يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة قضم الأظافر بحيث يصعب عليهم التوقف عن طريق قوة الإرادة وحدها. قضم الأظافر عادة سيئة تترك يديك في حالة سيئة وقبيحة، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإضرار بالصحة من الالتهابات البكتيرية.
إذا كنت جادًا بشأن قرارك بالتوقف عن قضم أظافرك ولديك هدف العناية بالأظافر أمامك، فهناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها. يعتمد النجاح في الإقلاع عن التدخين على تصميمك، وقدرتك على الحفاظ على التزاماتك تجاه نفسك، وقدرتك على الاستمرار في السير في المسارات التي تؤدي إلى التعافي من عادة قضم الأظافر.
يمكن لأي شخص استخدام وسائل أخرى غير قوة الإرادة لوقف هذه العادة السيئة. إحدى الطرق السهلة لوقف قضم الأظافر هي وضع مادة مذاقها سيئ للغاية على أظافرك. شرح طريقة أخرى هي استخدام المانيكير، بالإضافة إلى طرق أخرى يمكن أن تساعد في إيقاف هذه العادة.
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من قضم الأظافر الحاد والمزمن أحيانًا إلى اتخاذ إجراءات أكثر صرامة. تدريب نفسك على التخلي عن العادات يساعد الناس على تغيير عادة سيئة مثل قضم الأظافر إلى عادة إيجابية أو روتين حياة إيجابي ومفيد. بعض الناس ناجحون جدًا في هذا النوع من التدريب الشخصي، لكنه ليس للجميع. شكل آخر من العلاج يمكن أن يساعد في مثل هذه الحالات هو التنويم المغناطيسي. في هذه الحالة، يجب أن ترى منومًا مؤهلًا فقط.
تشمل الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد في كسر عادة قضم الأظافر تحديد الأهداف، وتحديد وقت للتوقف، وإخبار العديد من الأقارب والأصدقاء وأفراد الأسرة عن قرار كتابة الأهداف رسميًا على الورق، ووضع لهم مكانًا بارزًا للنشر أو إرسال رسالة إلى نفسك حول هذا الموضوع. قد يكون الخيار الآخر هو مكافأة نفسك على النجاح. حدد وقتًا لتدلل نفسك بهدية أو وجبة لذيذة أو نزهة ممتعة إذا كان بإمكانك تجنب قضم أظافرك.
خطوات مهمة لوقف قضم الأظافر
1. واجه المشكلة. تخيل أظافرك المأكولة.
2. قدمي نفسك بأظافر جميلة وصحية وأنيقة وآثار هذا التغيير الإيجابية على حياتك.
3. افعل ذلك تدريجيًا. في كل مرة أمتنع عن قضم مسمار إضافي. انتبه إلى التحسن في مظهر الأظافر التي تخلت عن العض.
4. تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم لمساعدة أظافرك على النمو بصحة جيدة.
5. ابحث عن هواية تشغلك بدلاً من قضم أظافرك.
6. تناولي طعامًا صحيًا بدلًا من قضم أظافرك. حضري شرائح من الخضار مثل الجزر والخيار كوجبة خفيفة.
7. عندما تفخر بإنجازك. أخبر الجميع من حولك.
8. حدد موعدًا مع معالج الأظافر وتحدث معها عن تقدمك في هذا المجال.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع |