هل من الممكن أن ينجح أي رجيم قاسي وسريع

يبدأ فقدان الوزن في العقل. يمكن تأكيد ذلك من قبل أي شخص فقد وزنه يومًا ما، وكذلك أولئك الذين فشلوا في الحفاظ على وزنهم. إن فقدان الوزن ينطوي على تغيير نمط الحياة وعادات الأكل، ولا يوجد سحر فيه، ولا توجد طرق مختصرة – أي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن وبدء نظام غذائي صعب أو سهل، فمن المهم أن يفهم، بدلاً من التدقيق، مستوى التزامه به عملية التغيير سواء كان هذا النظام الغذائي يناسبه أم لا تنجح.

بين الحين والآخر تنبثق بدعة اتباع نظام غذائي جديد أو مركب غذائي، والوعود المصاحبة له تكون في الغالب مقنعة وجذابة تخلص من الدهون الزائدة بسرعة، دون ممارسة الرياضة، وفي غضون أيام قليلة ستشعر بالفرق. عادة ما تكون هذه الوعود مصحوبة بشهادات من الأشخاص الذين حاولوا إنقاص الوزن، ويتم إضافة بعض الاقتباسات والعبارات البحثية مثل “تمت الموافقة عليها من قبل وزارة الصحة”. إنه مغري أليس كذلك الإعلانات غالبا ما تكون مصحوبة بالعروض والحقيقة ليس من المستغرب أن يعتقد الناس ويشترون.

ما هو افضل نظام غذائي لانقاص الوزن

حان الوقت لة كل الوعود وكسرها واحدة تلو الأخرى

تخلص من الدهون الزائدة بسرعة
كم من الوقت استغرقت لتقدير هذه الدهون أسبوع أم أسبوعان أم نصف عام أم أكثر لأن الدهون تتراكم على مدى فترة طويلة من الزمن، فإنها لا تزول في غضون أيام قليلة. كيلوغرام واحد من الأنسجة الدهنية يحتوي على حوالي 7000 سعرة حرارية. التوصية الكلاسيكية هي خلق عجز في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم من أجل التخلص من نصف رطل من الدهون أسبوعيًا أو كيلوغرام كل أسبوعين. تزن الدهون أقل من الماء، لذا فإن خسارة رطل واحد أسبوعيًا تبدو مخيبة للآمال بالنسبة لكثير من الناس. لكن فكر في الهدف تقليل الدهون في الجسم، وليس فقدان العضلات عند اتباع نظام غذائي شاق. هذا هو فقدان الوزن الحقيقي والمطلوب والوتيرة الموصى بها. قد يكون هناك نقص أكبر في الوزن، خاصة إذا كان الوزن الزائد كبيرًا.

بدون نشاط بدني
نعم، يمكنك بالتأكيد إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، لكن الأمر أكثر صعوبة. كما أنه من الصعب الحفاظ على الوزن المكتسب دون التحرك. أظهرت الدراسات السريرية المكثفة أنه بعد فقدان الوزن، من السهل الحفاظ على الوزن المكتسب من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. من المغري جدًا شراء “براءة اختراع” تحقق فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة، ولكن للأسف لم يتم اختراع هذا الطريق المختصر إلى الوزن المستهدف.

في عدد معين من الأيام سوف تفقد الوزن
إنه وعد بعدد الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها في فترة زمنية قصيرة. كل حمية ووعودها. لماذا لا يزال هذا الوعد يُنظر إليه على أنه إشكالي كل شخص لديه وتيرته الخاصة وفقدان الوزن لا يعتمد فقط على النظام الغذائي ووزن السعرات الحرارية الزائدة، ولكن أيضًا على الوزن الحالي والجنس (الرجال يفقدون الوزن بشكل أسرع من النساء) والعمر (يفقد الشباب الوزن بشكل أسرع من البالغين) والمزيد. على أي أساس يتم توزيع هذه التعهدات موافقة وزارة الصحة
من المهم معرفة أن وزارات الصحة توافق على محتوى المكملات الغذائية، ولكن ليس الوعود التي تأتي معها. أي، إذا كنت تبيع مكملًا لفقدان الوزن ومرخصًا من وزارة الصحة، فهذا يعني أن وزارة الصحة ستصدق على أن المركبات المدرجة في العبوة مشمولة بالفعل، لكنها لا تؤكد ما إذا كانت موجودة أم لا له فوائد طبية. بكل صدق، هل سبق لك أن رأيت شخصًا يفقد الوزن دون تغيير عاداته الغذائية وتناول الأدوية أو الأعشاب فقط في حالة حدوث مثل هذا الاكتشاف! يصبح المستكشف مليونيرا ويتم حل واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وإثارة للقلق بشكل نهائي.

لكن ما هو النظام الغذائي الصحيح
لا يوجد شيء جديد حول هذا تغييرات طويلة المدى في عادات الأكل وممارسة الرياضة. الهدف خلق توازن سلبي للطاقة في الجسم، أي عدد أقل من السعرات الحرارية (من خلال التغذية السليمة) والمزيد من السعرات الحرارية (بمساعدة التمرين). ما هو أفضل نظام غذائي
إنه أي نظام غذائي ستنجح في الالتزام به. الهدف هو تغيير عادات الأكل إلى الأبد، وكما اتفقنا – يبدأ التغيير في العقل. لا يوجد تغيير لفترة قصيرة، لذلك لن ينجح النظام الغذائي المميت طويل المدى. بهدف الاستمرار في الالتزام بنظام غذائي أكثر توازناً والحفاظ عليه كأسلوب حياة، يمكن فرض قيود لفترة قصيرة. تكمن صعوبة اتباع نظام غذائي في المثابرة، وإذا كنت تواجه صعوبة فيمكنك اللجوء إلى المتخصصين. في بعض الأحيان، مجرد معرفة أن شخصًا ما يهتم ويدعمك يمكن أن تصنع المعجزات.

خلاصة القول كن مستهلكًا ذكيًا – احذر من الوعود الكاذبة، واحذر من الاختصارات، وابحث بعناية قبل إنفاق الأموال على منتجات المراوغة، لحماية صحتك والأهم من ذلك!

تذكر أن الحكمة ليست إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي صارم، بل الحفاظ على الوزن الذي اكتسبته والاستمتاع به بمرور الوقت.