ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر يمكن أن يشير إلى أمراض خطيرة ويصاحبها، وبما أنه يمكننا التحكم في ضغط الدم وخفضه من خلال أسلوب حياتنا، فإننا نقدم لك على Web.medicine وبمناسبة اليوم العالمي لضغط الدم بعض النصائح العملية للتحكم في الدم بالإضافة إلى مقطع فيديو يوضح كيفية قياس ضغط الدم في المنزل وآلة حاسبة لقياس ضربات قلبك والتحكم فيها.
تتأثر حياة الإنسان بنفس القوى التي تؤثر وتشكل طبيعة تلك الحياة شيخوخة السكان، والتوسع الحضري السريع، وعولمة نمط الحياة غير الصحي. الأمر المثير للاهتمام هو أن البلدان الغنية بالموارد تواجه نفس المشكلات الصحية تمامًا مثل البلدان الفقيرة، على سبيل المثال، أصبحت الأمراض غير المعدية والمتعلقة بنمط الحياة مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب والسرطان والسكري وأمراض الرئة المزمنة الأسباب الرئيسية وراء الموت في العالم.
ليس هناك شك في أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. لا نبالغ عندما نقول إن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، قدر الباحثون أن حوالي 9 ملايين شخص يموتون من ارتفاع ضغط الدم كل عام.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون المخاطر عالية. حيث يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم. إنها أرخص وأكثر أمانًا للمرضى من الجراحة الغازية أو غسيل الكلى، والتي قد تكون مطلوبة إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج.
الخوف من ارتفاع ضغط الدم هو أنه قاتل صامت وغير مرئي ونادرًا ما يسبب أعراضًا. لذلك، فإن اليقظة العامة هي مفتاح الكشف المبكر عن المرض. ارتفاع ضغط الدم، على وجه الخصوص، هو علامة تحذير على ضرورة إجراء تغيير جذري في نمط الحياة على الفور.
ومن ثم، يحتاج الناس إلى معرفة سبب خطورة ارتفاع ضغط الدم وكيفية اتخاذ خطوات للسيطرة عليه. يجب أن تعلم أن ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى مثل مرض السكري غالبًا ما تكون متلازمة. لزيادة هذا الوعي، يجب على السلطات الصحية المختلفة إنشاء وتعزيز أنماط حياة وممارسات صحية، مثل استخدام الأدوية.
بدأت بعض البلدان ذات الدخل المرتفع في الحد من ارتفاع ضغط الدم لدى سكانها من خلال السياسات الصحية التي تشمل تقليل محتوى الملح في الأطعمة المصنعة وزيادة التشخيص والعلاج للسيطرة على ضغط الدم والمخاطر الأخرى. من ناحية أخرى، تشهد العديد من الدول النامية، بما في ذلك العالم العربي، للأسف زيادة مطردة في عدد الأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب عوامل الخطر غير المشخصة وغير المنضبط مثل ارتفاع ضغط الدم.
العلاقة بين الرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب) وارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعًا أو عامل الخطر الرئيسي للرجفان الأذيني (عدم انتظام ضربات القلب). يمكن أن يؤدي الجمع بين الرجفان الأذيني وارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير! الرجفان الأذيني مشكلة شائعة ناجمة عن عدم انتظام ضربات القلب، والتي تنعكس عادة في النبض السريع. عندما لا يضخ القلب بشكل صحيح، يمكن أن تتشكل جلطات الدم في القلب وتغزو الدماغ وتسبب السكتة الدماغية.
لهذا السبب من المهم متابعة ضربات قلبك للتأكد من أنها طبيعية يمكنك قياس نبضك في نفس الوقت مع ضغط الدم. عادةً ما تكون ضربات القلب الأسرع من المعتاد أكثر من 100 نبضة في الدقيقة وأحيانًا بسرعة تصل إلى 150 نبضة في الدقيقة. يصعب رؤية عدم انتظام ضربات القلب أو الإيقاع. تتراوح الأعراض من الضيق وعدم انتظام ضربات القلب إلى الإرهاق أو الإغماء أو لا شيء على الإطلاق. لذلك من الأفضل أن ترى الطبيب. هناك العديد من السلوكيات الخطيرة التي تسهم في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومنها • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون، والقليل من الخضراوات والفواكه. • استخدام كميات ضارة من الكحول. • قلة النشاط البدني وقلة النشاط البدني. • تجنب التعامل مع التوتر والضغط.
بينما يُصاب بعض الأشخاص بارتفاع ضغط الدم مع تقدمهم في العمر، فإن هذه ليست علامة طبيعية على الشيخوخة. يجب على جميع كبار السن مراقبة ضغط الدم لديهم وتحديد ما إذا كان أحد الأقارب يعاني من ارتفاع ضغط الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. يمكن الحد من مخاطر وآثار اضطرابات ارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي صحي • تعزيز أنماط الحياة الصحية مع التركيز على التغذية السليمة للرضع والأطفال الصغار. • قلل من استهلاك الملح إلى أقل من 5 جرامات في اليوم. • تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يومياً. • قلل من استهلاكك للدهون المشبعة بشكل عام.
الكحول • تجنب الاستهلاك الضار للكحول.
النشاط البدني • ممارسة النشاط البدني بانتظام وتشجيع النشاط البدني لدى الأطفال والشباب. توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع. • الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
التبغ • الإقلاع تمامًا عن استهلاك التبغ والتعرض لمنتجات التبغ.
الإجهاد • إدارة التوتر بشكل صحيح.
يمكن للأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم المشاركة بشكل فعال في علاج حالتهم من خلال الخضوع
• اعتماد السلوكيات الصحية كما هو موضح أعلاه. • افحص ضغط الدم في المنزل، إذا كان ذلك ممكناً. • ضبط سكر الدم وكوليسترول الدم وألبومين البول. • تعرف على كيفية تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية باستخدام أداة تقييم المخاطر. • خذ المشورة الطبية. • تناول الأدوية لخفض ضغط الدم بانتظام.