المسؤول عن إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن توحيد لون البشرة.
- يعالج التفاح التجاعيد التي تظهر على الوجه نتيجة الشيخوخة حيث أنها من أعراض الشيخوخة.
- ينتج التفاح خلايا جلدية جديدة ويقي من سرطان الجلد.
- يعمل التفاح على تنعيم البشرة وجعلها تبدو صحية وعلاج الانتفاخات حول العينين.
- كمية كافية من ثمار التفاح تمنح البشرة الرطوبة اللازمة وتجعلها تبدو أكثر شبابًا.
علاجات التجميل بالتفاح
يمكن استخدام التفاح لعمل قناع لتجديد شباب البشرة، مثل
قناع التفاح والعسل
مكونات
- تفاح ناعم متوسط الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة من العسل.
تعليمات الاستخدام
- تُطحن التفاح بالشوكة أو بالخلاط اليدوي.
- يُمزج هريس التفاح مع الزبادي ويُضاف العسل ويُمزج جيداً.
- يُدهن الخليط على بشرة نظيفة، ويُترك ليقف لمدة ربع ساعة ويُزال بالماء الدافئ.
قناع التفاح بالشوفان
مكونات
- نصف تفاحة مبشورة.
- ملاعق شوفان مطحون
- ملعقة عسل طبيعي.
تعليمات الاستخدام
- نصف حبة تفاحة مقشرة ومخلوطة بالشوفان والعسل.
- يتم تنظيف البشرة حسب رغباتك.
- بعد تجفيف الوجه، يتم وضع الخليط السابق بالتساوي على الجلد.
- دع الخليط يعمل لمدة نصف ساعة على الأقل.
- بعد انقضاء الوقت، يتم غسل الوجه وتجفيفه ويفضل وضع مرطب.