أسئلة متكررة “لقد حاولت الإقلاع عن التدخين ثلاث مرات. اقترح صديقي أنه بدلاً من الإقلاع عن التدخين فورًا، يجب أن أترك التدخين تدريجيًا. ما الشرح طريقة الأفضل”
المزيد عن التدخين |
كان الرأي التقليدي هو أن وجود “يوم للإقلاع عن التدخين” للإقلاع عن التدخين يزيد من فرصة أن يكون الناس قادرين بالفعل على الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، خلصت ة أجرتها شركة Cochrane International إلى أن الشرح طريقة التدريجية أكثر فعالية وجاذبية للمدخنين الذين يتطلعون إلى الإقلاع عن التدخين. راجع المؤلفون عشر دراسات عشوائية شملت 3760 مشاركًا قارنت نتائج الإقلاع المفاجئ أو التدريجي عن التدخين. وجد الباحثون أن معدلات الامتناع عن ممارسة الجنس كانت متماثلة تقريبًا بغض النظر عما إذا كان الأشخاص قد توقفوا فجأة أو تدريجيًا، سواء استخدموا العلاج ببدائل النيكوتين أو حاولوا الإقلاع عن التدخين بمفردهم أو انضموا إلى مجموعة دعم. لسوء الحظ، أكد التحليل الحقيقة المحزنة بأنك لست وحدك – غالبية المدخنين لم يتمكنوا من التخلي عن هذه العادة بعد المحاولة. في عام 1979، بقي 202 (10.2٪) مدخنًا فقط (10.2٪) مدخنين يمتنعون عن التدخين بعد ستة أشهر على الأقل، مقارنة بـ 192 مدخنًا من بين 1،781 (10.7٪) مدخنًا فجأة. ومع ذلك، فإن المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين لديهم خيارات أخرى. تظهر الأبحاث حول الإقلاع عن التدخين أن مجموعة من الأساليب المختلفة – مثل استخدام فريق الدعم والعلاج ببدائل النيكوتين – تزيد من فرص الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، أكدت ة ودراسة كوكرين تأثيرات وفعالية الأدوية مثل البوبروبيون (زيبان) التي يمكن استخدامها مع العلاج ببدائل النيكوتين. خيار آخر هو الفارينكلين (الدواء)، وكلاهما يحاكي فعالية النيكوتين ويقلل من الرغبة الشديدة لدى بعض المدخنين. مهما فعلت، استمر في المحاولة. يقوم العديد من المدخنين بعدة محاولات قبل أن يتمكنوا أخيرًا من الإقلاع عن التدخين.