بالنسبة للمدخنين، فإن العملية التي تحسن صحتهم ونوعية حياتهم أكثر من – فقدان الوزن، أو النشاط البدني، أو الأكل الصحي – هي الإقلاع عن التدخين. توجد اليوم طرق ثبت أنها فعالة وآمنة.
يتكون إدمان السجائر من ثلاثة مكونات
1. الإدمان الجسدي على النيكوتين
2. الإدمان النفسي والسلوكي على السجائر
3. عملية التدخين نفسها.
جدول المحتويات
مزيج هذه المركبات هو مفتاح الإقلاع عن التدخين بنجاح
يمكن تقسيم العلاجات التي تساعد المدخن إلى مجموعتين العلاج بالعقاقير، والذي يساعد في المقام الأول في علاج المركب الفيزيائي ؛ والاستشارات السلوكية التي تركز على المركب النفسي والسلوكي. كل من هذه العلاجات فعالة من تلقاء نفسها وتزيد من فرص المدخن في النجاح، ولكن الجمع بين العلاجات من المجموعتين يكون أكثر فاعلية مع معدل نجاح أعلى.
العلاج الدوائي – ينقسم إلى نوعين رئيسيين
1. الأدوية الموصوفة
هناك نوعان من عقاقير الإقلاع عن التدخين التي ثبت أنها فعالة وآمنة – فارينيكلين أو الاسم التجاري لها تشامبيكس وبوبروبيون أو الاسم التجاري زيبان. تقلل هذه الأدوية من الرغبة في التدخين، مما يسمح لك بالتركيز على تغيير عادات التدخين دون التفكير في السجائر طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل من أعراض الفطام، ويجعل عملية الفطام أسهل ويسمح لك بالاستمرار في الالتزام بروتين يومي منتظم. كما أنه يقلل من الاستمتاع بالتدخين، لذلك فهو يسمح بتقليل كمية السجائر وإمكانية الإقلاع عن التدخين في الوقت المحدد. تزيد هذه الأدوية بشكل كبير من فرص نجاح عملية الفطام على المدى الطويل وتمنع الفشل أثناء العلاج (3-6 أشهر).
2. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
هناك عدة أنواع من بدائل النيكوتين التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين. هذه الأدوية هي أيضًا مستحضرات آمنة وفعالة. يمكن شراء بدائل النيكوتين بدون وصفة طبية في جميع الصيدليات.
الاستشارة السلوكية – يمكن استخدامها في 3 أشكال
1. مجموعة الإرشاد
يحضر هذه الدورة ما يقرب من 15 مدخنًا ويشرف عليها مستشار الإقلاع عن التدخين. تستغرق الدورة ما يقرب من 8-9 جلسات أسبوعية مدة كل منها ساعة ونصف الساعة، في يوم وساعة معينة. يزيد دمج العلاج الدوائي في دورة الإرشاد من فرص النجاح.
2. استشارة هاتفية
هذه محادثات هاتفية شخصية مع مستشار الإقلاع عن التدخين والتي تتيح إخفاء الهوية الشخصية والمرونة من حيث الوقت والمكان. يحتاج المدخن إلى 6 مكالمات هاتفية في المتوسط لمدة نصف ساعة تقريبًا لكل مكالمة.
3. نصائح شخصية
واحد على واحد مع مستشار الإقلاع عن التدخين. يحتاج المدخن عادة من 4 إلى 6 جلسات فردية. إن تضمين العلاج الدوائي في الاستشارة الشخصية يزيد أيضًا من فرص النجاح بشكل كبير.
كيف اقلع عن التدخين وما هي الشرح طريقة المفضلة
القرار لك واختيارك. يوجد اليوم مجموعة واسعة من الخيارات، تمت دراستها وبحثها علميًا في جميع أنحاء العالم، ووافقت عليها وزارات الصحة وأوصت بها منظمة الصحة العالمية كعلاج مفضل للمدخنين. لقد ثبت أن هذه الطرق فعالة وآمنة.
الشرح طريقة ذات أعلى معدلات النجاح – استشارات السلوك الجماعي مع العلاج الدوائي – إذا كنت لا تريد استشارة سلوكية جماعية كجزء من الدورة، فلديك خيارات أخرى.
يحاول الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين بقوة الإرادة وحدها. تتمتع هذه الشرح طريقة بمعدلات نجاح منخفضة جدًا و 3٪ -5٪ فقط ممن يحاولون الإقلاع عن التدخين بهذه الشرح طريقة يتوقفون عن التدخين بعد عام. يعد الإقلاع عن التدخين تغييرًا كبيرًا في حياتك، لذا يوصى باستخدام جميع الوسائل الفعالة والآمنة لزيادة فرص نجاحك في الإقلاع عن التدخين لفترة طويلة من الزمن. إذا قررت الإقلاع عن التدخين، فاسأل طبيبك عن العلاج الأكثر فاعلية للإقلاع عن التدخين بالنسبة لك.
قراءة المزيد
|