غالبًا ما تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى النساء. يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف الأعراض المصاحبة للمتلازمة وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض هو زيادة الوزن. هو وزن يتركز في منطقة البطن. يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة والنظام الغذائي لدى النساء المصابات بالـ PCOS من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، مما قد يحسن استجابة الجسم للأنسولين.
لا يتم تشخيص متلازمة تكيس المبايض دائمًا عند النساء، ولكنها تحدث في 5-10٪ من النساء في سن الإنجاب. كشفت الأبحاث الحديثة حول المرض أنه مرض وراثي. تتميز متلازمة تكيس المبايض بنقص هرمون البروجسترون الذي يمنع التبويض. الخصائص الأخرى هي عدم انتظام الدورة الشهرية، حب الشباب، زيادة الشعر على الجسم أو الوجه.
تخلق المتلازمة خلل هرموني يؤدي إلى أعراض مختلفة. يمكن لطبيب أمراض النساء تشخيص المتلازمة وتقديم المشورة للمريض بشأن العلاج لتجنب المضاعفات المتعلقة بمتلازمة تكيس المبايض مثل أمراض القلب ومشاكل الخصوبة وسرطان عنق الرحم والسكري.
الحل التغذية السليمة والتمارين الرياضية
يجب على النساء المصابات بالـ PCOS اتباع نظام غذائي سليم وصحي وممارسة الرياضة بانتظام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لا يساعد الحفاظ على وزن صحي والتخلص من عدة أرطال زائدة في الوقاية من أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية والسكري فحسب، بل يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض
النساء اللواتي لا يفقدن الوزن على الرغم من تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام ما زلن يتمتعن بالفوائد التي تأتي معه. أظهرت الأبحاث حول هذا الموضوع أن التمارين الرياضية لها فوائد صحية بغض النظر عن وزن الجسم.
كيف يؤثر مرض السكري على مستويات السكر في الدم
المشي بوتيرة بطيئة مفيد أيضًا للصحة وبناء القدرة على التحمل.
تؤثر التمارين الرياضية على كيفية هضم الجسم للنشا (الجلوكوز) وتحسين استجابة الجسم للأنسولين. يساعد هضم الكربوهيدرات وتحسين الاستجابة للأنسولين في الوقاية من مرض السكري. عندما تنخفض استجابة الجسم للأنسولين، يزيد البنكرياس من إنتاج الأنسولين للتعويض عن ذلك. التمرين، كما ذكرنا سابقًا، يحسن من استجابة الجسم للأنسولين، وهذا يحمي البنكرياس عن طريق تخفيفه.
يعد فقدان الوزن أمرًا ضروريًا للنساء ليس فقط بسبب فوائده الصحية، ولكن أيضًا بسبب تأثيره على الطاقة. في حين أن التمارين الرياضية قد لا تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، إلا أنها لا تزال قادرة على تحسين عمل القلب. قبل الشروع في خطة التمرين، من الأفضل استشارة الطبيب حتى يتمكن من التوصية بخطة معينة أو التحذير من المخاطر المحتملة بناءً على التاريخ الطبي للمريض.
هناك عدة طرق لبدء خطة التدريب، والمفتاح هو إيجاد التمارين الصحيحة. يمكنك الاختيار بين ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة أو الرقص. المشي هو أفضل شرح طريقة للتعود على التمارين المنتظمة. أبلغت النساء اللائي يمشين عدة مرات في الأسبوع عن شعورهن بتحسن ونومهن بشكل أفضل وتغيرات أقل في حالتهن العقلية.
لتبدأ بخطة المشي، تأكد من أن لديك زوجًا جيدًا من أحذية المشي لمسافات طويلة. ليس عليك الانتباه لسرعة المشي أو وقت المشي. المشي ببطء مفيد للصحة ولبناء القدرة على التحمل. هناك بحث يظهر أن المشي ببطء وثبات مفيد للجسم. كلما واصلنا التدريبات البدنية، زادت القدرة على التحمل وبالتالي يمكننا زيادة كيلومتر آخر من المسار. في النهاية، الهدف هو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
متلازمة تكيس المبايض والخصوبة
متلازمة تكيس المبايض تؤدي إلى التأثير حول عملية التبويض ومن ثم فقد تم ربطه بمشاكل الخصوبة. ومع ذلك، هناك طرق أخرى للمساعدة في الإباضة. أحد الخيارات هو العلاج الدوائي أو الحقن الهرمونية مثل Gonal-f. إذا كانت هذه العلاجات لا تدعم الإباضة، فيمكن التفكير في الإخصاب في المختبر.
اقرأ أيضا ….
|