فوائد صحية للبطيخ تعرف عليها

يعتبر البطيخ من أشهر فواكه الصيف التي تساعد على مواجهة الطقس وتعويض السوائل المفقودة من الجسم، ويمكن أن يكون مثالياً ومناسبًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن والتخلص من السمنة.

شارك معنا الفوائد الصحية التالية للبطيخ بالإضافة إلى قيمته الغذائية

الفوائد الصحية للبطيخ

يعتبر البطيخ من ثمار الصيف اللذيذة التي لها العديد من الفوائد المذهلة للجسم، وهي كالآتي

• تقوية المناعة

  

يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية مثل كاروتين، والليكوبين، وفيتامين ج، مما يجعله أدوارًا فعالة في تقوية المناعة، ومكافحة العديد من الأمراض، ومكافحة الالتهابات، وخاصة التهاب المفاصل.

• يدعم عمل الجهاز الهضمي

  

الفوائد الصحية للبطيخ، معظمها داعم للجهاز الهضمي لاحتوائه على

• الألياف القابلة للذوبان.
• نسبة عالية من الماء.

هذا يجعل حركات الأمعاء أسهل، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ووظائفه، ويمنع الإمساك، ويساعد على حماية القولون من السرطان

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

  

البطيخ غني بالماء والبوتاسيوم والحمض الأميني سيترولين الذي يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم والمساعدة على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

• دعم وظائف الكلى

  

من الفوائد الصحية للبطيخ أنه يدعم وظائف الكلى حيث أن البطيخ له تأثير مدر للبول ويفتت الحصوات وخاصة حصوات الكلى، لذلك فهو مفيد جدًا في علاج أمراض الكلى والالتهابات.

يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد أيضًا على إزالة الأملاح.

• يزيد من نضارة البشرة

  

يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين سي مما يجعله فعالاً للغاية في

• حماية البشرة من أشعة الشمس والتأثيرات الخارجية.
• حماية وعلاج البشرة من التجاعيد.
• يزيد من نضارة البشرة.
• تساعد في التئام الجروح وعلاج الحروق وتسريع الشفاء منها.

كما ظهرت هذه الفوائد للبطيخ لاحتوائه على الأحماض الأمينية الستيرولين التي يتم تحويلها إلى الأرجينين.

يحفز الأرجينين خلايا الدم البيضاء للوصول إلى موقع الجرح لتسريع الشفاء واستبدال الأنسجة التالفة.

• المساهمة في علاج آلام المفاصل

  

فوائد البطيخ الصحية، وتحديداً في تقليل وعلاج آلام العضلات وتقليل معدل ضربات القلب لدى الرياضيين، خاصة بعد التمرين، حيث يحتوي على

• الستيرولين مهم جدًا لتحسين تدفق الدم وإرخاء الأوعية الدموية.
• فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) الذي يساعد الجسم على إعادة شحن بطارياته واستعادة النشاط.

كيفية اختيار البطيخ الطازج

• تحسين المهارات الجنسية

فوائد البطيخ في تقوية وتحسين الدورة الدموية، لا يقتصر دورها على صحة القلب حيث يمكن أن تكون بمثابة منشط جنسي.

ثراء البطيخ بالستيرولين يساعد على استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأطراف، وخاصة القضيب، مما يزيد من قوة الانتصاب عند الرجال.

• المساهمة في مكافحة السرطان

تم العثور على البطيخ لاحتوائه على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تمنع السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا والثدي والرحم والقولون.

الفوائد الصحية للبطيخ للحامل

يعتبر البطيخ من أكثر مصادر حمض الفوليك مقالات مهمة جدا للحواملخاصة في الأشهر الأولى من الحمل

• يساعد على إعادة توازن الماء في أنسجة ودم الحامل.
• يقلل من خطر إصابة الجنين بأمراض جلدية في المستقبل مثل الإكزيما.
• وهو جزء من الجهاز العصبي للجنين ويحميه بنسبة 60٪ من التشوهات وخاصة تشوهات النخاع الشوكي إذا حصلت الأم على الكمية اللازمة والكافية لذلك.

القيمة الغذائية للبطيخ

تأتي جميع الفوائد الصحية للبطيخ من القيمة الغذائية للبطيخ، فكل 100 جرام من البطيخ يحتوي على ما يلي