يعتبر الإجهاض الطبيعي أو فقدان الحمل الطبي للأم أو الجنين حالة مدمرة وصدمة لأن عملية التعافي من حالة ما بعد الإجهاض تكون طويلة ومتدرجة وصعبة.
بعد فقدان الحمل مباشرة، من المهم أن يكون لديك بيئة دافئة وداعمة مع العائلة والأصدقاء المقربين من أجل اتخاذ خطوات مهمة للتغلب على هذه الأزمة عاطفياً وجسديًا بأفضل شرح طريقة ممكنة، للاستعداد للحمل التالي، إذا رغبت في ذلك. على الرغم من أن الآباء سيشعرون في البداية بأن حياتهم قد تحطمت ولن يعودوا أبدًا إلى ما كانوا عليه قبل الإجهاض، لكن الوقت سيشفي الجراح الجسدية والعاطفية.
جدول المحتويات
الخطوة 1 – لا بأس أن تكون حزينًا
من المهم إعطاء وقت للحزن وعدم التراجع عنه أو تجاهله. يعتبر الحداد على فقدان الجنين أمرًا ضروريًا للغاية لعملية التعافي من صدمة الإجهاض، وبدون ذلك، لا تكون هذه المرحلة كاملة حقًا ولا يمكن للعقل والجسم المضي قدمًا. فترة الحداد مليئة بالعواطف المختلفة مثل
- الإنكار يحدث الإنكار في اللحظات القليلة الأولى بعد فقدان الحمل غير المتوقع ويتجلى في الصدمة وانعدام الثقة. يحاول الدماغ معرفة ما حدث لأن كل هذا يبدو غير واقعي.
- الغضب يمكن أن نوجه الغضب تجاه أنفسنا أو تجاه الأطباء الذين سمحوا بحدوث ذلك بعد الإجهاض. يسأل بعض الآباء أنفسهم أسئلة مثل “لماذا أنا” أو “أنا لا أستحق ذلك”.
- الشعور بالذنب تشعر العديد من النساء بالذنب والذنب لعدم حدوث حمل، ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الإجهاض الطبيعي أو المخطط له بسبب مشكلة طبية ليس خطأ أي شخص وبسبب مجموعة من العوامل تحدث وليس بسبب الأم لم تكن جيدة بما فيه الكفاية.
- الاكتئاب يعاني الكثير من الآباء من الاكتئاب بعد الإجهاض بسبب أعراض مثل الأرق واللامبالاة والاستيقاظ في الصباح وما إلى ذلك. من المهم طلب المساعدة الطبية إذا شعر الوالدان أنهما لا يستطيعان التعامل مع الموقف بمفردهما.
- الاعتراف بالحالة الاعتراف بالوضع هو المرحلة الأخيرة من فترة الحداد. يمكن أن يكون قبول الموقف مفيدًا جدًا في عملية التعافي ويخفف الألم العاطفي.
الخطوة 2 – احصل على الدعم
بينما تميل النساء إلى التعبير عن مشاعرهن أكثر من الرجال، فليس من الخطأ أن يبكي الأب والأم على فقدان الجنين بنفس الشرح طريقة. من المهم ألا يخجل الآباء أو يخشون التعبير عن مشاعرهم والتحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة حول ما يمرون به. قد يكون هناك شخص مقرب من الوالدين خضع لهذه العملية يمكنه تقديم النصح والإرشاد لهم خلال هذه المرحلة.
هناك العديد من مجموعات الدعم التي يمكن أن تساعد وهناك العديد من المنتديات على الإنترنت التي تتخصص في تقديم المساعدة في جميع المشاكل العقلية والطبية. قد يؤدي إفصاح الوالدين عن آلامهم إلى تخفيف العبء عن كاهلهم.
الخطوة 3 – الحفاظ على التواصل والانفتاح بين الزوجين
ينسحب العديد من الأزواج من آلامهم بعد الإجهاض. يمكن أن يؤدي الإجهاض أو فقدان الحمل في بعض الأحيان إلى تدمير العلاقة الزوجية إذا لم يكن هناك اتصال بين الزوجين وعدم إخبار بعضهما البعض بما يدور في قلوبهم وعقولهم.
تحلى بالصبر، وادعم بعضكما البعض، وتعرف على مخاوفك. يميل الكثير من الرجال أحيانًا إلى الاعتقاد بأنه ليس لهم الحق في الحداد مثل الأم لأنهم لم يحملوا الجنين في الرحم ولم يكن لديهم هذه التجربة الجسدية والنفسية بأنفسهم. في الواقع، ليس هذا هو الحال للآباء نفس الحقوق تمامًا للحزن والتعاطف والتعبير عن مشاعرهم.
يمكن أن تختلف عملية الحزن بين الوالدين، لذلك من المهم مشاركة المشاعر والمخاوف والمشاعر حتى لا يكون هناك موقف يحرز فيه أحد الوالدين تقدمًا ويتعافى بينما يتخلف الآخر.
الخطوة 4 – الدفاع عن النفس
لا يمكن لجميع من حولك فهم حالة ما بعد الإجهاض. لذا، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح حيال الذهاب إلى المناسبات العائلية أو العودة إلى العمل، فلا تفعل ذلك حتى تتمكن من طرح الأسئلة على نفسك.
الخطوة 5 – اجعل يوما لا تنسى
عملية الشفاء لا تتطلب منك نسيان الجنين والإجهاض تمامًا. بالنسبة لبعض الناس، من المفيد أيضًا إقامة يوم تذكاري مرة واحدة في السنة حيث يضيئون الشموع ويزرعون شجرة أو أشياء رمزية أخرى.
يمكن ليوم الذكرى أن يحرر الناس من التفكير في المصائب التي تحدث لهم كل يوم لأنهم يعرفون أن يومًا كاملاً من السنة مخصص لهذا الغرض بالذات ويمكنهم مواصلة حياتهم.
الخطوة 6 – المضي قدما
إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ذلك، وصحتك تسمح بذلك، فحاول الحمل مرة أخرى. يمكنك أن تسأل طبيب أمراض النساء عما حدث لك في الماضي والحصول على نصائح حول كيفية التخطيط لحمل جديد وكيفية تجنب هذه المضاعفات.