تعرفوا على رجيم اللقيمات !

حمية اللقيمات تتعلق بكمية الطعام أكثر من جودتها، لذا فهي تسمح لمتابعيها بتناول ما يريدون دون التقيد بشيء واحد، لكنها تحتاج إلى تقليل الكميات.

تم تطوير حمية اللقيمات من قبل د. محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة ومستشار علاج السمنة التي لا تعتمد على مبدأ الحرمان في الحصول على اللياقة. تم إعطاء اسم العلف لكمية صغيرة من الطعام تكفي لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويمكن اعتبار أي نوع من الطعام، بغض النظر عن محتواه من السعرات الحرارية، ذا قيمة. وبهذه الشرح طريقة يركز على عمليات الدماغ والأعصاب ودور المخ الأيمن والأيسر في نجاح عملية تقليل الطعام وتحقيق الوزن المطلوب. نظرًا لأن مراكز الدماغ الرئيسية، من وجهة نظره، تعمل على كبح الشهية والتأثير عليها، فسوف تعتاد بمرور الوقت على تناول 5-7 قضمات بأحجام صغيرة وعلى فترات تتراوح بين ساعة ونصف وساعتين. كافئ هذه المراكز بعشاء رئيسي، “الوجبة الممتعة”، لأنها تحتوي على كل ما تريده وبكميات أكبر، وهي ضرورية عند تناول الموسيقى الهادئة، في رأيه، إنها ضرورية.

يوضح الجدول التالي أمثلة على اللقيمات وأمثلة على “الوجبة الرئيسية” المسلية

إيجابيات وسلبيات حمية اللقيمات

بالطبع نقوم بزيادة عدد الوجبات مع تقليل حجمها، ويوصي العديد من خبراء التغذية بزيادة عدد وجبات النظام الغذائي وتناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. يعتمد هذا النهج على حقيقة أن الوجبات الصغيرة والمتكررة تحافظ على توازن مستويات السكر في الدم. يساهم منع حدوث تغيرات كبيرة في مستويات السكر في الدم في الشعور بالشبع ويعزز استخدام مخازن الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، كما يقول الخبراء الذين يوصون بهذا النظام الغذائي، فإن تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا سيساعد في الحفاظ على نسبة الدهون في الدم، وتقليل الشهية للحلوى، وتحسين المهارات المعرفية. لكن الجودة أيضًا مهمة جدًا، حيث يحتاج جسمك إلى جميع العناصر الغذائية الموزعة على مدار اليوم حتى يتمكن من الاستفادة منها بشكل أكثر فعالية.
بالنسبة للوجبة الرئيسية وفي وقت متأخر من المساء “الوجبة الممتعة” تؤدي إلى تراكم أكبر قدر من السعرات الحرارية التي يتم تناولها. حراري في نهاية اليوم من المعروف أن الأكل والنوم بعد ذلك يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى السمنة في المعدة وعسر الهضم، علاوة على ذلك لا يتم حرق هذه السعرات الحرارية بالأنشطة اليومية وبالتالي تراكم الدهون.

أما مبدأ جعل مراكز الدماغ معتادة على تقليل كمية الطعام فهو ممكن ولكن بالشرح طريقة الصحيحة فلا ضير من تناول وجبات متوازنة وصغيرة على مدار اليوم ويصبح أسلوب حياة ودماغ. وبعد ذلك يعتاد الجسد على ذلك، لقد حققنا نفس المبدأ.

الفئات الممنوعة منعا باتا اتباع حمية اللقيمات

امرأة حامل. – النساء المرضعات.
– أطفال.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة.

تقييم ويب الممارسة العامة للتغذية تغذية متوازنة وشاملة

نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★

الآثار الجانبية السلبية على الصحة

★★★★★