قلة النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم – هذه حقيقة – قلة النوم العميق أثناء الليل يمكن أن تكون أحد العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم خلال حياتهم. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لم يناموا بعمق كافٍ في الليل كانوا أكثر عرضة بنسبة 80٪ للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين ينامون لفترة أطول ويعانون من مشاكل أقل في النوم.
أجرى هذه الدراسة باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة. نُشرت نتائج هذه الدراسة مؤخرًا في مجلة ارتفاع ضغط الدم الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية. وشملت الدراسة حوالي 800 رجل فوق 65 عاما لم يكن لديهم ارتفاع في ضغط الدم في بداية الدراسة.
تلقى المشاركون في الدراسة مجموعات اختبار لجودة النوم في المنزل، والتي فحصت أنماط نومهم وقياس مدة نومهم العميق. يتم التعبير عن النوم العميق من خلال موجات دماغية طويلة تسمى موجات دلتا التي لا تتميز بحركات العين السريعة مثل تلك التي تظهر في الحلم أثناء النوم. ودرس الباحثون التغيرات في ضغط الدم عند الذكور والعلاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم لنحو ثلاث سنوات.
تؤدي قلة النوم العميق إلى ارتفاع ضغط الدم
ووجدت الدراسة أن الرجال الذين شكلت مدة نومهم العميق أقل من 4٪ من وقت نومهم ليلا أظهروا خطرًا أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم لاحقًا. كانت فترة النوم العميق القصيرة جدًا أكثر شيوعًا بين الرجال الذين ينامون ساعات أقل ويستيقظون كثيرًا في الليل، وفي الرجال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. على الرغم من أن الدراسة لم تشمل النساء، إلا أن الباحثين يقولون إنهم من المرجح أن يجدوا نتائج مماثلة إذا أجريت مثل هذه الدراسة في المستقبل.
أظهرت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين يستيقظون كثيرًا في الليل بسبب انقطاع النفس النومي أو تناول الأدوية أو مشاكل صحية أخرى ويواجهون صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ يمكن أن يكون لهم أيضًا آثار سلبية على ضغط الدم.
الدكتور. تقول سوزان ريدلين من جامعة هارفارد، التي نشرت الدراسة، إن هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن انخفاض جودة النوم، الذي ينعكس في انخفاض عدد الموجات البطيئة أثناء النوم، يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وفقًا للدراسة، لا يبدو أن هذا التأثير مرتبط بحدوث توقف التنفس أثناء النوم.
أهمية النوم العميق للجسم
يصنف الخبراء عادة النوم العميق على أنه الوقت الذي يستغرقه الجسم لتجديد مخازن الطاقة ينخفض ضغط الدم، ويتباطأ التنفس، وينخفض معدل ضربات القلب. غالبًا ما يدخل الناس مرحلة النوم العميق في النصف الأول من الليل. يقترح الباحثون فرضية واحدة محتملة مفادها أن الأوعية الدموية يمكن أن تتضرر إذا لم ينخفض ضغط الدم بشكل كافٍ أثناء النوم.
كما أن قلة النوم تجعل مناطق الدماغ التي تتحكم في إفراز الهرمونات والمواد الأخرى التي تحافظ على ضغط الدم الصحي أقل فعالية.
قلة النوم العميق – التشخيص والعلاج
كيف تعرف أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل أولاً، استمع إلى جسدك وما يقوله لك أفراد عائلتك. إذا كنت لا تنام جيدًا، أو تشعر بالتعب أثناء النهار، أو تشخر، أو يخبرك شريكك أنك لا تتنفس أثناء النوم، فقد حان وقت الاختبار.
هناك عدة طرق لزيادة مدة النوم العميق أثناء الليل. اسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها قد تتداخل مع النوم السليم. إذا كان الأمر كذلك، فتحقق لمعرفة ما إذا كانت هناك أدوية بديلة لا تؤثر على النوم. هناك أيضًا دليل على أن الأنشطة البدنية والنفسية يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على جودة النوم وجودته في سن الشيخوخة.
يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت”. يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى. تظهر الدراسة الحالية أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على ضغط دم صحي ومنع المشاكل المتعلقة بارتفاع ضغط الدم، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بجودة نومك. الحفاظ على ضغط الدم الصحي لا يقل أهمية عن الحفاظ على النظام الغذائي واللياقة البدنية.
قراءة المزيد
|