يمكن أن تؤثر أعراض التوتر على صحتك حتى لو لم تكن على علم بها. قد تعتقد أن المرض هو المسؤول عن تلك الصداع المزعج، أو الأرق المتكرر، أو انخفاض أداء العمل، ولكن يمكن في الواقع إلقاء اللوم على التوتر.
يمكن أن تؤثر أعراض التوتر حتمًا على جسمك وأفكارك ومشاعرك وسلوكك. يمكن أن تمنحك قدرتك على تحديد الأعراض الشائعة للتوتر دفعة للتعامل معها. يمكن أن يؤثر الإجهاد غير المشخص على مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ومرض السكري.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان التوتر هو السبب، أو إذا كنت قد اتخذت خطوات لإدارة التوتر ولكنك لا تزال تعاني من الأعراض، فاستشر طبيبك. قد يرغب طبيبك في البحث عن أسباب أخرى محتملة.
جدول المحتويات
الأعراض الشائعة للتوتر
إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، خاصة إذا حدث أثناء نشاط بدني أو مصحوبًا بضيق في التنفس أو تعرق أو دوار أو غثيان أو ألم في ذراعك وكتفك، فعليك الحصول على مساعدة طارئة على الفور. يمكن أن يكون هذا تحذيرًا من نوبة قلبية، وليس مجرد عرض من أعراض التوتر.
| على جسمك | حسب حالتك المزاجية | لسلوكك |
|
|
|
المصدر American Psychological Association Report، “Stress in America،” 2010
تواجه الإجهاد
عندما تكون لديك أعراض الإجهاد، يمكن أن يكون لتدابير إدارة الإجهاد العديد من الفوائد الصحية. اكتشف استراتيجيات للتعامل مع التوتر مثل
- النشاط البدني
- تقنيات الاسترخاء
- تأمل
- اليوجا
- تاي تشي