آلام العظام مشكلة شائعة جدًا. في معظم الحالات يكون الألم موضعيًا في المفاصل بسبب الإجهاد الميكانيكي والاحتكاك وتآكل المفصل، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الانعكاس وظهور الألم في أجزاء أخرى من الجسم بعيدة عن المفصل.
عندما تصبح هذه المشكلة مزمنة ويصاحبها التهابات متكررة، تصبح مستقبلات الألم أكثر حساسية.
هل فكرت في وجود رابط محتمل بين التمرين وإدارة الألم المزمن، تابع القراءة!
يمكن أن يترافق الألم المزمن مع حالات أخرى مثل الصداع، والصداع النصفي (الصداع النصفي)، والتهاب المفاصل، والاعتلال العصبي الناجم عن فيروس الهربس النطاقي، وداء السكري، واضطرابات الدورة الدموية، والسرطانات.
تم التعرف على الألم المزمن بشكل عام وآلام المفاصل بشكل خاص كمرض مستقل في السنوات الأخيرة.
العوامل المسببة للألم
الألم هو آلية لحماية أجسامنا تهدف إلى حمايتنا من العوامل الخارجية والداخلية التي تعطل الأداء السليم للجسم. هناك مركب ألم فسيولوجي يمكن أن يكون نتيجة لعوامل محفزة مختلفة، مثل
- التنبيه الميكانيكي يمارس ضغطًا مباشرًا على العصب، على سبيل المثال في حالة الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري.
- التحفيز الكيميائي بسبب المواد السامة أو القابلة للاشتعال مثل ب- ألم في البطن بسبب انزعاج في المعدة.
- تهيج من الحرارة والحرق، مثل الحروق.
عندما يتم تحفيز مستقبلات الألم، يرسل الجهاز العصبي المحيطي إشارات إلى الدماغ عبر المسار في النخاع الشوكي المسؤول عن الألم.
مع تواتر وشدة الألم بشكل كبير، يمكن أن تحدث تغيرات ثانوية في الجهاز العصبي، والتي بدورها تكثف وتحافظ على مسار الألم، مما يؤدي إلى حالة ألم مزمن.
مسكنات الآلام التقليدية
الألم ظاهرة تختلف من شخص لآخر. في جميع الحالات، في المرة الأولى التي نشعر فيها بالألم، نشعر بعدم الارتياح، ثم نشعر بالقلق ونبدأ في القلق، مما يدفعنا لطلب المساعدة في تخفيف الآلام.
عندما يتعلق الأمر بآلام المفاصل، فإن العلاج يشمل مسكنات الألم، والأدوية المضادة للاكتئاب غير الستيرويدية، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، والعلاجات الطبيعية التي تستهدف مناطق معينة.
لكن الألم ينحسر لفترة وجيزة، وعندما تزول المسكنات وتنتهي العلاجات الطبيعية يعود الالتهاب ومعه الألم.
تبدأ دورة الألم من جديد، مصحوبة بلحظات من الأمل أحيانًا ولحظات من اليأس تارة أخرى، بين وقت يختفي فيه الألم ووقت يعود فيه دون التخلص منه نهائيًا، مع ما يترتب على ذلك من معاناة وإحباط. آلام الظهر المزمنة، على سبيل المثال، تجعل الشخص غير قادر على الحركة.
تؤدي الحلول الفورية إلى تخفيف مؤقت للألم، ولكن هذا يعود بسرعة إلى شدته السابقة بعد حركة غير صحيحة أو جلوس غير مريح.
على مر السنين، يتحول المرضى من طبيب إلى آخر بما في ذلك جراحو العظام، مقومو العظام، المعالجون الفيزيائيون، علم المنعكسات والقائمة تطول. ستعمل كل هذه العلاجات على تقليل الألم، لكن لن تعود عظامك ومفاصلك إلى ما كانت عليه عندما كنت صغيرًا. مع عدم وجود تغيير حقيقي، سيعود الألم وسيظل الجسم متيبسًا.
يمكننا إحداث ثورة في العلاج من خلال إجراء تغيير جذري واحد فقط، وتصبح النظرة إلى آلام المفاصل نظرة عامة أكثر. أي عندما ندرس أداء الأنظمة المختلفة في الجسم لأننا ندرك حقيقة أننا بحاجة إلى تغيير العوامل والأسباب التي تسرع عملية تآكل المفاصل بمرور الوقت.
على سبيل المثال، قد يقترح جراح العظام أن تخضع لعملية جراحية لعلاج تآكل الغضروف في الركبة، ولكن إذا كان التآكل والتمزق ناتجًا عن سلوك المشي السيئ بسبب سنوات من الجنف غير المعالج في الظهر، فلن تؤدي الجراحة إلى تحسين الحالة.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كنا نعاني من زيادة الوزن، فإن الحمل غير المتناسب على الركبة يزداد، مما يعني أن عملية التآكل تستمر طالما أننا لا نقوي الظهر، ونحسن نمط المشي وننقص الوزن.
