يعتبر الإمساك مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص حيث يعتبر من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم. وفقًا لتقديرات مختلفة، يعاني خمس سكان العالم من الإمساك بدرجات متفاوتة.
بسبب استخدامه على نطاق واسع وبسبب تأثيره السلبي على الحياة اليومية للمصابين، يجب أن نشير إلى أن علاج الإمساك بسيط نسبيًا وأن العيش في مثل هذه الظروف غير المريحة أمر غير مقبول.
جدول المحتويات
أعراض الإمساك
الإمساك هو ظاهرة صعوبة تحريك البراز (التغوط) بشكل طبيعي ومنتظم.
يعرّف المتخصصون الإمساك بأنه حالة يكون فيها الشخص يتبرز ثلاث مرات – أو أقل – في أسبوع، مما يجعل حركات الأمعاء صعبة ويصبح البراز صلبًا وجافًا.
يتميز الإمساك بأعراض أخرى، وهي أن البراز نفسه جزئي وليس كاملاً.
بالإضافة إلى الإمساك، بسبب الضغوط الجسدية والنفسية المصاحبة للإمساك، قد يعاني الشخص من عدة أعراض منها الصداع، وآلام البطن، والتعب، والغازات، وغيرها.
الأسباب وعوامل الخطر
يعتبر الإمساك مشكلة للكثيرين ويسبب انزعاجًا وقلقًا كبيرًا للكثيرين.
على الرغم من ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الإمساك غالبًا ما يكون أحد أعراض حالة صحية معقدة مرتبطة بالجهاز الهضمي وعملية تطهير الجسم من السموم، على سبيل المثال
- يعاني كبار السن من الإمساك بسبب العديد من الحالات التي تؤثر على عضلات قاع الحوض، مثل البواسير وغيرها من الحالات المرتبطة بالعمر.
- كما تعاني المرأة الحامل من الإمساك بسبب الوزن الزائد الذي تحمله، مما يضغط على الجهاز الهضمي.
يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا في المرضى الذين يعانون من أنواع مختلفة من السرطان وفي المرضى الذين يعانون من حالات أخرى مثل التصلب المتعدد.
يجب أن نتذكر أن النظام الغذائي غير السليم هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك، مثل الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، الجافة والخالية من العناصر الغذائية، هو أساس الإصابة بالإمساك.
منع الإمساك
أفضل علاج للإمساك هو منعه أولاً. انتبه للأمور التالية
1- التغذية السليمة
كما نرى مما سبق، فإن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو العلاج الوقائي الأكثر فعالية للإمساك
- يوصى باتباع نظام غذائي يومي متوازن يحتوي على كميات كبيرة من الألياف العالية والعناصر الغذائية الأخرى مثل الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات.
- يوصى أيضًا بتقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر والكافيين والكحول والسموم الأخرى التي تجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح.
- كما يساعد الاستخدام المنتظم للبروبيوتيك – المكملات الغذائية التي تحتوي على بكتيريا صديقة – على منع الإمساك.
2- ممارسة الرياضة
من المهم أن نلاحظ أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني لهما تأثير كبير على الإمساك ويساعدان على منع الإمساك، حيث تساهم الرياضة بأنواعها في عملية تحليل الغذاء والتمثيل الغذائي في الجسم.
يخدع علاج الإمساك
إذا اشتبه شخص ما في إصابته بالإمساك، فهناك حل طبيعي لمشكلته. المرحلة الأولى من العلاج هي تخفيف الضغط الفوري الذي يعاني منه الشخص.
يمكن القيام بذلك بعدة طرق، مثل ب. المضافات الغذائية التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي، وإعطاء البروبيوتيك بجرعات كبيرة، وغسيل الأمعاء الهيدروكولوني وغيرها.
الخطوة التالية في العلاج هي تحديد العناصر المفقودة في النظام الغذائي للشخص المصاب بالإمساك وإعداد نظام غذائي مناسب لمنع إعادة الإمساك.
لكن بالطبع، ولكي نتمكن من تنفيذ جميع خطوات العلاج حسب الضرورة، دون تعريضهم لمخاطر غير ضرورية، من الضروري استشارة المختصين في علاج الإمساك والامتناع عن وجهة نظر شخصية.