يعتبر كل من العرقسوس والتمر الهندي من المشروبات الرمضانية الصحية لأنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك وتساعده على تعويض العناصر والمعادن التي فقدها أثناء الصيام.
جدول المحتويات
فوائد عصير عرق السوس
يحتوي عصير عرق السوس على العديد من العناصر الغذائية التي ستستفيد منها بعد الصيام. مزاياه كالتالي
1. يقلل من التوتر
يمكن أن تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد من الإنتاج المستمر للأدرينالين والكورتيزول.
يساعد عرق السوس في إعطاء الغدة الكظرية بعض الراحة وتحفيزها على أداء وظيفتها، مما يعزز المستويات الصحية للكورتيزول في الجسم.
2. يهدئ معدتك
لعرق السوس خصائص تجعل من الممكن تخفيف عسر الهضم، والتي يمكن أن تشمل التسمم الغذائي وقرحة المعدة وحرقة المعدة.
يمكن لمشروب عرق السوس تسريع عملية إصلاح بطانة المعدة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات معززة للمناعة.
3. يحارب سرطان القولون
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على عينة من الحيوانات أن خصائص العرقسوس المضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وخاصة سرطان القولون. (3)
على الرغم من الفوائد العديدة لعصير عرق السوس، فإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل شربه
- لا تشرب كميات كبيرة من عرق السوس خلال النهار.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تشرب عرق السوس وتعاني من آثار جانبية مثل عدم انتظام ضربات القلب أو ضعف العضلات.
- استشر طبيبك قبل تناول عرق السوس ؛ إذا كنت تتناول بعض الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية، فيمكن أن تتفاعل معها وتسبب رد فعل تحسسي.
فوائد مشروب التمر الهندي
فيما يلي الفوائد الرئيسية لمشروب التمر الهندي اللذيذ. اربط
1. مغذية
مشروب التمر الهندي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والنباتات المفيدة. يحتوي الكوب الواحد (120 جرام) على ما يلي[4)
- المغنيسيوم 28٪ من RDI.
- البوتاسيوم 22٪ من RDI.
- الحديد 19٪ من RDI.
- الكالسيوم 9٪ من RDI.
- الفوسفور 14٪ من RDI.
- فيتامين ب 1 (الثيامين) 34٪ من RDI.
- فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) 11٪ من RDI.
- فيتامين ب 3 (النياسين) 12٪ من RDI.
2. يعزز صحة القلب
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي في تقليل الضرر التأكسدي للكوليسترول السيئ، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب.
3. يساعد الجسم على أداء وظائفه
يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم والذي بدوره له العديد من الفوائد الصحية حيث يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 600 وظيفة للجسم.
يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لمرض السكري.
4. يحمي من الميكروبات
تظهر العديد من الدراسات أن التمر الهندي يمكنه محاربة العديد من الميكروبات المختلفة لأنه يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات.
5. يمنع الإمساك
يحتوي التمر الهندي على كميات معتدلة من الألياف والبوتاسيوم وحمض الطرطريك، مما يسهل على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن إخراج البراز.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تعاني من الإسهال، فتجنب الإفراط في شرب عصير التمر الهندي.