ما هي أسباب آلام الظهر

يعد علاج آلام الظهر والوقاية منها أمرًا بسيطًا نسبيًا، ولكن الطريق إلى الأمان هو فهم أسباب آلام الظهر.

ستندهش من أن معظم آلام الظهر مرتبطة ببعض عاداتك وسلوكياتك، وبمجرد أن تجد شرح طريقة لتغييرها يمكنك التغلب على آلام الظهر، وإليك أسباب آلام الظهر على النحو التالي

أسباب آلام الظهر

يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر أيًا مما يلي

1. الإجهاد والضغط النفسي

تحت الضغط النفسي، جنبًا إلى جنب مع قلة النوم وسوء التغذية مع قلة ممارسة الرياضة، تعطي عضلات الرقبة والكتف والقطني إشارة طارئة من خلال التشنجات والألم.

2. بيئة العمل غير الصحية

تقضي نسبة كبيرة من الأشخاص معظم اليوم جالسين عندما يكونون بعيدًا عن المنزل في العمل، لذلك من المهم جدًا ضمان بيئة عمل مريحة وملائمة.

عندما لا يتم دعم العمود الفقري والظهر بشكل صحيح، ينتقل الضغط إلى أنسجة أسفل الظهر.

3. زيادة الوزن

مع وزن صحي ومحتوى منخفض من الدهون، يتم ارتياح العمود الفقري.

4. أسلوب رفع الأحمال الثقيلة بشكل غير صحيح على مدى فترة زمنية طويلة

معظم الناس لا يعرفون كيف يرفعون الأحمال بشكل صحيح. عادة، يميل الناس إلى رفع الأحمال عن طريق ثني ظهورهم مع الحفاظ على ركبهم مثنية وظهورهم مستقيمة. تحدث العديد من حالات الانزلاق الغضروفي أو الأقراص المنفتقة بسبب رفع الأشياء بشكل غير صحيح.

يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكرر أو الحركات المفاجئة أيضًا إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة، ويمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الظهر إلى تقلصات عضلية مؤلمة.

5. الموقف الخاطئ

يمكن أن يؤدي الانحناء الشديد عند استخدام أجهزة الكمبيوتر إلى تفاقم مشاكل الظهر والكتف بمرور الوقت. يمكن لبعض الأنشطة اليومية أو الوضع السيئ أن يسبب آلام الظهر، مثل

• دوران.
• السعال أو العطس
• الثناء بغرابة أو لوقت طويل.
• ادفع أو اسحب أو ارفع أو احمل شيئًا.
• الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس.
• افرد رقبتك للأمام كما لو كنت تقود سيارة أو تستخدم الكمبيوتر.
• القيادة الطويلة دون انقطاع.
• النوم على مرتبة غير مريحة لا تجعل عمودك الفقري مستقيماً.

6. الأرق

من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من آلام الظهر أكثر من غيرهم.

7. لديك بعض المشاكل الصحية

تشمل أسباب آلام الظهر بعض الحالات الطبية، وهي كالآتي

• هشاشة العظام في هذه الحالة، تصبح العظام، بما في ذلك فقرات العمود الفقري، هشة ومسامية، مما يزيد من احتمالية حدوث كسور انضغاطية مؤلمة.
• التهاب المفاصل يمكن أن يسبب التهاب المفاصل مشاكل في المفاصل في الوركين وأسفل الظهر وغير ذلك.
• مشاكل الكلى حصى الكلى أو التهاب الكلى يمكن أن يسبب آلام الظهر.
• انحناء غير طبيعي للعمود الفقري إذا كان العمود الفقري ينحني بشكل غير طبيعي بسبب حالة صحية مثل الجنف، يمكن أن يسبب آلام الظهر.
• تمزق القرص كل فقرة في العمود الفقري مبطنة بأقراص بين الفقرات، وعندما يتمزق، يزداد الضغط على العصب، مما يسبب آلام الظهر.
• انتفاخ القرص يمكن أن يزيد القرص المنتفخ الضغط على العصب.
• عرق النسا يسبب ألمًا شديدًا وتنميلًا ووخزًا وضعفًا في أسفل الظهر والأرداف والساقين والقدمين.

عوامل الخطر لآلام الظهر

ترتبط العوامل التالية بزيادة خطر الإصابة بألم الظهر

• لياقة سيئة.
• سن
• بدانة؛
• دخان.
• الحمض النووي.
• مارس التمارين البدنية أو العمل الشاق.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان.