تعرفوا على رجيم دشتي

بالتأكيد، لقد سمعت عن حمية أتكينز، أو حمية البروتين، أو اتبعت نظامًا غذائيًا عالي البروتين وقليل الكربوهيدرات أثناء رحلة إنقاص وزنك، وقد حقق نتائج فعالة وساعدتك على التخلص منها بسرعة. هذا هو المبدأ من فقدان الوزن.

في المقال التالي سنتعرف على حمية دشتي لفقدان الوزن

رجيم دشتي

يعتمد نظام دشتي الغذائي بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات، ويركز على إنقاص الوزن في مناطق معينة تتراكم فيها الدهون، مثل الأرداف والبطن والصدر، كما يظهر من يتبعه. نتائج سريعة وملحوظة من الشهر الأول بعد التطبيق، من

• فقدان الوزن.
• تنظيم سكر الدم.
• يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
• معالجة الغاز.

قواعد حمية دشتي

القاعدتان الأساسيتان لاتباع هذا النظام أو النمط هما

1. الابتعاد عن النشويات والسكريات من أي نوع خلال أسبوع أو أسبوعين بكمية لا تتجاوز 20 جرامًا في اليوم مثل المعكرونة والأرز والبطاطس وجميع أنواع الخبز بالإضافة إلى السكر والفاكهة.
2. ابدأ بتناول مصادر البروتين الحيواني والنباتي مثل اللحوم بأنواعها والحليب ومشتقاته والبقوليات والخضروات، مع التأكيد على أن ذلك لا يزيد نسبة الكوليسترول في الدم ويؤدي إلى تفاقم الأمراض التي يسببها النشا والسكر.

وتجدر الإشارة إلى أن رجيم دشتي ينقسم إلى أربع مراحل قبل البدء لا بد من إجراء جميع الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة وعمل أعضاء الجسم مثل فحص الدم وفحص الأحمر والأبيض. خلايا الدم وضمان سلامة الكلى والكبد.

مكونات حمية دشتي

تشمل المكونات الرئيسية لنظام دشتي الغذائي ما يلي

• فرخة.
• سلطة.
• بعض الفواكه والخضروات.
• البيض المسلوق.
• الفطر؛

الآثار الجانبية لحمية دشتي

بالرغم من أن الكثير من الناس يتبعون حمية دشتي لإنقاص الوزن، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تنتج عنها، وهي كالتالي

• اختلال وتنوع فيه، بحيث لا يحتوي على كل المجموعات والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
• قلة الألياف والحبوب الكاملة.
• ليس على مبدأ التكرار في عدد الوجبات، بحيث يكون هناك 4-6 وجبات في اليوم.
• نسبة عالية من الدهون والكوليسترول الضار بصحة القلب والشرايين.
• فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع ومضاعف في بعض الأحيان.
• نظام غذائي عالي البروتين.
• – المرارة في الفم ورائحة الفم الكريهة نتيجة تناول البروتينات كمصدر للطاقة للجسم، مما يزيد من نتنة أجسام الكيتون.
• زيادة إجهاد الكلى بسبب احتوائها على نسبة عالية من البروتين، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى إذا تم تناولها لفترة طويلة.
• الشعور بالاكتئاب والتوتر لأن الكربوهيدرات والنشويات عادة ما تكون مسؤولة عن زيادة مستويات السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة، في الجسم.
• الإمساك من نقص الألياف والبروتين الزائد.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.

المواقف التي يجب تجنبها أثناء اتباع حمية دشتي

ومن أبرز الحالات التي يجب على حمية دشتي تجنبها ما يلي

1. حامل.
2. النساء المرضعات.
3. أطفال.
4. الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة بشكل عام من السكري والتوتر والكوليسترول.
5. خاصة المصابين بأمراض الكلى والكبد.
6. الأشخاص الذين يعانون من الإمساك والفشل المعوي.
7. الأشخاص المصابون بالنقرس.

تقييم الويب للطب العام لحمية دشتي

تغذية متوازنة وشاملة

★★★★★

نظام غذائي سريع وفعال

★★★★★

الآثار الجانبية السلبية على الصحة

★★★★★