الوقاية من الإنفلونزا هكذا تتجنبوها بينما الجميع مرضى

تكمن الأنفلونزا وأمراض الشتاء المختلفة في كل زاوية خلال الأشهر الباردة من العام، ويمكن لبعض العادات البسيطة أن تساعد جسمك على محاربة الإنفلونزا.

سنتحدث الآن عن الطرق الرئيسية للوقاية من الإنفلونزا

منع الانفلونزا

هناك طرق عديدة للوقاية من الأنفلونزا، وأشهرها ما يلي

1. التركيز على فيتامين د.

قد يتعرض البالغون الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) في أجسامهم إلى أقل من 50٪ من التهابات الجهاز التنفسي مقارنة بمن لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، حيث يعد فيتامين (د) مساهماً رئيسياً في تقوية الخلايا المناعية في الرئتين.

2. استخدم المبيض للوقاية من الأنفلونزا

البكتيريا الموجودة في منزلك والتي يمكن أن تسبب العدوى والأمراض تقاوم تقريبًا جميع منتجات التنظيف الموجودة باستثناء مواد التبييض، ويوصي علماء مكافحة الأمراض باستخدام مواد التبييض لتنظيف الحمامات والمراحيض، وغيرها من الأماكن التي تكون مناطق خصبة للتلوث، مثل الأبواب والأرضيات والمفاتيح وغيرها.

3. نم جيدا

تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة حيث أن النوم ليلاً يقوي جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى، وقد وجد أن الأشخاص الذين يميلون إلى النوم لبضع ساعات قد يعانون من أمراض شتوية مختلفة (برد، برد، نزلات برد، نزلات البرد). البرد أو الأنفلونزا) أكثر بثلاث مرات من أولئك الذين يحصلون على سبع ساعات على الأقل من النوم الكامل.

4. التقليل من الاتصال مع المصابين بالأنفلونزا

السعال هو أحد أكثر أعراض داء الشتاء وضوحًا، وتنتقل الأمراض الفيروسية عادةً عن طريق ملامسة الهواء واللعاب، لذا فإن فرص الإصابة بالعدوى مرتفعة جدًا في الداخل، ويُنصح عادةً بعدم مقابلة المعارف وزملاء العمل وأفراد الأسرة يعاني من نزلات البرد والسعال وما إلى ذلك.

5. اغسل يديك قبل الأكل

تأكد من غسل يديك قبل تناول الطعام حيث أن أفضل حل في مثل هذه الحالات هو استخدام محلول كحول لتعقيم يديك يمكنه إزالة حوالي 95٪ من الملوثات المحتملة وبعد غسل اليدين يجب التأكد من استخدام المنشفة. للتجفيف نظيف.

6. انتقال الانفلونزا على متن الرحلات الجوية

عند السفر بالطائرة، فأنت عمليًا في غرفة مغلقة مع العديد من الأشخاص الآخرين، وداخل نظام التهوية في الطائرة، يتم تدوير كمية الهواء في الطائرة ونقلها من مكان إلى آخر، لذلك حتى لو كان الشخص مصابًا بالإنفلونزا عطس على جانب واحد من الطائرة، يمكن أن تصل الفيروسات إلى الشخص الموجود على الجانب الآخر من الطائرة.

هناك عامل آخر يمكن أن يؤثر على انتقال الأنفلونزا على متن الرحلات وهو انخفاض مستوى الرطوبة على متن الطائرة حيث يمكن أن يزيد من فرص بقاء البكتيريا والفيروسات المختلفة ولا توجد شرح طريقة مثبتة للحد من مخاطر الإصابة. أمراض الشتاء المختلفة على متن الطائرة، وما يمكن فعله هو ترطيب الشفاه والأنف برفق باستخدام مناديل مبللة، مما يساعد على تسهيل التنفس وتقليل احتقان الأنف.

7. الوقاية من الأنفلونزا عن طريق التطعيم

على الرغم من أن التطعيم ضد الأنفلونزا لا يضمن عدم إصابتك بالعدوى في الشتاء، إلا أن التطعيم سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى.