رائحة الفم الكريهة مشكلة محرجة ومزعجة وشائعة، لذا إذا كانت رائحة الفم الكريهة لا تخفيها حتى النعناع، فإليك الطرق والنصائح التالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة
جدول المحتويات
طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة
هناك العديد من الطرق والنصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وإليك أهم النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة
1. فرش اللسان
في حين أن تنظيف أسنانك بالفرشاة يبدو كافيًا في البداية، إلا أن الفرشاة لا تصل إلى جميع أجزاء الفم، وتترك معظم أفواهنا دون مراقبة، وغالبًا ما تفاجئ رائحة الفم الكريهة أولئك الذين لا يحافظون على نظافة فمهم.
عادة ما تكون الرائحة ناتجة عن تعفن بقايا الطعام وبكتيريا الفم، لذلك من المهم جدًا مراعاة الأمور التالية
- تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- استخدام الخيوط الطبية.
- استخدم غسول الفم.
- افرك اللسان بلطف للتخلص من أكبر عدد من البكتيريا.
- تأكد من تنظيف الدعامات جيدًا قبل وضعها مرة أخرى في فمك إذا كان لديك تقويم الأسنان أو أي أجهزة أخرى في فمك.
يعتبر تنظيف اللسان بالفرشاة شرح طريقة مهمة في علاج رائحة الفم الكريهة، فعند النظر إليه تحت المجهر يكون اللسان مثل الشعر على السجادة، وعليه ملايين الألياف التي تحبس جزيئات الطعام الصغيرة والبكتيريا.
2. امضغ العلكة
اللعاب هو أفضل سلاح ضد رائحة الفم الكريهة، لذا فإن جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الرائحة حيث يساعد اللعاب على التخلص من رائحة الفم الكريهة عن طريق التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا، وتحدث رائحة الفم الكريهة في الصباح لأن إفراز اللعاب ينخفض أثناء النوم مما يتركه. الجسيمات والروائح الكريهة لفترة أطول.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه مضغ العلكة الخالية من السكر لأن المضغ يحفز إفراز اللعاب وكلما زاد إفراز اللعاب في الفم، قل عدد البكتيريا التي يحتويها.
3. تناول علكة كة بنكهة القرفة
لقد وجد أن العلكة بنكهة القرفة قد يكون لها القدرة على القضاء على رائحة الفم الكريهة، على عكس النكهات الأخرى، القرفة ليست مجرد غطاء ؛ يبدو أن مضغ العلكة بالقرفة يقلل البكتيريا في الفم، والمشكلة الوحيدة هي العلكة. يحتوي على سكر ضار بالأسنان، لذا احرصي على مضغ علكة خالية من السكر.
4. اشرب الماء
مع تقدمك في السن، تزداد احتمالية إصابتك بالجفاف وقد لا تدرك حتى أنك عطشان، لذا اعتد على شرب الماء لأن الماء يساعد على الاحتفاظ بكمية قليلة جدًا من البكتيريا في فمك.
طبعا شرب الماء له فوائد صحية عديدة وهو من أهم طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة.
5. تأكد من عدم وجود مشاكل أخرى في الفم
في بعض الأحيان قد يكون سبب المشكلة مشكلة في الأسنان، لذلك يوصى بة الطبيب أولاً. يمكن لطبيب الأسنان أن يميز أي ثقب أو تسوس أسنان أو مرض في اللثة قد يكون سببًا لرائحة كريهة في فمك، وفي حالات نادرة فقط يمكن أن تشير رائحة الفم الكريهة إلى مشكلة أكبر، بما في ذلك الفشل الكلوي أو الكبدي، ومن ثم يفضل رؤية الممارس العام إذا لم يتمكن طبيب الأسنان من إيجاد مصدر المشكلة.
6. تناول قطعة من الخبز
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، ضع في اعتبارك أن رائحة الفم الكريهة هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لهذا النوع من النظام الغذائي، ويمكنك تجربة طرق مختلفة لإخفاء الرائحة الكريهة، مثل مضغ العلكة أو تناول الحلويات الحارة.، ويمكن أيضًا إضافة بعض الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي. هذا يساعد في هذه المهمة أيضًا.
7. قطف الماء
لا يمكن لفرشاة الأسنان أن تنظف الفم تمامًا، لذا فإن المسواك المائي الكهربائي (جهاز يرش نفاثة من الماء على اللثة وبين الأسنان) سيساعد في تنظيف طبقة البكتيريا التي تتراكم هناك.
إذا ترك الطعام بين أسنانك في الأماكن التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها، فسوف يتخمر، وفي المرة التالية التي تستخدم فيها الخيط الطبي، قم بشم الخيط بعد الانتهاء، سيعطيك هذا فكرة عن رائحة المخمرة أو المتعفنة جزيئات الطعام.
8. احتمالية أن تكون المشكلة خيالية
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من رائحة الفم الكريهة، اسأل رأيًا مختلفًا، فجزء كبير من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم معزولون اجتماعيًا بسبب رائحة الفم الكريهة ليس لديهم رائحة كريهة على الإطلاق، وأيضًا معلومات إضافية مهمة، احذر من الأعراض التي يمكن أن يسببها الإجهاد النفسي بشكل مباشر تؤثر على صحة الأسنان.