إذا بدأت في تناول الطعام أكثر من المعتاد أو ممارسة الرياضة بشكل أقل، فلن يمر وقت طويل قبل أن تبدأ السمنة. ولكن ماذا لو كنت تفعل كل شيء كالمعتاد وما زلت تعاني من السمنة حان الوقت للتوقف عند أسباب السمنة وفهم حقيقة ما يحدث لجسمك.
يمكن أن تكون أسباب السمنة شائعة ومعروفة وقد تفاجئك. ما لا تعرفه عن أسباب السمنة
جدول المحتويات
قلة النوم
قلة النوم لها تأثيران رئيسيان علينا
- التأثير الأول واضح – السهر لوقت متأخر يزيد من احتمالية تناول الوجبات الخفيفة في ساعات متأخرة من الليل. هذا يزيد من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ويؤدي بمرور الوقت إلى السمنة.
- التأثير الثاني هو الكيمياء الحيوية – عندما نحرم أنفسنا من النوم، تحدث تغيرات في مستويات الهرمونات تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع والشعور بأن نفس كمية الطعام التي نأكلها والتي عادة ما تجعلنا نشعر بالشبع ليست طعامنا من قبل. هذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة.
التأكيد على
عندما تصبح الحياة أكثر كثافة، يدخل الجسم في حالة دفاع وبقاء – يطلق الجسم الكورتيزول، هرمون التوتر.
لهذا السبب نتوق إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتي تسمى “أطعمة الراحة” – التربة الخصبة للسمنة.
مضادات الاكتئاب
من الآثار الجانبية المؤسفة لتناول مضادات الاكتئاب السمنة، والتي يمكن أن تؤثر على 25٪ من الأشخاص الذين يتناولونها بمرور الوقت. إذا كنت قلقًا من أن الدواء الخاص بك يسبب السمنة، فاستشر طبيبك بشأن دواء بديل.
ومع ذلك، يجب أن يكون مفهوماً أن بعض الأشخاص الذين يصابون بالسمنة بعد بدء العلاج المضاد للاكتئاب لمجرد أنهم يشعرون بتحسن يؤدي إلى التعافي من فقدان الشهية. يمكن أن يؤدي الاكتئاب نفسه أيضًا إلى تغيرات في الوزن.
منشطات
غالبًا ما يؤدي استخدام المنشطات المضادة للالتهابات إلى السمنة. المنشطات تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الشهية. ستعتمد شدة هذا التأثير الجانبي على الجرعة، ومدى فعالية المنشطات، وبالطبع، المدة التي تستغرقها في تناول المنشطات. يختلف توزيع الدهون لدى بعض الأشخاص، خاصةً على الوجه أو الظهر أو الرقبة أو المعدة أثناء تناول الدواء.
الأدوية
بالإضافة إلى المنشطات، هناك عقاقير أخرى يمكن أن تسبب السمنة.
تتضمن القائمة السوداء مضادات الذهان المستخدمة لعلاج حالات مثل الفصام والاضطراب ثنائي القطب، وأدوية الصداع النصفي، والنوبات، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري. كن على دراية بالآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها، وإذا لزم الأمر، اطلب من طبيبك استبدالها بأدوية أخرى.
لا تلوم الحبة بسرعة كبيرة
خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يوجد دليل قاطع على أن حبوب منع الحمل التي تجمع بين الإستروجين والبروجسترون تسبب السمنة. أحيانًا يؤدي تناول هذه الحبوب إلى احتباس السوائل والسمنة على المدى القصير، ولكنها غير مطلوبة.
قصور الغدة الدرقية
عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، فإن المشاعر المصاحبة هي التعب والضعف والبرد والسمنة. يؤدي نقص هرمونات الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وزيادة احتمالية زيادة الوزن.
حتى لو كانت الغدة الدرقية تعمل بالمعدل الطبيعي بمستوى منخفض، فلا يزال من الممكن زيادة الوزن. الحل هو العلاج الدوائي.
السن يأس
لا تلوم انقطاع الطمث وفقدان هرمون الاستروجين لزيادة الوزن في منتصف العمر. يمكن أن تحدث زيادة الوزن بين سن 40 و 50 عامًا، ولكنها لا تحدث بسبب التغيرات الهرمونية.
يؤدي التقدم في السن إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يتم حرق عدد أقل من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الميل إلى الحركة يكون أقل في سن اليأس وفي الشيخوخة وهذا له تأثير سلبي على وزننا بالإضافة إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية. يلعب انقطاع الطمث دورًا مهمًا في توزيع الدهون – فالوزن الذي نكتسبه في هذه المرحلة يتركز حول الخصر بدلاً من الفخذين والوركين، مما يمنح العديد من النساء مظهرًا كرويًا ومتوسعًا.
متلازمة كوشينغ
السمنة من الأعراض الشائعة لمتلازمة كوشينغ، وهي حالة يتعرض فيها الجسم للإفراط في إنتاج الكورتيزول، وهو أحد أسباب السمنة وأعراض أخرى. يمكن أن تحدث متلازمة كوشينغ عن طريق تناول المنشطات لعلاج الربو أو التهاب المفاصل أو الذئبة. يمكن أن يحدث أيضًا عندما تفرز الغدد الكظرية الكثير من الكورتيزول أو بسبب ورم سرطاني. تتركز السمنة بشكل رئيسي في مناطق الوجه والرقبة والخصر وأعلى الظهر.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
هذه مشكلة هرمونية شائعة لدى النساء في سن الإنجاب. تعاني معظم النساء المصابات بهذه المتلازمة أيضًا من زيادة عدد الخراجات الصغيرة في المبايض.
يؤدي هذا إلى خلل هرموني يؤثر على انتظام الدورة الشهرية ويمكن أن يؤدي إلى فرط نمو شعر الوجه وحب الشباب. تصاب هؤلاء النساء بمقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تسبب السمنة. يميل الوزن إلى التراكم حول البطن وهؤلاء النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
كف عن التدخين
في المتوسط ، يكسب الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين حوالي 5 كيلوغرامات. السبب – دون أن يدركوا أنهم أكثر جوعًا وأنهم يأكلون أكثر (يزول هذا الشعور بعد بضعة أسابيع)، فإنهم يعانون أيضًا من انخفاض في التمثيل الغذائي دون مقاطعة استهلاك السعرات الحرارية، فهم يستمتعون بمذاق أكثر للطعام، مما يؤدي بهم إلى تناول المزيد من الأطعمة وسوف تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر والملح، وتشرب المزيد من الكحول.