إذا كنت مدمنًا على اتباع نظام غذائي وتجارب إنقاص الوزن، فمن المؤكد أنك سمعت عن حمية التمر والماء، أو ربما جربت ذلك، مع الأخذ في الاعتبار ما يتم نشره حول كونه نظامًا غذائيًا مثاليًا يساعدك على إنقاص الوزن في وقت قياسي.
ما هو رجيم التمر والماء
رجيم التمر والماء هو نظام غذائي بسيط لا يحتوي على أي شيء تقريباً ويتلخص فيما يلي
| وجبة افطار | 7 تمرات + كوب ماء |
| تناول الغداء | 5 تمرات + كوب ماء |
| العشاء | 5 تمرات + كوب ماء |
إن تناول كميات ضئيلة تقريبًا من أي نوع من الطعام سيجعلك تعتقد أنك ستفقد الكثير من الأرطال في فترة زمنية قصيرة، ولكن ماذا عن كفاية النظام الغذائي لك ولصحتك
ماذا عن التأثيرات على جسمك وصحتك والتمثيل الغذائي بعد الانتهاء من النظام الغذائي هل ستحافظ على الوزن المطلوب أم ستكتسب الوزن مرتين
مزايا
بالطبع، لطالما اشتهرت التمر بفوائدها العديدة وهي متوفرة على مدار السنة وهي من أكثر الفواكه شعبية خاصة في الدول العربية وخاصة في منطقة الخليج.
يعتبر مصدرًا عاليًا للكربوهيدرات حيث يحتوي على نسبة عالية من 57٪ من مكوناته ومحتوى مائي يصل إلى 12٪، ويعتبر مصدرًا جيدًا للألياف المفيدة للوقاية من الإمساك وبعض الأمراض المزمنة. يحتوي على كمية جيدة من معادن البوتاسيوم، والتي تعتبر مهمة في منع ارتفاع ضغط الدم.
أما بالنسبة للمياه، ففوائدها لا تعد ولا تحصى تقريبًا لأنها تشارك فعليًا في جميع التفاعلات الحيوية التي تحدث في الجسم.
ومع ذلك، فإن هذه الفوائد لا تعني أنه لا توجد مخاطر صحية إذا كان اتباع نظام غذائي غني بالماء والتمر معًا أو نظام غذائي آخر منخفض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية غير ضار بالصحة.
عيب
يجب أن تدرك أن اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، لكنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون في الجسم وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن الذي فقدته مرتين بمجرد اتباع نظام غذائي. بالإضافة إلى العديد من الجوانب السلبية التي يمكن أن تؤثر على الجسم من الشحوب والتعب والصداع والضعف العام.
لذلك لا يوجد حل مثالي لك، مثل نظام غذائي متوازن ومناسب للجسم، من أجل تحقيق النتائج المرجوة والصحية، حتى لو استغرق الأمر مزيدًا من الوقت والقليل من الصبر. فلتكن حكمك “الأكل الصحي ليس” من خلال الجوع والصيام، ولكن من خلال أسلوب حياة صحي متكامل “
الفئات المحظورة
الفئات التي يُمنع منعًا باتًا اتباعها لهذا النظام الغذائي
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- أطفال.
- أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة بشكل عام.
تقييم الويب للنظام الغذائي
تغذية متوازنة وشاملة ★★★★★ تغذية سريعة وفعالة
★★★★★ الآثار الجانبية السلبية على الصحة ★★★★★