هل قلة النوم تضر الجنين

هل قلة النوم ضارة بالجنين

تحتاج المرأة الحامل إلى الاعتناء بصحتها من أجل جنينها، لكن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان قلة النوم يضر بالجنين بسبب الظروف المعيشية المتغيرة ومسؤولية المرأة في الذهاب إلى العمل ورعاية منزلها أيضًا. .

هل قلة النوم ضارة بالجنين

• لا توجد دراسات حتى الآن تدعم ذلك، لكن قد تحرم بعض النساء الحوامل من النوم أثناء الحمل بسبب الأرق والكوابيس، وقد يخافن على جنينهن ويفكرن في الأمر كثيرًا.
• وسبب قلة النوم قد يكون بسبب التغيرات في الهرمونات ومستويات هرمون السيتوكين التي تؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب بعد الولادة، وربما تقلص عضلات وتورم الساقين بسبب ضغوط الحمل.

هل قلة النوم ضارة بالجنين في الأشهر الأولى من الحمل

• هناك أسباب عديدة لقلة النوم عند النساء الحوامل، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل، بسبب كثرة التبول وآلام الظهر.
• غالبًا ما يصاحب هذا الشعور غثيان مصحوب بألم في الصدر وآلام في البطن وانقباضات في العضلات وتورم خاصة في الساقين.

هل قلة النوم في الشهر السابع من الحمل ضارة بالجنين

• مع نمو الجنين وزيادة حجمه ووزنه، ستواجه المرأة الحامل بعض المشاكل الجديدة التي تسبب الأرق.
• عند بلوغ الجنين الشهر السابع أي الأسبوع الثامن والعشرين يسبب صعوبة في التنفس وقد تعاني الأم الحامل من بعض المضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم.
• ولعل سبب اضطرابات النوم عند المرأة الحامل هو الخوف من عملية الولادة والخوف على صحة الجنين ونموه.

هل قلة النوم في الشهر الثامن من الحمل ضارة بالجنين

• مع نمو الجنين وزيادة حجمه ووزنه، يزداد الضغط على المثانة، مما يؤدي إلى كثرة التبول لدى الأم، بالإضافة إلى زيادة الضغط على الرئتين وصعوبة التنفس، خاصة عند النوم.

هل قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل ضارة بالجنين والأم

• مع اقتراب موعد الولادة، تشعر الأم بالقلق والنوم بسبب خوفها من عملية الولادة، بالإضافة إلى حرصها على جنينها وصحته، وبسبب نمو الجنين وزيادة ضغطه على الأم.

هل قلة النوم تضر بالجنين وتؤثر على الأم

• بسبب ضيق التنفس عند المرأة الحامل، خاصة في الأشهر القليلة الماضية، والحاجة المتكررة للتبول مع آلام في الظهر والصدر والساقين، لا تستطيع الأم النوم.
• لذلك فإن قلة النوم لها تأثير سلبي على الأم، حيث يحدث ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الرئوي، ويعتبر ضغط دم المرأة الحامل مرتفعًا عند 140/90 درجة.
• يجب أيضًا مراقبة مستويات البروتين في البول لمنع حدوث تسمم الحمل نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
• يمكن أن يؤثر قلة نوم الأم الحامل على الجنين حيث تحتاج الأم إلى إطعام الجنين بالطعام والأكسجين.
• لذلك فإن قلة النوم تؤثر على كمية الدم التي تغذي المشيمة مما يؤدي إلى خلل في نسبة الأوكسجين لدى الأم وبالتالي يؤثر بشكل مباشر على الجنين مما يجعل قلبه وضربات قلبه مضطربة.
• كما أثبتت الدراسات أن المشيمة والجنين يكونان في ذروة نظامهما الغذائي أثناء نوم الأم، حيث يحصلان على كمية كافية من الدم والأكسجين أثناء النوم.

علاج الأرق والحرمان من النوم

• حاولي تهدئة أعصاب الأم بالتحدث إلى طبيبها المقرب أو الزوج عن خوفها من الولادة ومخاوفها على صحة جنينها.
• تجنبي شرب الماء قبل النوم مباشرة حيث لن تضطر إلى التبول بشكل متكرر. ومع ذلك، تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء والتحرك برفق طوال اليوم لتجنب تقلصات العضلات.
• ومع ذلك، لا ينصح بممارستها قبل النوم لأن هرمون الأدرينالين الذي يسبب الأرق لا يتدفق، ويمكن تكوين روتين يومي مثل حمام البخار بالماء الدافئ وكوب من الحليب بقراءة كتاب مفضل قبل النوم.

نصائح مهمة للحوامل

• هناك عدة نصائح للحصول على نوم هادئ ومستمر، حيث أن حدوث الأرق واضطرابات النوم عند النساء الحوامل أمر شائع وشائع عند النساء الحوامل.
• لذلك عليك النوم بشرح طريقة مشابهة للجلوس عن طريق وضع وسادات خلف ظهرك مما يسمح بالنوم بزاوية شبه يمينية حيث يسهل عملية التنفس ويتجنب اضطرابات التنفس.
• لا يجب أن تنامي على ظهرك أو بطنك خاصة بعد الأسبوع العشرين من الحمل، والأفضل أن تنامي على جانبك الأيسر لإعطاء الجنين حرية الحركة وبالتالي تغذية أفضل.
• لا تنم على ظهرك وترفع قدميك لأن هذا الوضع يسبب جلطات دموية.
• الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها نوع من المنبهات التي تسبب الأرق وقلة النوم.
• تجنبي ارتداء الملابس الضيقة لأنها تضغط على البطن، مما قد يعيق تدفق الدم ويمنع نمو الجنين ويمكن أن يسبب الإجهاض.
• تجنبي حمل أشياء ثقيلة أثناء الحمل، خاصة في الأشهر القليلة الأولى، حيث يكون الحمل ضعيفًا وغير مستقر.
• لا ينبغي التوقف عن التدخين سواء كانت الأم مدخنة أو من حولها، فالتدخين السلبي يؤثر على نمو الجنين ويمكن أن يؤدي إلى تشوهه.
• التغذية غير السليمة من خلال الأطعمة غير الصحية بشكل مفرط مثل الحلويات والفواكه الحمضية أو غيرها من الأطعمة التي تضر بالجنين والأم أثناء الحمل وتجعل الأم حمضية للغاية.
• أو إهمال تناول الطعام الصحي أو الطعام بشكل عام مما يعرض الأم والطفل لضعف بدني وصحي بشكل عام.