لنتعرف على فوائد التدريب في رمضان أدناه
جدول المحتويات
فوائد التدريب في رمضان
واتفق الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومستمر طوال العام من أجل الحفاظ على صحة وأداء الأعضاء الحيوية، والصحة واللياقة البدنية، وكذلك الوقاية من أمراض الحياة العصرية المختلفة.
1. حرق الدهون
خلال الصوم الكبير، تستمد العضلات الطاقة من استخدام الجلوكوز في الكبد. إذا زاد الجهد البدني، زادت الحاجة إلى الطاقة ولم تعد كمية الجلوكوز في الكبد كافية لتزويد العضلات بالطاقة، تستخدم العضلات مصدرًا آخر وهو تحليل الدهون من الأنسجة الدهنية وأكسدة الأحماض الدهنية.
كما لو تم تقليل الأحماض الدهنية، يميل الجهاز العضلي إلى أكسدة الدهون في الكبد، لذا فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام لها دور فعال للغاية في إنقاص الوزن.
2. توليد الطاقة
ينشط النشاط والحركة جميع عمليات الأكسدة وجميع أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم.
3. تنشيط التمثيل الغذائي
تنشيط التمثيل الغذائي من مزايا التدريب في رمضان، فالتدريب في رمضان يزيد من كفاءة عمل الكبد وينشط عملية التمثيل الغذائي.
4. زيادة أداء العضلات
تزيل التمارين الدهون من الجسم وتحافظ على وزن الجسم بعد الأطعمة الرمضانية عالية الدهون الغنية بالدهون والسكريات.
5. زيادة كفاءة الجهاز الدوار
من أهم فوائد ممارسة الرياضة في رمضان زيادة كفاءة الدورة الدموية مثل ممارسة الرياضة
- يزداد إنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك كمية الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين ويحمله.
- يزداد إنتاج خلايا الدم البيضاء مما يزيد من مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
- يزيد إنتاج الصفائح الدموية ويهيئ الجسم للتخثر السريع في حالة حدوث نزيف.
6. فوائد أخرى للتدريب في رمضان
لم تنتهِ بعد فوائد التدريب في رمضان، حيث يقدم أيضًا الفوائد التالية
- تقوية جهاز المناعة تزيد التمارين الرياضية من مقاومة الجسم للعديد من الأمراض.
- تقوية عضلات القلب والرئتين التمرين يساعد على تحمل قسوة الصيام.
- القضاء على الخمول الرياضة تكافح الكسل الذي غالبا ما يحدث في رمضان وتنشط الجسم لمواجهة ضغوط رمضان.
- موازنة مكونات الجسم ممارسة الرياضة في رمضان مهمة في الحفاظ على توازن مكونات الجسم بما في ذلك السوائل والعضلات والدهون والعظام.
- زيادة سلامة الجهاز العضلي الهيكلي يحافظ التدريب على سلامة الجهاز العضلي الهيكلي لأداء وظائف رمضان على النحو الأمثل.
أسباب وجوب ممارسة الرياضة في رمضان
بعد التعرف على فوائد التدريب في رمضان، شارك معنا أسباب كونه ضرورة للحياة في شهر رمضان.
تصبح ممارسة الرياضة في رمضان ضرورة للحفاظ على حيوية وصحة الجسم حيث يتغير نظام الحياة اليومية ونظام الجسم في رمضان على النحو التالي
- يقل عدد ساعات النوم ليلاً وينخفض النشاط البدني أثناء النهار، مع التركيز على فترة المساء
- تغييرات النظام الغذائي من حيث
- عدد الوجبات.
- أوقات الوجبات.
- نوع الوجبات التي تتميز الوجبات فيها بزيادة السكر والدهون.
- نقص في المياه
لذلك تصبح الرياضة مهمة للغاية لتقوية العضلات وصحة الجسم وسلامته، وجني ثمار الصيام.
ل د. رباح النجادة الكويت، متخصص في علم وظائف الأعضاء والصحة والتغذية.