رجيم التمر واللبن ما هي فوائده وما أضراره

لنتحدث عن أهم المعلومات حول التمر ورجيم الحليب في المقالة أدناه

التمر وحمية الحليب

يتكون نظام التمر واللبن الغذائي عادة من سلسلة من التمر مقسمة إلى وجبات رئيسية خلال اليوم، وكل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو زبادي متوسط ​​الدسم، وعادة ما يتم وصف 21 تمرة متوسطة الحجم، مقسمة إلى سبعة الحبوب لكل وجبة.

كما يُطلب من أتباعه شرب كميات كبيرة من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، وتناول الشاي أو القهوة أو اليانسون أو البابونج بدون سكر مضاف، وعادة ما يؤدي اتباع نظام غذائي من التمر والحليب إلى فقدان الوزن بحوالي 3 -4 كجم إذا تم متابعتها لمدة أسبوع.

ماذا يحتوي التمر والحليب في النظام الغذائي

من الممكن تحديد القيمة الغذائية لنظام غذائي مصنوع من التمر والحليب عن طريق تحديد مكونات كل مكون بشكل منفصل، والتي يتم تقديمها عادةً أدناه

1. القيمة الغذائية للتمور

يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف، وهي ملين وملين للأمعاء، بالإضافة إلى ما يقرب من 57٪ من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، والتي تعتبر ضرورية ومهمة لإمداد الجسم بالطاقة ولذلك فهي تدخل في العادة في النظام الغذائي للرياضيين.

كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن أشهرها الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات A و B، وتجدر الإشارة إلى أن ثلاث تمرات صغيرة يمكن أن تضيف ما يقارب 60 سعرة حرارية مما يعني أنه يمكن اعتبارها وجبة من الفاكهة.

2. القيمة الغذائية للحليب

الحليب أو الزبادي، كوب منه عبارة عن حصة من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من البروتين وفيتامينات ب وفيتامين أ والمعادن والأملاح، وخاصة الكالسيوم والزنك والفوسفور، وكوب متوسط ​​الدسم يوفر حوالي 120 سعرة حرارية.

التمر ومكونات رجيم الحليب

ومن بين المكونات الرئيسية لهذا النوع من النظام الغذائي المتبع

• الحليب أو الزبادي قليل الدسم.
• سلطة فتوش.
• بعض الخضروات مثل الجزر أو البازلاء أو الذرة الصفراء.

إيجابيات وسلبيات رجيم التمر والحليب

تتميز رجيم التمر واللبن بقلة سعراته الحرارية وصفاء مكوناته وأوقاته مما يسهل متابعته، ولكنه من ناحية أخرى فقير في بعض العناصر الغذائية

كما نعلم فإن النظام الغذائي الصحي هو نظام يقوم على أسس علمية وصحيحة بحيث يناسب الشخص حسب حالته الصحية ويراعي الشروط الصحية لأي برنامج غذائي سليم من حيث التوازن والتنويع والشمول لجميع مجموعات المغذيات.

لذلك، لا ينصح بمتابعته لأكثر من 3 إلى 7 أيام كحد أقصى لشخص ليس له تاريخ طبي وتحت إشراف اختصاصي تغذية.

وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الجسم وانخفاض في البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم. لا تنسى فقر مضادات الأكسدة وفيتامين ج، حيث يمكن أن يؤدي إلى إضعاف مناعة الفرد وضعف عام للجسم.

الفئات التي يجب تجنب التمر والحمية الغذائية

هناك بعض الحالات التي يمكن فيها تجنب رجيم التمر واللبن لما له من آثار سلبية، ومن أشهر هذه الحالات ما يلي

• امرأة حامل.
• النساء المرضعات.
• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• أطفال.
• أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة بشكل عام.

تقييم الويب للتغذية الطبية العامة للتمر والحليب

تغذية متوازنة وشاملة ★★★★★ تغذية سريعة وفعالة
★★★★★ الآثار الجانبية السلبية على الصحة ★★★★★