تقاطع علاج عوامل الألم المختلفة في هذه الحالة، كما هو الحال في العديد من الحالات الأخرى، هو العلاج الخاضع للرقابة من قبل طاقم محترف يهتم بالعوامل الفسيولوجية والبيئية والنفسية في حياتنا التي تؤثر على الألم.
تعد خدمة الجسم بشكل مناسب وتحفيز الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي على وجه التحديد جزءًا مهمًا من العملية العلاجية.
من المهم تشخيص العضلات التي يجب تقويتها لتحسين التوازن والحركة. من المهم جدًا تحديد النقاط التي تسبب الألم المزمن في الظهر أو الرقبة أو الركبتين أو الكتفين أو الأعضاء الأخرى.
يجب أن نتحقق من المناطق التي تكون فيها العضلات مشدودة جدًا أو غير متوترة، ويجب التحقق من التوازن العضلي وقوة وفعالية تقلص العضلات الهيكلية. يجدر أيضًا تقييم عوامل الخطر الأيضي من خلال اختبارات الدم والاختبارات الأخرى، ومعالجة هذه العوامل بنظام غذائي خاص وممارسة التمارين الشخصية وتقنيات الاسترخاء والعلاجات الطبيعية التي تستهدف مناطق معينة من الجسم.
علاج الآلام الرياضية
أصبح من المعتاد في السنوات الأخيرة إحالة المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة إلى عيادات الألم المزمن، والتي تقدم بدورها عادةً الحلول الطبية بالإضافة إلى الطب البديل.
قد ينصح الأطباء المريض بممارسة الرياضة باعتدال دون التأكيد على أشياء معينة تتعلق شخصيًا بالنشاط البدني له ودون إعطائه إرشادات حول كيفية أداء برنامج التمرين، مما يعني أن النشاط البدني يمكن أن يزيد من شدة الألم ويمكن أيضًا يضر الجسم.
هناك أدلة كثيرة على أهمية ممارسة الرياضة في تخفيف الآلام المزمنة في دراسة استقصائية لل العلمية. في تحليل تلوي لـ16 دراسة مختلفة حول هذا الموضوع، وجد أن التمارين أكثر فعالية في تخفيف الألم من العلاج الدوائي المحافظ.
يعتمد نجاح العلاج على تأثيره الفسيولوجي والنفسي متعدد المقاييس، مما يمنحنا نشاطًا بدنيًا
- يؤدي النشاط البدني الهوائي مع زيادة معدل ضربات القلب إلى زيادة مستوى الإندورفين في الدم، والتي لها خصائص فسيولوجية لتخفيف الألم والاسترخاء وتثبيط بوابة الألم، على غرار الأفيون.
- تعمل تمارين المقاومة على تحسين توازن العضلات وتقليل الضغط الميكانيكي على المفاصل، وبالتالي تقليل تحفيز الهيكل العظمي والالتهابات.
- تنتج مفاصل العمل بشكل متجانس الغشاء الزليلي، وهو زيت طبيعي يقلل الاحتكاك داخل المفصل.
- من خلال النشاط البدني النشط، يمكننا استعادة تدفق الدم إلى الأعضاء المصابة وبالتالي تسريع عملية الشفاء.
- يشجع النشاط البدني الهوائي على حرق الدهون الزائدة ويساعد على تقليل الوزن الزائد، مما يضغط على المفاصل والأعضاء الأخرى.
- يخفف النشاط البدني من التوتر والقلق، ويعزز الاسترخاء ويمنع الاكتئاب، الذي يمكن أن يكون مرتبطًا أو ينتج عن الألم المزمن
- يمكن أن يكون لأساليب النشاط البدني (الرياضة) تأثير إيجابي على الجهاز العصبي الحسي وتقليل حساسيته للألم.
- تقوية الجسم، وزيادة مرونة العضلات، وتحسين حرية الحركة تسمح بحركة وتوازن أفضل، مما يمنع تآكل المفاصل والأوتار والعظام.
يمكن أن يساعد فهم الآليات الكامنة وراء آلام العظام المزمنة في توفير العلاج المناسب للأعراض وتخفيف مسببات الأمراض.
أثناء العلاج، تعتبر التمارين المصممة من الناحية الفسيولوجية لاحتياجات الجسم مهمة للغاية.
من يراقب العلاج
يمكن أن يؤدي التحفيز البدني غير السليم إلى إتلاف الألم وتفاقمه، لذا يوصى بالعلاج تحت إشراف موظفين متعددي التخصصات، بما في ذلك
- اخصائي علاج طبيعي
- أخصائي علم وظائف الأعضاء
- طبيب رياضي
- اخصائي تغذية
- الطبيب النفسي
- Naturopath للطب البديل
بالطبع، شرح طريقة العلاج هذه ليست سحرية وعملية العلاج تتطلب وقتًا وقوة إرادة والتزامًا، لكن النتيجة (المرغوبة) في النهاية هي تحسين الأداء ونوعية الحياة لسنوات عديدة قادمة.