لدينا جميعًا أسباب مختلفة لممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، سواء كان ذلك لحرق السعرات الحرارية أو بناء العضلات أو مجرد البقاء بصحة جيدة، مهما كان الدافع، بالنسبة لبعضنا فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعد إنجازًا كبيرًا.
لذلك عندما يمارس الآخرون التمارين في صالة الألعاب الرياضية ولا يتحدثون بأدب أو وقاحة أو بصوت عالٍ، فقد يكون الأمر محبطًا، وفي أفضل الأحوال، يشتت انتباهنا عن أهدافنا … وفي أسوأ الأحوال، يمكن أن يؤذينا سوء السلوك جسديًا. إذا تصرفنا على هذا النحو دون أن ندرك ذلك، فيمكننا أن نكون من يتسبب في الضرر.
المزيد عن هذا الموضوع |
على سبيل المثال، يمكن للمتمرنين الذين لا يمسحون العرق عن أجهزة التمرين والأوزان أن ينقلوا الأمراض المعدية وحتى الفطريات، ويمكن أن تتسبب مكالمات الهاتف الخلوي في فقدان تركيز رافعي الأثقال، وأولئك الذين لا يعيدون ربط الأثقال يمكن أن يعرضوا الآخرين لخطر الإصابة. الانزلاق والسقوط. يمكن منع مثل هذه المواقف بسهولة ؛ مع الأخلاق الحميدة والفطرة السليمة، يمكن أن يكون مركز التدريب تجربة ممتعة وآمنة وصحية للجميع.
من فضلك لا تكن كسول
من أهم القواعد في صالة الألعاب الرياضية أنه يجب إعادة المعدات إلى مكانها. هناك من يترك أثقالاً على الأرض ويهدد حياة الآخرين بالكسل. فهي لا تجعل من الصعب عليهم العثور على الأوزان التي يحتاجونها فحسب، بل تعمل أيضًا كعقبة أمام الآخرين ويمكن أن تؤدي إلى وقوع حوادث.
إن إزالة العوائق من مسار المتدربين في مركز التدريب مهم جدا لسببين. أولاً، ينظر العديد من المتدربين إلى أنفسهم في المرآة أثناء التمرين لتقييم حركاتهم، مع تشتيت انتباههم عن العوائق.
بالإضافة إلى تركيز عيون المتمرن على المرآة بدلاً من الأرض أثناء التمرين، ينصب تركيز المتمرن فقط على عمل العضلات أو التمرين، ومرة أخرى من الصعب جدًا فهم أن الأوزان مبعثرة على الأرض.
يكمن خطر آخر في أولئك الذين لا يعلقون الأوزان بشكل صحيح. على سبيل المثال، لا داعي لشرح خطر سقوط كتلة حديدية وزنها 20 كجم على القدم.
من فضلك حافظ على هدوئك
أنت تعرف أولئك الذين يرفعون الأثقال ويصرخون بصوت عالٍ من الألم والجهد والذكورة وتأثيرات هرمون التستوستيرون في معظم الأحيان، ينتهي بهم الأمر برمي الأثقال بقوة وبضربة واحدة كبيرة على الأرض أو في مكانها.
الأنين والضوضاء أمر خطير لأنهما يؤثران على تركيز المتمرنين الآخرين في صالة الألعاب الرياضية. يشارك متدربون آخرون أيضًا في التدريب الذي يشمل رفع الأحمال الثقيلة والحركات المعقدة. لا ينبغي لنا إزعاج تركيزهم أثناء التدريب.
أيضًا عند رفع الأثقال، احرص على عدم الصراخ حتى لا تشوش انتباه الآخرين، وتجنب رفع أوزان ثقيلة جدًا من أجل سلامتك وسلامة الآخرين أيضًا. إذا كنت تحاول رفع أوزان أعلى من المعتاد، اطلب من رئيس مركز التدريب مرافقتك لضمان سلامة التمرين.
من فضلك اترك هاتفك الخلوي بالخارج
قد يكون التحدث إلى الآخرين أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أمرًا خطيرًا ويؤدي إلى عدم التركيز على أداء الحركة بشكل صحيح. أثناء المجهود، من المهم جدًا الانتباه إلى العضلات والتركيز على الحركة لتجنب التشنجات والتوتر العضلي غير المرغوب فيه.
بالإضافة إلى ذلك، يُمنع منعًا باتًا استخدام الهاتف الخلوي في الصالات الرياضية لهذه الأسباب تحديدًا. يجب عليك اتباع التعليمات الموجودة في صالة الألعاب الرياضية والامتناع عن استخدام الهاتف حتى لا تشوش انتباه المتمرنين الآخرين. إذا كنت بحاجة إلى إجراء مكالمة، فاترك الصالة الرياضية للحظة وتحدث خارج الصالة الرياضية أو في الردهة أو في مقهى قريب.
يرجى التحلي بالصبر
السؤال الأكثر شيوعًا في مركز التدريب الرياضي هو “كم بقي لديك” بالنسبة لأولئك الذين لم يحصلوا عليه، يطرح هذا السؤال عندما تتدرب على جهاز معين ويسألك متدرب آخر عنك أو عن مشاركتك في تمرين على نفس الجهاز لتكون الدورة التالية على الجهاز. السؤال له ما يبرره تمامًا، لكن من الضروري أن تسأل المتدربين الآخرين فقط عندما يكونون بين التدريبات ومرحلة الراحة وليس أثناء التمرين نفسه.
تعليمات السلوك والسلامة في صالة الألعاب الرياضية هي مجموعة من القواعد التي تضمن التدريب الجيد وسلامة المتدربين. تأكد من تطبيقها وستحصل على تمرين صحي وممتع والأهم من ذلك كله آمن.