لطالما عُرف التفاح الأخضر بأنه رمز للصحة والتغذية السليمة، ولطالما ارتبط شكل التفاح بالأنظمة الغذائية والأنظمة الغذائية المختلفة. إذن ما هو السر الذي يربطهم ببعضهم البعض هل تلعب حمية التفاح دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن ها هي الجواب
جدول المحتويات
ما هو حمية التفاح
إنها حمية لبضعة أيام فقط ويقال أنه من الممكن أن تفقد حوالي 4 كيلوغرامات.
مطلبها الأساسي هو أن يكون التفاح الأخضر هو القاعدة المفضلة لمعظم الوجبات لأنها أقل نسبة من السكريات من الأصناف الأخرى، مع التركيز على البروتينات قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون لتناول طعام الغداء، وعلى المقالي والحلويات، وشرب الماء من في على الأقل 8-12 أكواب في اليوم. .
مكونات حمية التفاح
فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكن تضمينها في حمية التفاح، وإذا كنت تريد معرفة المكونات الكاملة لنظام التفاح الغذائي، فننصحك باستشارة خبير تغذية
- التفاح بأنواعه.
- سلطة خضار مشكلة.
- شرائح جبنة خالية من الدهون.
- شرائح خبز القمح الكامل.
- شرائح مرتديلا الديك الرومي.
- الخضار المطبوخة.
- منتجات الألبان الخالية من الدسم.
- دجاج مشوي أو لحم بقري منزوع الجلد.
- البيض المسلوق.
فوائد رجيم التفاح
يمكن أن يكون النظام الغذائي التفاح بسبب نقص. ليتم تمييزها سعرات حراريه وضوح مكوناته وأوقاته، مما يسهل تتبعه، بالإضافة إلى الفوائد المتعددة للتفاح، والتي تشمل
- يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر مهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.
- له دور ملين للجهاز الهضمي وغني بالألياف مما يساعد أيضًا على زيادة الشعور بالشبع وتأثيره على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- وهي منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي التفاحة على حوالي 80-100 سعرة حرارية، حسب حجمها، ولا تحتوي على أي نسبة. الدهونوهذا هو سبب ارتباطه بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.
مساوئ حمية التفاح
في حين أن حمية التفاح يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، إلا أنها فقيرة جدًا في العديد من العناصر الغذائية ولها أيضًا العيوب التالية
- لا تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم من خلال استبعاد منتجات الألبان ومشتقاتها، وقد ثبت أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عند إعطائه كمية كافية من الكالسيوم، ومكملات الكالسيوم وحدها لا تفيد في علاج المشكلة.
- يعتبر نظام غذائي صعب لأن النظام الغذائي الصحي هو نظام غذائي قائم على أسس علمية وصحيحة بحيث يناسب الشخص حسب حالته الصحية ويراعي الشروط الصحية لبرنامج النظام الغذائي الصحيح من حيث التوازن والتنويع والشمول في جميع مجموعات المغذيات.
- يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط منخفضة في العناصر الغذائية المتكاملة، ومن المعروف أن هذا النظام الغذائي يضعف ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- إن الاستمرار في هذا النظام الغذائي وحده لفترات طويلة دون متابعة طبية يمكن أن يؤدي إلى إرهاق وضعف الجسم.
- يؤدي إلى فقدان الوزن السريع، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ومضاعفة.
- يسبب الإسهال والغازات الناتجة عن زيادة تناول الألياف في التفاح.
الفئات التي يجب على حمية التفاح تجنبها
الفئات التي يُحظر منها هذا النظام الغذائي نهائيًا
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- أطفال.
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية.
تقييم ويب الممارسة العامة للتغذية
يشمل تقييم النظام الغذائي لـ Web Medicine Apple ما يلي
- تغذية متوازنة وشاملة
★★★★★
- نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★
- الآثار الجانبية السلبية على الصحة
★★★★★
قراءة المزيد • كل ما يتعلق بالأطعمة الصحية وغير الصحية من تقرير تقرير كلية هارفارد |