هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالغيرة من الآخرين. في حين أن الغيرة هي شعور إنساني طبيعي، إلا أنها يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة إذا لم نتمكن من السيطرة عليها. يمكن دائمًا العثور على سبب للغيرة، ولكن في بعض الأحيان تتجاوز الغيرة المفرطة الحدود. لمعرفة كيفية التحكم في الغيرة، يجب أن نفهم أولاً ما هو مصدرها.
من المؤكد أن كلكم أو كثيرين قد مروا بواحد أو أكثر من المواقف التالية على الأقل رجل أو امرأة يتحدث عن زملائه في العمل ثم يتغير لونه، والنظر إلى الجنس الآخر في الشارع يجعله غاضبًا، والحديث عن زملاء العمل، وهكذا مزيد من التشجيع. كما أن هناك حالات متطرفة مثل حالة عدم رد الزوج على المكالمة ثم في تلك اللحظة يمكن لبعض الناس أن يخلقوا سيناريو كامل حول إمكانية الخيانة التي تمنع الزوج أو الزوجة من تلقي المكالمة.
جدول المحتويات
ماذا تفعل عند حدوث نوبة غيرة
يدرك الأشخاص الذين يعانون من الغيرة هذا الشعور جيدًا وهنا يجب التوقف وإعادة فحص العوامل التي تثيرك. في حين أنه من الصعب تذكر وقت حدوث ذلك، في كل مرة نشعر فيها بالغيرة، يجب أن ننتهز الفرصة لنسأل أنفسنا لماذا نشعر بهذه الشرح طريقة هل يتعلق هذا بتقديرنا لذاتنا، أو ربما بأزواجنا أو زوجاتنا الذين لديهم أسباب “جيدة بما يكفي” للشعور بهذه الشرح طريقة بغض النظر عن السبب الحقيقي للغيرة فمن الأفضل التغلب على الغيرة الزوجية وإلا ستصاب بالقلق والإحباط.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة، حاول التفكير مليًا فيما تشعر به على سبيل المثال، إذا تبين أنك تغار عندما يتحدث شريكك عن الجنس الآخر، فاكتشف السبب – لديك تجربة مريرة معه. فعلت علاقة سابقة هل انت خائف من الخيانة إذا كان الأمر كذلك فما سبب هذا الخوف هل تقييمك الذاتي أقل مما تعتقد
تحدث إلى شريكك بصراحة
كما ترى، هناك قائمة طويلة من الأسئلة التي تحتاج إلى طرحها والإجابة عليها من أجل محاولة السيطرة والتخلص من الغيرة. المعرفة هي الخطوة الأولى المهمة في فهم هذه المواقف والتعامل معها بشكل صحيح. يمكن أن تحاول معرفة مصدر غيرتك إبقائها تحت السيطرة على أمل تقليلها أو حتى القضاء عليها تمامًا.
اعقد اجتماعًا وجهًا لوجه وشارك مخاوفك مع زوجتك
إذا كان هناك شيء محدد حول سلوك زوجتك، فمن الأفضل أن تجري محادثة جادة حوله. لا تخف من الكشف عن المشاعر والمخاوف، فلديك الحق في التعبير عن نفسك، ولزوجك الحق في معرفة سبب شعورك بهذه الشرح طريقة. لن تختفي الغيرة في يوم واحد، وهي عملية طويلة، وفي نهايتها ستبني ثقتك بنفسك وتكون مستعدًا لمحاربتها إذا ظهرت. تذكر يمكن الحد من الغيرة من خلال التفاهم المتبادل والاستماع بين الزوجين.
إذن ما نوع الغيرة التي تعاني منها
يمكنك التحكم في غيرتك وربما التخلص منها إلى الأبد. يعتمد على العديد من العوامل والمتغيرات. على سبيل المثال، إذا كانت الغيرة ناتجة عن ميل رجل أو امرأة لمغازلة الآخرين، فيمكنك أن تطلب منهم التوقف. ولكن إذا كانت الغيرة تأتي من مصدر أعمق، مثل الطبيعة التنافسية، فإن الأمر يتطلب بذل جهد أكبر بكثير.
يشعر الكثير من الناس بالغيرة من نجاح الآخرين على مستويات مختلفة التعليم، والحياة الاجتماعية، والمظهر، والعلاقات، وغير ذلك. أفضل شرح طريقة لمحاربة الغيرة هي تحسين نمط حياتك ومحاولة زيادة ثقتك بنفسك. على سبيل المثال، إذا شعرت بالغيرة من شخص طويل القامة وفي حالة جيدة، فمن الأفضل أن تفكر في نفسك وكيف تبدو بدلاً من أن تهتم بإنجازاته. يمكن أيضًا توجيه هذه الغيرة ضد شريكك، لأنه بدلاً من الثناء عليه، فأنت ببساطة تغار من نجاحاته.
للحفاظ على الغيرة الصحية، هناك بعض النقاط الأساسية التي تحتاج إلى تذكرها
- اعترف بغيرتك – فهذه هي الخطوة الأولى في السيطرة عليها.
- اسأل نفسك ما هو مصدرها، وهل هناك سبب محدد لها
- غيّر نمط حياتك واجعله أكثر هدوءًا وصحة.
- حاول التعامل مع الغيرة على أنها شعور طوعي.
- قبل أن تغضب من شريكك، توقف لحظة لتفكر فيما إذا كان مدينًا له حقًا بأي شيء.
طالما أنك تعرف نفسك وتراقب الموقف، يمكنك تعلم التحكم في الغيرة وعدم السماح لها بالسيطرة عليك ومشاعرك وتفكيرك وحياتك. الخطوة الأخيرة هي التنفيذ الفعلي. التمرين يجلب النتائج. مع استمرار ممارسة الخطوات، يصبح من السهل التحكم في هذه المشاعر المجهدة. وعلينا أن نضع في اعتبارنا أن التحكم في هذا الشعور يمكن أن يمنع وصولك إلى الحجج غير المرغوب فيها والاكتئاب وربما حتى الانهيار.