الحزق عند التبرز للحامل هل هو خطير؟ وطرق علاج الإمساك

اجهاد عند التغوط للحامل

ينصح الأطباء عادة المرأة الحامل أثناء الحمل بتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتأكد من تناول كميات كافية من الماء والسوائل من أجل مساعدة الأمعاء في الحفاظ على حركتها وعدم المعاناة من الإجهاد عند التبرز من أجل المرأة الحامل، ويفضل تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم وكل هذا بهدف تجنب الإمساك الذي له أسباب عديدة أثناء الحمل منها الأسباب التالية

ملحوظة: يختلف سبب الإمساك باختلاف وقت حدوثه أثناء الحمل.

علاج الاجهاد عند التغوط للحامل

تناول نظام غذائي غني بالألياف

• تساعد الألياف في التخلص من الإمساك، بالإضافة إلى تزويد الجسم ببعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك يجب على المرأة الحامل تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.

الفواكه والخضروات الطازجة

• يفضل للمرأة الحامل تناول الخضار والفواكه التالية أثناء الحمل: الفول، البازلاء، الجزر، العدس، الخبز، الحبوب الكاملة، التوت، التين، التفاح، الموز، الفراولة، التوت.
• يمكن تحميص الذرة مع كرنب بروكسل والجزر كطبق جانبي بين الوجبات.

ترطيب الجسم

• يُنصح بشرب 11 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم، والسهولة في حركة الأمعاء، ولكي يمر الطعام عبر الجهاز الهضمي بسلاسة.

وجبات مقسمة

• إن تناول الوجبات بكميات كبيرة يجعل من الصعب على المعدة تحمل الطعام وبالتالي لا يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معه.
• يُفضل تقسيم الوجبات إلى حوالي 5 أو 6 وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لتقليل التعرض للإمساك.
• يسهل تقسيم الوجبات على المعدة نقل الطعام إلى الأمعاء والقولون بسهولة دون المعاناة من الإمساك.

ممارسة الرياضة

• ممارسة الرياضة والنشاط البدني المنتظم يساعدان بشكل مستمر على التقليل من حدوث الإمساك، وذلك لتحفيز الأمعاء على القيام بحركتها ودورها.
• يفضل ممارسة الرياضة البدنية 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل في كل مرة.
• هناك أنشطة رياضية مفيدة للحامل أثناء الحمل منها اليوجا والسباحة والمشي، لكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت حالة المرأة الحامل تسمح بذلك أم لا.

المسهلات

• يصف الطبيب بعض الملينات الآمنة للحمل في حالة الإمساك المزمن ولا يستجيب للطرق السابقة.
• تساعد الملينات على ترطيب الأمعاء لتسهيل مرور الطعام.
• الملينات مفيدة للنساء اللواتي يتناولن الفيتامينات ومكملات الحديد أثناء الحمل.
• لا يصح استعمال المسهلات باستمرار بدون استشارة الطبيب.

أعراض الإمساك أثناء الحمل

وصفات طبيعية لتقليل حركات الأمعاء عند النساء الحوامل

كيفية منع الإجهاد عند التغوط للحامل

ملخص الموضوع في 7 نقاط