الرشاقة في العيد 10 نصائح

يتميز عيد الأضحى بالإفراط في تناول اللحوم والدهون ذات السعرات الحرارية العالية، وكذلك الإجازات الطويلة والكثير من الراحة، وطبعًا حلويات العيد التي لا تساعد جميعها في الحفاظ على الرشاقة، خاصة لمن يتبع نظامًا غذائيًا أو نظام معين النشاط البدني.

نصائح للياقة العيد

إليك 10 نصائح وأفكار لمساعدتك على إتقان تحدي العيد بشرح طريقة جيدة وسلمية ورشيقة

1. من المهم شرب كوب كبير من الماء قبل بدء وجبة العيد لتقليل الشعور بالجوع.
2. إذا كنت تحب ملء الطبق، فاملأه بالسلطات والخضروات المقلية، مع ترك مساحة أقل في الطبق للحوم والبطاطس.
3. لا تضيف الكثير من الملح إلى طعامك، لأن الأملاح تمتص السوائل وتجعلك تشعر بتوعك.
4. تأكد من أن وجبة اللحم خالية من الدهون (حسب اللون)، وركز على الشرائح الحمراء النظيفة.
5. قلل من الكربوهيدرات قدر الإمكان (الأرز والبطاطس والمعكرونة) واستبدلها بالسلطات من جميع الأنواع على سبيل المثال.
6. تجنب الحلويات التقليدية بعد الوجبات واستبدلها بسلطة فواكه مثلا.
7. استخدم الإجازات لممارسة أنشطة بدنية غير معتادة مثل النزهات والأنشطة الخارجية الأخرى.
8. في حال قررت البقاء في المنزل، تجنب كل وسائل الترفيه والشوكولاتة ولا تضع طاولة مليئة بالأشياء الجيدة أمامك، حتى لو لم يكن لديك ضيوف لتحييهم.
9. في حال كنت ذاهبًا في جولة ترحيب مع الأخوات والأقارب، احترس من كمية الحلوى وكرم الضيافة التي تستجيب لها، أمام الجميع، فقط أعلن عن برنامجك للحفاظ على لياقتك ووزنك، قطعة قطعة، حلوى، ما يمكن أن يكون الكثير من المشاكل الصحية.
10. من المهم العودة إلى النشاط البدني السابق فورًا بعد أداء القسم ومواكبة الرياضات، بما في ذلك الركض والمشي والسباحة والتمارين الرياضية والصالة الرياضية.