من يدخن وكم
تبلغ نسبة المدخنين في الولايات المتحدة والدول المتقدمة 22.8٪. تختلف النسب بين الطبقات الاجتماعية المختلفة
نسبة الرجال المدخنين (31٪) أكبر من نسبة النساء المدخنات (14.8٪)، لكن نسبة المدخنين الشرهين (أكثر من 20 سيجارة في اليوم) هي نفسها للرجال والنساء (حوالي 10٪) ) ونسبة المدخنين في الطبقات الاجتماعية العليا (الذين يقع دخلهم ضمن أعشار الثلاثة الأولى) أقل من نسبتهم في الفئات ذات الدخل المنخفض. لسوء الحظ.
على الرغم من هذه البيانات، لا يزال الإقلاع عن التدخين ممكنًا. تم تطوير العديد من الطرق على مر السنين لمساعدة المتضررين. تمت مناقشة الأسباب التي تجعلنا نسعى جاهدين للإقلاع عن التدخين في الأسطر التالية.
متى يجب ان نتوقف عن التدخين
أظهرت دراسات مختلفة أن هناك علاقة بين سن الإقلاع عن التدخين وأثره على الإصابة بالأمراض المختلفة وأثرها على بيانات المرض ومعدل الوفيات العام. كما هو متوقع، كلما كانت فترة التدخين أقصر وكلما كانت بداية الإقلاع عن التدخين أصغر، زاد نجاح الإقلاع عن التدخين (درس الباحثون تأثير الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين مقارنة بالإقلاع عن التدخين بعد سن الأربعين). لكن جميع الدراسات تظهر أن للإقلاع عن التدخين تأثير إيجابي على جميع العوامل المقاسة في كل جيل.
لا تضيعوا المال!
يعمل استهلاك السجائر على تنشيط اقتصادات البلدان، مما يعني أنه يتسبب في إفلاس المدخنين. بالإضافة إلى ذلك، فإن العبء العام لاستهلاك السجائر، بما في ذلك النفقات الصحية، وفقدان القدرة على العمل، وغيرها، يقدر بنحو 198 مليار دولار سنويًا في الولايات المتحدة. بأسلوب حسابي أبسط، نستنتج أن المدخن العادي (الذي يستهلك علبة سجائر) واحدًا في اليوم) سينفق أكثر من عشرات الآلاف من الدولارات (في أحسن الأحوال) على السجائر في غضون عشر سنوات. بالطبع، لا يتعلق الأمر بالسبب الطبي، ولكنه سبب وجيه ومحفز للإقلاع عن التدخين.
أمراض القلب، السجائر هي سبب أكثر من 10٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية في العالم، مما يعني أنه يمكننا منع أكثر من مليوني حالة وفاة بسبب أمراض القلب كل عام إذا استطعنا التوقف عن التدخين
كما يؤدي التدخين المتأخر بعد جراحة القلب التاجية إلى انخفاض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 36٪.
الإقلاع عن التدخين هو العلاج الوقائي الثانوي الأكثر فعالية (أكثر فعالية من الأدوية الأخرى الخافضة للكوليسترول). يعد الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب (بعد الإقلاع عن التدخين) أسرع المضاعفات الأخرى للتدخين، وفي غضون 5 سنوات من الإقلاع، يصبح خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مساويًا لخطر الإصابة بأمراض القلب لدى عامة الناس.
عادة ما يصيب مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) المدخنين فقط (على الرغم من أنه يصيب نسبة صغيرة منهم) وهو سبب خطير للغاية للوفاة والمرض لدى المدخنين. يعتبر الإقلاع عن التدخين والعلاج بالأكسجين هما العلاجان الوحيدان اللذان ثبت أنهما يحسنان تشخيص مرضى الانسداد الرئوي المزمن.
لسوء الحظ، لا يمكن “إصلاح” الأضرار التي لحقت بوظيفة الرئة من خلال التدخين المستمر على المدى الطويل. ومع ذلك، فإن الإقلاع عن التدخين سيعيد معدل التدهور في وظائف الرئة إلى طبيعته، وبالتالي يوصى بالتوقف عن التدخين في أي مرحلة (قبل وحتى بعد الإصابة بأمراض الرئة).
السرطانات الخبيثة
هناك بالطبع صلة بين التدخين وسرطان الرئة (وفي بعض أنواع السرطانات المميتة بشكل خاص، يعد التدخين عامل خطر مهمًا للغاية وفي بعض الأحيان عامل الخطر الوحيد). ومع ذلك، فإن التدخين هو عامل خطر رئيسي لمعظم أنواع الأورام الخبيثة الأخرى ويرتبط بنسبة 30٪ من حالات السرطان في جميع أنحاء العالم. حتى بعد اكتشاف السرطان الخبيث وفي بداية العلاج، فإن الإقلاع عن التدخين يساهم بشكل كبير في الوقاية من الأمراض الثانوية ومضاعفات العلاج.
أمراض الرئة الأخرى
يعد التدخين عامل خطر لمعظم أمراض الرئة، بما في ذلك الربو والأمراض المعدية (التهاب القصيبات والسل) وأمراض المناعة وغيرها.
وتجدر الإشارة في هذا السياق إلى أنه قد تم إثبات أنه حتى التعرض لكميات صغيرة جدًا من منتجات التبغ، وحتى استنشاق الجزيئات التي تلتصق بالملابس (التعرض للملابس، ولا سيما ملابس الوالد المُدخِّن، حتى بدون التعرض للتبغ التدخين بحد ذاته) ناهيك عن التدخين الثانوي، فهو في الواقع يؤدي إلى معظم المضاعفات التالية (الرئوية والخارجية للرئتين).
أمراض الجهاز الهضمي
يقلل الإقلاع عن التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بقرح الجهاز الهضمي ويحسن بشكل كبير عملية الشفاء لتلك القرحة، إن وجدت. يساهم الإقلاع عن التدخين أيضًا في جزء كبير من اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة، بما في ذلك مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية وغيرها.
العقم
لقد ثبت أن الإقلاع عن التدخين يقلل بشكل كبير من مخاطر حدوث مضاعفات التدخين في الجهاز التناسلي ارتفاع معدلات العقم، وزيادة خطر الإجهاض والحمل خارج الرحم، وزيادة خطر انقطاع الطمث المبكر، والمضاعفات أثناء الولادة.
لكنني أدخن سيجارة مع القهوة
حاولت العديد من الدراسات فحص آثار تقليل التعرض للتبغ. على ما يبدو، فإن الانخفاض الكبير في التدخين يقلل من المخاطر الصحية بشكل طفيف. حتى التخفيض بنسبة 50٪ في عدد السجائر في اليوم لم يظهر أي تغيير كبير في مخاطر الوفيات الإجمالية. كان هناك فرق واضح بين الإقلاع التام عن التدخين والتعرض المعتدل للتدخين (ما يصل إلى 4 سجائر في اليوم وأقل).