في بداية التسعينيات من القرن الماضي أجرى الطبيب النفسي “توماس فهار” تجربة علمية لبحث عادات النوم. خلال هذا الفحص، تم إيواء المشاركين في مكان مظلم تمامًا لمدة 14 ساعة يوميًا لمدة شهر كامل. لكن أجسادهم لم تستغرق وقتًا طويلاً لتعتاد على هذه الساعات. كما كانت نتائج المشاركين في البحث متشابهة جدًا، حيث ناموا في البداية لمدة 4 ساعات في المرة، ثم استيقظوا لمدة ساعتين ثم ناموا مرة أخرى لمدة 4 ساعات أخرى، مما أثار إعجاب زملائهم العالميين “الفهار”. لذا فإن فكرة أن الناس يجب أن يناموا لمدة 8 ساعات دون استراحة قد رسخت نفسها في مجموعات اجتماعية.
في عام 2001، نشر مؤرخ جامعة فرجينيا للتكنولوجيا روجر أكريش مقالًا يستند إلى 16 عامًا من البحث الذي وجد نتائج تدعم الأبحاث السابقة بأن نوم الإنسان ينقسم إلى قسمين النوم الأساسي والنوم الثانوي.
تم استخراج هذه المعلومات والبيانات نتيجة لأكثر من 500 مرجع مثل اليوميات الشخصية وسجلات المحكمة والكتب الطبية وغيرها. وبحسب هذا الدليل، فإن نوم الإنسان قديما كان يمر بجزء أول كان بعد غروب الشمس بساعتين (الغسق أو الفجر)، تلاه ساعة أو ساعتان من الاستيقاظ، يليه جزء آخر من النوم.
يزعم المؤرخون أن هذا النوع من النوم كان روتينيًا، وهو ما تدعمه كتب الصلاة التي تعود إلى القرن الخامس عشر والتي توجد فيها صلاة للنوم. تكون أوقات الاستيقاظ بين مقطعي النوم مقدسة بشكل عام للكتابة أو الصلاة أو التواجد مع العائلة أو ممارسة الجنس. يدعم هذه الفرضية أيضًا مستشارًا طبيًا من القرن السادس عشر قال إن الوقت المناسب للإخصاب ليس في نهاية يوم طويل، ولكن بعد نهاية المرحلة الأولى من النوم.
في القرن السابع عشر، بدأت الأدلة على النوم البدائي تختفي، والتي امتدت إلى المجتمع الغربي بين الشعوب الحضرية والبرجوازية في شمال أوروبا على مدى المائتي عام التالية. بحلول العشرينات من القرن الماضي، اختفت جميع الشهادات والأفكار حول النوم الأولي والثانوي تمامًا من الوعي الثقافي.
الفرضية السائدة بين المؤرخين أن السبب الرئيسي لانقطاع النوم ووقوعه في ممرات قديما وانقطاع النوم كما نعيش اليوم يعود إلى إنارة الشوارع. قبل أنوار الشوارع، مع غروب الشمس، كانت المدن مظلمة تمامًا وساعات الظلام لم تترك للناس خيارًا سوى قضاء وقتهم في المنزل – لأولئك الذين لديهم شموع لإضاءة المنزل.
في عام 1667، تم إدخال إنارة الشوارع في باريس ولاحقًا في لندن، مما جعل النوم في جزأين ليلاً مضيعة للوقت. بدأ هذا النهج الجديد لإدارة ساعات الليل في اختراق جميع الطبقات، وأصبح النوم المتواصل عادة في جميع المجتمعات.
هناك أشياء أخرى أثرت في سلوك النوم، مثل الاضطهاد الديني والثورة الصناعية، مما جعل عادات النوم المنفصلة غير تقليدية. حتى أن هناك مجلة طبية نُشرت عام 1829 تنصح الآباء بفطم أطفالهم عن عادة النوم بشكل منفصل.
ومن خلال الموقع الرسمي يعتقد المؤرخ أكريش أنه على الرغم من أن الناس لديهم فكرة النوم ثماني ساعات في المرة الواحدة، إلا أن مشاكل النوم أو الأرق التي يعاني منها بعض الأشخاص تنبع من العادة القديمة التي يجب أن يقسم جسمنا النوم إلى قسمين مع وجود مستمر للضوء الاصطناعي. في بيئتنا.
البيانات الإضافية لدعم هذه الفرضية هي دليل على شكاوى الناس من الأرق الليلي واضطرابات النوم في القرن التاسع عشر، عندما بدأت عادة النوم المنفصل بالاختفاء.
هناك العديد من الأطباء النفسيين الذين يدعمون هذه الفرضية. يعتقدون أن هذه الظاهرة تشبه مشكلة “الدجاجة والبيضة”. عندما يستيقظ الناس في الليل ويواجهون صعوبة في العودة إلى النوم، فإنهم يصابون بالتوتر لأنهم لا يستطيعون العودة إلى النوم، ومن المعروف أن التوتر والتوتر من أسباب الأرق.
الحل للأرق
يتفق عدد غير قليل من الأطباء النفسيين والخبراء على أن العادة القديمة المتمثلة في قطع الاتصال بالنوم لها علاقة كبيرة بهذا الأمر. من بين البيانات الموجودة في النصوص القديمة، وجد أن الناس ربطوا الأحلام التي رأوها في القسم الأول من النوم، وتحدثوا إلى زوجاتهم أو عائلاتهم، واستلقوا بشكل عام بشكل مريح وهادئ.
اليوم، مع نمط الحياة الحديث الذي يتسم بالانشغال التام، اختفت عادة التأمل في السرير. نعود إلى النوم من يوم طويل ومرهق في العمل، فتصبح الرغبة في النوم العميق عاملاً مهمًا بالنسبة لنا.
حتى لو استيقظت في الليل، لا تحاول النوم بالقوة. فكر في أسلافنا ونومهم المنفصل وحاول أن تفعل ما فعلوه – استلق في السرير (ليس عليك أن تغلق عينيك)، فكر في اليوم الذي حلمت فيه أو حلمت به ودع عقلك يسترخي الجسم ببطء وبوتيرته الخاصة – وستلاحظ قريبًا دخولك إلى منطقة النوم الثانوية.