ثلاث مراحل وهدف واحد تخفيف الوزن

نقدم لك برنامجًا فعالاً من 3 خطوات لفقدان الوزن. هذا البرنامج الغذائي آمن وغير مكلف ومرن وسهل التنفيذ.

تم إثبات فعالية هذا البرنامج الغذائي علميًا. هذا البرنامج فعال في إنقاص الوزن وفي الحفاظ على النتائج التي سنحصل عليها على المدى الطويل.

بالإضافة إلى معالجة السمنة، فإنه يعالج أيضًا العوامل المختلفة التي أدت إلى السمنة وهذه شرح طريقة رائعة للتخلص من جميع أنواع الحميات الغذائية التي وقع بعضكم ضحية لها في الماضي.

برنامج من ثلاث خطوات لفقدان الوزن على المدى الطويل

المرحلة الأولى – بدء النظام الغذائي

تعتبر هذه المرحلة المرحلة الأولية وتستمر حوالي 6 أسابيع. هناك تقدم سريع في هذه المرحلة، نتيجة استخدام كل قوتك لفقدان الوزن. يعتمد النظام الغذائي على مبدأ تناول الأطعمة المختلفة وليس على عدد السعرات الحرارية. يحتوي النظام الغذائي في المرحلة الأولى على كمية قليلة من الدهون والكربوهيدرات، ثم تضاف الكربوهيدرات لاحقًا في المساء.

الشخصان اللذان طوروا ودرسوا وأثبتوا فعاليته علميًا على هذا النظام الغذائي هم د. راشيل وريتشارد هيلر.

تمت الموافقة على هذا النظام الغذائي والترويج له من قبل خبراء التغذية وأخصائيي القلب في جميع أنحاء العالم، خاصة أنه مصمم خصيصًا لمكافحة الإدمان على الكربوهيدرات لفقدان الوزن بشكل آمن وصحي ودائم.

يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن تناول بعض أنواع الأطعمة في هذا النظام الغذائي دون قيود أو قيود.

يتميز هذا النظام الغذائي بالمرونة والاعتدال، مما يسمح بالامتثال والمثابرة، والالتزام هو مفتاح نجاح أي عملية إنقاص وزن.

يهدف العلاج إلى تحويل النظام الغذائي إلى أسلوب حياة دون التخلي عن طعم الحياة.

لتسهيل هذه العملية، يتم الجمع بين العلاج القائم على وخز منطقة معينة من الأذن دون التسبب في الألم أو الآثار الجانبية. تظل هذه الإبرة في الأذن لمدة ستة أسابيع ويقال إنها تجعلك تشعر بالشبع عند تناول كمية صغيرة من الطعام.

في هذه المرحلة، تتم زيارة العيادة مرة واحدة في الأسبوع ويمكن إنقاص الوزن بحوالي 10٪ من وزن الجسم.

جدير بالذكر أن المنافسة ليست هدفنا، لذلك من المستحسن أن يكون فقدان الوزن بطيئًا وحكيمًا ودائمًا وليس سريعًا وهشًا ومدمرًا.

المرحلة الثانية – المرحلة المتوسطة

إذا أكملت المرحلة الأولى بنجاح، فستجعلك المجاملات ونتائج فقدان الوزن تمضي قدمًا وتثابر في برنامج النظام الغذائي. في هذه المرحلة، يصبح اتباع نظام غذائي أسلوب حياة دون الشعور بالجوع من الملل أو الإحباط أو المواقف المحبطة.

خلال زياراتك للعيادة، سيتم التأكيد على أنك تواصل فقدان الوزن ولمعالجة العوامل التي أدت إلى السمنة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تغيير السلوك وعادات الأكل. كما تم التأكيد على الأهمية الحاسمة لممارسة التمارين البدنية والتمارين الهوائية بانتظام. إذا غيرت نظامك الغذائي لمجرد إنقاص الوزن ولكن أيضًا بدون ممارسة الرياضة، فأنت تسير في دوائر بسرعة متناقصة بسرعة إما أن تتوقف أو تعود إلى حيث بدأت.

يعتمد طول هذه المرحلة على كمية الدهون الزائدة لدى كل شخص.

المرحلة الثالثة – مرحلة الحفاظ على الأداء المحقق

هذه هي المرحلة الأكثر أهمية.

ينجح كثير من الناس في إنقاص الوزن عدة مرات في حياتهم، لكن نجاحهم لم يدم طويلاً، مع الألم والإحباط في كل مرة.

السؤال الذي يطرح نفسه هو كيف نحافظ على ما حققناه مع الحفاظ على وزننا الصحيح والصحي.

تظهر نتائج الأبحاث والدراسات التي بحثت في هذا الموضوع أن أهم شيء للحفاظ على هذا الأداء هو

يمنحك البقاء ضمن إطار عمل معين الدعم والتشجيع ويمثل شريان الحياة بالنسبة لك، مما يحافظ على أدائك في بعض الصعوبات ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أدائك.

غالبًا ما يكون هذا الإطار عبارة عن زيارات للطبيب أو أخصائي التغذية، يتم خلالها متابعة نتائجك وزيادة الوعي والوعي في هذا الصدد وصقلهما، فضلاً عن عادات الأكل وأنماط السلوك.