كثير من الناس لا يحبون الصالات الرياضية ويعتبرون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مهمة مملة ومرهقة. بدلاً من التمرن لساعات على أجهزة اللياقة البدنية، اشترك في دروس الرقص التي تحبها في صالة الألعاب الرياضية أو مركز الرقص الخاص به. في السنوات الأخيرة، اكتسبت أنواع الرقص المختلفة شعبية بسبب البرامج التلفزيونية المخصصة لها والمستوى العالي من الوعي العام.
كما تم افتتاح العديد من مدارس الرقص المتخصصة في مجموعة متنوعة من أنواع الرقص. من بين المجموعة اللانهائية المتاحة لك، قد تجد واحدة على الأقل ستحبها. من المستحسن أن تأخذ درس الخبرة قبل القيام بعدة دروس أو شهور. يجب عليك أيضًا تجربة العديد من أساليب الرقص حتى تجد الأنسب لك.
تتمتع الأنواع المختلفة من الرقص بالعديد من المزايا فالرقص يسمح لك بالتركيز على جسدك، وتحسين صورتك الذاتية، وإفراز الإندورفين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الحالة المزاجية. هناك العديد من الرقصات الإيقاعية التي تحرق السعرات الحرارية بسرعة عالية. يمكنك الرقص في مجموعات وأيضًا تجربة التدريب الشخصي.
إليك بعض أنماط الرقص الشائعة التي ستجعلك تتعرق
زومبا
هناك العديد من الأشخاص الذين جربوا رقص الزومبا وكل مدينة رئيسية تقريبًا لديها مكان لتعلم أسلوب الرقص هذا. إنها رقصة إيقاعية تضم عناصر متعددة من عوالم مختلفة مثل الهيب هوب، السامبا، السالسا، الميرينجا، المامبو، وحتى فنون الدفاع عن النفس.
الزومبا رقصة مكثفة وسريعة تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
عادة ما يرقص الزومبا في مجموعات تتكون من أكثر من عشرة أشخاص، مع عزف موسيقى إيقاعية في الخلفية تضيف إلى الوتيرة السريعة للرقص والشعور بالأدرينالين.
– الصلصا
كنا نعتقد أن رقص السالسا كان مخصصًا للشباب فقط. هناك العديد من النوادي التي تنظم أمسيات السالسا للمتعلمين المتقدمين، وليس فقط لمن هم في الثلاثينيات من العمر. الصلصا هي واحدة من أطرف الرقصات. تُرقص السالسا في أزواج وهناك نمطين رئيسيين من السالسا السالسا الكوبي ولا السالسا.
الصلصا الكوبية هي رقصة مستديرة قديمة الطراز يمكن للعديد من الأزواج الرقص معًا. هناك تركيز كبير على حركات الكتف والحوض وعادة ما تُعزف الموسيقى الخلفية باللغة الإسبانية.
Salsa LA هو نوع رقص جديد تم تطويره بين 1999-2002. تأثر هذا الأسلوب برقصات هوليوود والأرجوحة والمامبو. LA Salsa هو أسلوب الرقص السريع والمباشر الذي يرقص في صفوف – على عكس السالسا الكوبية.
– تأرجح
بدأت رقصة السوينغ في الثلاثينيات وجاءت إلينا من هارلم، نيويورك. تطور هذا النوع من الرقص بين السكان السود وسرعان ما أصبح شائعًا في العديد من البلدان حول العالم. Swing هي رقصة حيوية وممتعة، خاصة على خلفية موسيقى الجاز.
رقصة السوينغ الأكثر شعبية هي ليندي هوب.
الفالس
كانت رقصة الفالس في الأصل رقصة نمساوية مجرية قديمة سرعان ما انتشرت إلى بقية أوروبا والعالم بأسره. رقصة الفالس من أنواع رقص الصالون والرقص الشعبي، ويبلغ معدل تكرارها ثلاثة أرباع. رقصة الفالس هي رقصة للزوجين شكلت نموذجًا ملهمًا لتطوير رقصات الصالون الجديدة والإضافية.
– تانجو
يعتقد الكثير من الناس أن رقصة التانغو هي رقصة للبالغين فقط. في السنوات الأخيرة، يتجه كثير من الشباب إلى تعلم هذه الرقصة على عكس الرأي السائد، خاصة بعد طرح الفيلم الشهير “السلم والأفعى”. Tango هي رقصة أمريكية لاتينية نشأت في بوينس آيرس، الأرجنتين Tango هي رقصة رومانسية وحسية تسبب الإثارة والفرح للكثيرين.
-خطوات أو خطوات
رقصة الحنفية هي رقصة سعيدة وسهلة. يرتدي راقصو الحنفية أحذية خاصة مصنوعة من الجلد، ويتم تعليق قطعتين من الحديد على الكعب وبطانة الحذاء. الحذاء يصدر صوت نقرة عند الرقص. راقصو الحنفية لائقون جدًا لأن هذه الرقصة متعبة وتتطلب التنسيق والطاقة والتواصل البصري.
– رومبا
تسمى “رقصة الحب” وهي الرقصة التي أتت إلينا من كوبا البعيدة. هذه الرقصة الرومانسية والعاطفية بشكل خاص هي في الأساس نسخة مختلفة من رقصة السلو الشعبية.
وطبعا لا ننسى أنواع الرقص الشرقي والدبكة التي نمارسها بشكل عفوي في مناسباتنا الغالية ولو يوميا بدون مدربين وقاعات! لكن في كثير من الحالات، لا يضر ممارسة هذه الأشكال الشعبية للرقص على فترات منتظمة، لأن القدمين وعضلات البطن والألوية لها حقوق لنا أيضًا!
بعد اجتياز جميع أنواع الرقص، حان الوقت للخروج من شاشة الكمبيوتر والتسجيل في الاستوديو الأقرب لمنزلك للحصول على بعض متعة اللياقة البدنية على الأقل.
قراءة المزيد
|