تطويل الشعر كيف تعجلين هذه العملية

لقد قمت بقص شعرك قبل بضعة أشهر وحصلت على الكثير من الثناء. حتى أنك أحببت مظهر الشعر القصير. لكن البشر متقلبون بطبيعتهم ويميلون إلى التمسك بالقديم والمألوف. أنت الآن تريد نمو شعرك مرة أخرى ولكنك عالق في المرحلة المتوسطة المزعجة معتقدة أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك وعليك الانتظار بصبر حتى ينمو الشعر مرة أخرى لكن هل تعلم أن هناك حلولاً لذلك

صحيح أن نمو الشعر يمكن أن يكون عملية شاقة وتستغرق وقتًا طويلاً – ينمو الشعر بمعدل 1 سم شهريًا – ولكن هناك بالتأكيد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. على الرغم من أن العلم الحديث لم ينتج بعد عوامل فعالة يمكنها تسريع عملية نمو الشعر، إلا أن هناك عوامل طبيعية يمكن أن تساعد في هذه العملية. فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحفيز عملية نمو الشعر، على سبيل المثال عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب وأوميغا 3 وقص أطراف شعرك وحتى تدليك فروة الرأس. كيف يمكن أن يكون!

وصلات الشعر مع تدليك فروة الرأس هل سمعت عن ذلك

تتغذى بصيلات الشعر بالمغذيات الموجودة في الدم، لذلك من المهم جدًا تحفيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. إذا كنت ترغب في ترك شعرك ينمو، فمن المستحسن تدليك فروة الرأس بانتظام لتنشيط الدورة الدموية حتى تصل المزيد من العناصر الغذائية إلى جذور الشعر. فيما يلي نوعان من تقنيات التدليك المعروفة بتحفيز عملية نمو الشعر

تدليك فروة الرأس # 1 أدخل كل أصابعك في شعرك واسحبها برفق. الهدف هو الشعور بالتمدد، ولكن لا يتم التمدد لدرجة الألم. استخدم هذا التدليك على جميع أنواع الشعر.

تدليك فروة الرأس # 2 يعتمد هذا التدليك على ضرب الشعر بأصابعك. لتحسين التدليك، يُنصح بغمس أصابعك في منتج تصفيف الشعر مع القليل من الكحول أو زيت الحمضيات العطري (مثل البرغموت، زهر البرتقال، الجريب فروت أو الليمون). المس فروة الرأس بأصابعك وابدأ بالتربيت عليها برفق وبسرعة.

استخدم شامبو خاص لتسريع نمو الشعر

يمكن أيضًا التحكم في معدل نمو الشعر باستخدام الشامبو، على سبيل المثال باستخدام شامبو يحتوي على الإنزيم المساعد Q10. يعزز هذا الإنزيم إنتاج الكيراتين في جذور الشعر. الكيراتين هو البروتين الرئيسي في الشعر ويقل إنتاجه في الجسم مع تقدم العمر.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع الشامبو التي تغطي كل شعرة بطبقة داعمة تحتوي على مركب الكولاجين (الكولاجين هو نوع آخر من البروتينات الضرورية للشعر). تحمي هذه الطبقة وتدعم كل شعرة وتجعل الشعر يبدو أقوى وأكثر كثافة.

النهايات المتقصفة تقصر الشعر تذكر أن تقص الأطراف من وقت لآخر

لا نفكر كثيرًا في نهايات الشعر، ولكن من المهم معرفة أن الأطراف المتقصفة هي العوامل الرئيسية التي تعيق عملية نمو الشعر. وذلك لأن تقصف الشعر الناتج سيقصر الشعر من أسفل بحيث لا يمكننا رؤيته حتى لو كان طويلاً. لذلك يوصى بقص الأطراف كل ستة أسابيع لضمان نمو شعر صحي وتجنب تقصف الشعر.

البروكلي لنمو الشعر

قد يبدو غريباً، لكن ما نأكله له تأثير حيوي على صحة الشعر ومعدل نموه وتساقطه ومظهره العام. ما هي الأطعمة والفيتامينات التي تعزز الشعر وتجعله يبدو أكثر صحة وينمو بشكل أسرع

الخضار الورقية الخضراء

عادة ما تكون الخضروات التي تحتوي على الكثير من الأوراق الخضراء غنية بفيتامينات A و C اللازمة لإنتاج الزهم – المادة الزيتية التي تنتجها فروة الرأس بشكل طبيعي والتي تعمل على تنعيم الشعر وتليينه وحمايته. بالإضافة إلى ذلك، الخضار الورقية غنية بالكالسيوم والحديد

أمثلة للخضروات التي تحتوي على الكثير من الأوراق الخضراء البروكلي، والسبانخ، والملفوف، أو أوراق البنجر. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يُنصح النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا بتناول كوبين من الخضار يوميًا. تأكد من تضمين الخضار الورقية الخضراء في وجباتك اليومية لتحسين صحة الشعر (اقرأ عن فوائد القرنبيط).

البقوليات

تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين – مما يجعلها مثالية لدعم عملية نمو الشعر. الشعر عبارة عن بروتين ميت بشكل أساسي، لذا فإن تناول نظام غذائي منخفض البروتين يمكن أن يبطئ من مرحلة نموه. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالبروتين إلى تحسين نمو الشعر. أيضا البقوليات التي تحتوي على الزنك والحديد والبيوتين (فيتامين من المجموعة ب، نقصها يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر).

بيض

البيض غني بالبروتينات بشكل طبيعي، ولكنه غني أيضًا بالبيوتين و- B12. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تساقط الشعر.

المكسرات

يعد الكاجو واللوز والجوز والجوز طرقًا رائعة وممتعة للمساعدة في عملية نمو شعرك. هذه المكسرات غنية بالزنك ويمكن أن يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر. الجوز مهم بشكل خاص لصحة الشعر لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعمل على تنعيم الشعر وتليينه، والمساهمة في صحته، وتعزيز نمو الشعر.

الحبوب الكاملة

منتجات الحبوب الكاملة – مليئة بكل الأشياء الجيدة. تحتوي على فيتامينات الحديد والزنك والمجموعة ب – كل ما يحتاجه الشعر الصحي. يمكن استهلاك منتجات الحبوب الكاملة على شكل خبز أو حبوب أو أرز بني أو معكرونة من القمح الكامل.

أغذية غنية بحمض الفوليك

يلعب حمض الفوليك دورًا في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الشعر. يساهم التدفق المستمر للدم والأكسجين إلى فروة الرأس في قوة الشعر وصحته، ويحافظ على لونه وسمكه.