فيما يلي الطرق الرئيسية لعلاج ومنع التجاعيد
جدول المحتويات
1- نم على ظهرك
تحذر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية من أن النوم في أوضاع معينة ليلاً يمكن أن يؤدي إلى “خطوط النوم” – التجاعيد التي تتشكل أثناء النوم. يزيد النوم على جانبك من خطر ظهور التجاعيد في الخدين والذقن.
لتقليل احتمالية ظهور التجاعيد، يُنصح بالنوم على ظهرك. يجب أن تحصل أيضًا على ساعات نوم كافية كل يوم.
2- تناول المزيد من الأسماك
يعتبر سمك السلمون على وجه الخصوص، ولكن ليس حصريًا، مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو اللبنات الأساسية للأنسجة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الأسماك مثل السلمون والسلمون المرقط، لأنها تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مثل أوميغا 3 التي تغذي البشرة وتحافظ عليها بمظهر صحي وحيوي. وتساعد في علاج تجاعيد الوجه.
3- لا تجهد عينيك – ارتدِ نظارات
وجدت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الانقباض المستمر للعضلات حول العينين يؤدي إلى ظهور تشققات في الجلد تؤدي بمرور الوقت إلى ظهور تجاعيد بالوجه.
ابق عينيك مفتوحتين على مصراعيها واستخدم النظارات إذا لزم الأمر، سواء كانت نظارات شمسية أو نظارات. تحمي النظارات الشمسية أيضًا الجلد حول العينين.
4- استخدم المنتجات المناسبة
استخدم مستحضرات التجميل التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي والريتين لعلاج تجاعيد الوجه. مصدر أحماض ألفا هيدروكسي (AHA – أو اسمه الكامل Alpha Hydroxy Acids) موجود في الفاكهة.
تزيل هذه المادة بقايا الجلد الزائدة وتقليل التجاعيد الصغيرة. وقد ثبت مؤخرًا أن هذه الأحماض تحفز إنتاج الكولاجين في الخلايا. تساعد الرتينويدات، المصنوعة من فيتامين أ، على تنعيم البشرة وتقليل البثور.
يوصى أيضًا باستخدام مرطب مناسب لبشرتك بشكل يومي.
5- استبدل القهوة بالكاكاو
وجدت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة التغذية أن الكاكاو يحتوي على نسبة عالية من الإبيكاتشين والكاتشين.
تعمل هاتان المادتان على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتوازن رطوبة البشرة وتجعلها مرنة، كما تساعد في علاج تجاعيد الوجه.
6- تجنب الإفراط في غسل الوجه
يمكن لمياه الصنبور إزالة الزيوت الطبيعية للبشرة. من المهم تجنب غسل الوجه المفرط واستخدام الصابون المصمم للوجه عند القيام بذلك.
7- استخدم فيتامين سي.
وجدت العديد من الدراسات أن فيتامين C يمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين، ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويمنع الشوائب، ويحسن حالة الجلد مع الالتهاب.
ابحثي عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامين سي الماص، والذي أثبتت الدراسات فعاليته في علاج تجاعيد الوجه.
8- تناول المزيد من الصويا
أظهرت الدراسات أن فول الصويا يساعد في علاج أضرار أشعة الشمس.
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن المضافات الغذائية التي تحتوي على فول الصويا (بما في ذلك الفيتامينات والشاي الأبيض والطماطم) حسنت نسيج الجلد بعد ستة أشهر.
9- حافظي على استرخاء عضلات وجهك
تتشكل التجاعيد أحيانًا بسبب التوتر في الجسم. قم بتدليك الوجه مما يزيد من تدفق الدم للخلايا ويجعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وإشراق.
حافظ على شد ذقنك لتجنب التجاعيد في منطقة الذقن.
10- اشرب المزيد من الماء
يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. عندما يجف الجلد، تزداد فرصة ظهور التجاعيد. الماء في جسمك يؤثر على رطوبة الجلد.
11- جرب تقنيات الطب التكميلي
تتوفر الآن طرق مختلفة للمساعدة في علاج تجاعيد الوجه والحفاظ عليها، مثل الوخز بالإبر، الذي يحسن الدورة الدموية في منطقة الوجه، ويبقي الجلد مشدودًا، ويخفي التجاعيد والبقع الداكنة تحت العينين.
هناك تمارين يوغا خاصة للوجه تعمل على تحسين مرونة الجلد في الجبهة والرقبة ومناطق أخرى.
12- منع الضرر مقدما
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس وحماية الجلد من التلف باستخدام الكريمات الواقية. الإقلاع عن التدخين، الذي يؤدي إلى أضرار جسيمة وشيخوخة الجلد المبكرة.