برنامج رجيم بدون جوع، لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من القضايا الحيوية التي تشغل عقول جميع أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول تناول جميع النقاط والجوانب بوضوح وتفصيل.
جدول المحتويات
الإفطار اليومي (يمكنك اختيار أحد الخيارات التالية)
- نصف رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار أو جرجير.
- نصف رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.
- نصف رغيف + قطعة جبن قريش + كوب جم + خس أو جرجير أو خيار.
بين الفطور والغداء
- شريحة بسكويت أو فاكهة أو عصير بدون سكر أو كوب شاي أو.
غداء يومي في البرنامج
ربع أو نصف دجاجة * مطبوخة أو مشوية * – أو ربع كيلوجرام لحم – أو نصف كيلوجرام سمك * مشوى أو مسلوق * – تونة + سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست أو ملعقتين أرز أو بطاطا مسلوقة.
بين الغداء والعشاء
شريحة بسكويت أو فاكهة أو عصير بدون سكر أو فنجان شاي أو قهوة.
عشاء يومي على نظام غذائي بدون جوع
ما شابه او اي نوع من الفاكهة ماعدا (التين – العنب – التمر – الموز – المانجو).
معلومات مهمة في برنامج النظام الغذائي
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب الخالي من الدسم إلى الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميًا.
- طالما أن القطة لا تقدم أي معلومات، يمكنك أن تأكل كثيرًا حتى تشعر بالامتلاء.
- الماء قبل الوجبات مهم جدا لانقاص الوزن في هذا البرنامج.
- يجب شرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال النهار على ألا يقل عن 8 أكواب، 2 منها على معدة فارغة.
- الشاي والقهوة مسموحان بدون سكر.
- يُسمح بشرب الصودا مرة واحدة في الأسبوع.
- بدائل السكر مسموح بها.
- لا يسمح بالوزن حتى نهاية البرنامج.
برنامج رياضي كجزء من برنامج رجيم بلا جوع برنامج
لمزيد من النتائج المرضية ضمن برنامج حمية القضاء على الجوع، مارس نفسك لمدة 15 دقيقة، حيث من المعروف أن التمرين ليس مهمًا فقط للحصول على جسم لائق، ولكن أيضًا للحفاظ على صحة جسمك. تأكد من القيام ببعض التمارين البسيطة التي من شأنها أن تساعد في زيادة نشاط جسمك وتمنع عضلاتك من التباطؤ.
لهذا السبب سنقوم بشرح بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في بداية يومك أو في نهايته للحفاظ على صحة جسمك وأيضًا لمساعدتك في الحصول على الشكل من خلال الاستمرار في اتباع هذه الممارسة. من طرفه.
الخطوة الأولى
استلق على ظهرك مع رفع رجليك بمقدار 90 درجة كما هو موضح في الصورة الأولى.
الخطوة الثانية
مع تمديد يديك، ارفع الجزء العلوي.
الخطوة الثالثة
دع يديك تلمس
قم بهذه الحركات 10 مرات على الأقل لأن هذا التمرين يؤثر على 6 عضلات بطن ويقلل من وجود الدهون حول البطن وأيضًا يشد البطن لإظهار قوامك النحيل.
توضح الأفكار التي تم كتابتها وتقديمها حول هذا الموضوع، وهو نظام غذائي بدون برنامج جوع، مدى أهميته لكل فرد في المجتمع وما يمثله منذ نقطة تحول رئيسية.
برنامج، لا، جوع، رجيم