رجيم الموز هو نظام غذائي مشهور في اليابان منذ عام 2008، حتى لو قيل إنه تسبب في فقدان الموز من السوق بسبب كثرة استهلاكه، وعادة ما كان الموز يستخدم في الحميات الغذائية مع الماء أو مع الحليب وكان هناك سريع وفوري يؤدي معظمهم إلى فقدان الوزن، ولكن من المعروف أن هذا النظام الغذائي غير علمي وغير صحي وله العديد من الآثار الصحية السلبية.
كثير ممن يبحثون عن حلول سريعة لمشكلة زيادة الوزن والسمنة قد يلجأون إلى حمية الموز لأنها حمية سهلة الاتباع وتسمح بفقدان الوزن بسرعة بالنسبة لمعظم الناس، ولكنها خسارة مؤقتة وغير صحية. يدعي مؤسسو حمية الموز أنه بغض النظر عما تأكله لبقية اليوم، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق شرب الماء في درجة حرارة الغرفة وتناول الموز مع الموز. ما مدى صحة هذا الاعتقاد !
للموز فوائد عديدة من حيث أنه يحسن ويسهل عملية الهضم، وقد وجد أن بعض الإنزيمات الموجودة في الموز يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتحسنها، خاصة أنه عند تناولها، أظهر العلماء أنها تساعد على إفراز هرمون الكوليستوكينين Cholestokinin الذي يساعدك على الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على ملء المعدة وزيادة الشعور بالشبع، والألياف التي يحتوي عليها أكثر قابلية للذوبان مثل البكتين، حيث أن تناول 100 جرام من الموز يمثل حوالي 7٪ من الألياف فيه. يحتوي على يوصى بتناوله يوميًا (RDA – البدل الغذائي الموصى به) وسيكون هذا سببًا لتخفيف حركات الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والعديد من الأمراض المزمنة.
تشتهر باحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم وتحتوي على حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات لكل حصة من الموز الصغير. ومع ذلك، فإنه لا يحتوي على أي شيء تقريبًا البروتينات إنه مصدر فقير للعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ومن المعروف أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتين والمعادن الأخرى مثل البقوليات والبذور وغيرها.
إليكم الجدول التالي الذي يوضح الخطة المخططة لحمية الموز، والتي من المفترض أن تساعدك على خسارة 3 أرطال في 3 أيام، وهو نظام يعتمد فقط على 3 أيام في الشهر ويعتمد على الموز كأساس للنظام الغذائي
وجبة افطار | ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى تشعر بالشبع + كوب ماء فاتر أو ماء بدرجة حرارة الغرفة. |
وجبة خفيفة | تناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع، مثل دقيق الشوفان. |
الغداء | أي وجبة صحية بدون حلويات. |
وجبة عشاء | تناول وجبة خفيفة وصحية، لكن لا يسمح لك بتناولها بعد الثامنة مساءً. |
عيوب رجيم الموز
حمية الموز غير متوازنة ولا تعزز أسلوب حياة صحي ولها تأثيرات مؤقتة فقط.
نظرًا لعدم احتساب الحصص، خاصة للغداء والعشاء، بالإضافة إلى نقص بعض العناصر الغذائية، فإن عدد السعرات الحرارية يزيد بالتأكيد عن الحد المطلوب.
لا تفكر في تكرار عدد الوجبات لتحفيز عملية الأيض لديك.
يشبه الموز أي فاكهة أخرى تقريبًا من حيث السعرات الحرارية، وقد تحتوي بعض أنواع الأطعمة على نسبة عالية من الألياف والفوائد، ويمكن تضمينها في أي نظام صحي ولها نفس الفوائد.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الألياف إلى الإسهال والغازات.
الفئات الممنوعة من إتباع رجيم الموز بشكل دائم
امرأة حامل. – الرضاعة الطبيعية.
– أطفال.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
تقييم ويب الممارسة العامة للتغذية تغذية متوازنة وشاملة
نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★
الآثار الجانبية السلبية على الصحة
★★★★★
قراءة المزيد
|