قد يكون الألم في العضلات أو المفاصل دون تورم أو احمرار ناتجًا عن مجهود أو عدوى فيروسية أو نشاط بدني مفرط ؛ في بعض الأحيان لا يوجد سبب مبرر لآلام المفاصل أو العضلات. هذا الألم ليس التهابًا بالمفاصل ونادرًا ما يشير إلى وجود مرض خطير. عادة ما يزول الألم في العضلات أو المفاصل من تلقاء نفسه.
يمكن أن يكون الألم في العضلات أو المفاصل نتيجة لمرض الغدة الدرقية أو السرطان أو التهاب العضلات أو ألم العضلات الروماتيزمي، وهو ألم في عضلات الرقبة والكتف والورك الذي يمكن أن يؤذي كبار السن. غالبًا ما يكون الألم في الجزء العلوي من الرقبة وقاعدة الجمجمة محيطيًا.
يتميز الألم العضلي الليفي بألم في العضلات، والتعب، وصعوبة في النوم. يمكن أن يعاني الشخص المصاب بالفيبروميالغيا أيضًا من متلازمة القولون العصبي، وتيبس الصباح، والقلق، وفقدان الذاكرة، وأعراض أخرى.
استشر الطبيب إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة حرارة الجسم، أو خفة الوزن، أو التعب الشديد. في حالات أخرى، حاول العلاج في المنزل لعدة أسابيع.
جدول المحتويات
العلاج الذاتي
تعتبر عادات الراحة الصحية والنشاط البدني والنوم الكافي عوامل مهمة في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يساعد البرنامج التدريجي الذي يتكيف مع زيادة النشاط البدني في استعادة قوة العضلات. خذ حمامًا ساخنًا في حوض استحمام ساخن، وقم بالتدليك، وتمدد قدر المستطاع.
سبب شائع لآلام العضلات أو المفاصل هو عادات العمل السيئة. إذا كنت تعمل على أرضيات صلبة، جرب الأحذية ذات الحشوة الإسفنجية. إذا كنت تعمل على طاولة، يمكن أن يساعدك الكرسي بشكل أفضل. يشعر الكثير من الناس بالتحسن بعد تغيير نمط حياتهم أو وظيفتهم أو شقتهم. إذا اختفى الألم في الإجازة، فمن المحتمل أن يكون هذا الجزء من المشكلة ناتجًا عن الإجهاد.
يمكن أن تخفف مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية من الألم. اتصل بطبيبك إذا لم تتحسن حالتك بعد ثلاثة أسابيع.
حار أم بارد
يستحسن تدفئة أو تبريد المناطق المؤلمة في أوقات مختلفة
- قم بتبريد المفاصل المتقرحة في اليوم الأول بعد بدء الالتهاب.
- قم بتدفئة المناطق المصابة بعد المرحلة الأولى من الالتهاب.
إن تبريد المنطقة المصابة فور الإصابة سيقلل من كمية السوائل والدم التي تدخل المفاصل أو العضلات ويساعد في تقليل الألم والتورم. يزيد الإحماء في مرحلة أكثر تقدمًا من تدفق الدم أثناء مرحلة التعافي، مما يجعل المفاصل أكثر مرونة ويسمح بإطلاق العضلات المتوترة.
النشاط البدني هو أهم عنصر في علاج الألم العضلي الليفي
- ابدأ بنشاط بدني محدد وقم بزيادة الوتيرة والشدة ببطء. مارس تمارين الإطالة لتحسين المرونة.
- زيادة النشاط البدني لتنشيط القلب والرئتين.
- وهي مفيدة للمشي والتنزه والسباحة وركوب الخيل. تجنب الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى إصابة مؤلمة، مثل الركض أو التنس.
- في بداية برنامج التمرين، يمكن أن يزداد ألم اللفافة العضلية سوءًا قبل أن يتحسن.
- من المهم أن تواكب هذه الأنشطة. الشعور بأن الألم قد هدأ يمكن تحقيقه بالفعل بعد بضعة أشهر. يمكن أن يستمر الألم لعدة سنوات بدرجات متفاوتة من الألم، لكن الوضع يتحسن.
- إذا لم تشعر بالتحسن في غضون أسبوعين، يجب عليك زيارة الطبيب.
في زيارة طبيبك
سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي ويطلب فحص دم. بشكل عام، يتم تقديم النصائح على النحو المبين في قسم العلاجات المنزلية.
- إذا تسبب مفصل معين في الجسم في الشعور بالألم، فيمكن أن يساعد حقن الستيرويد.
- قد يقرر طبيبك علاج الألم العضلي الليفي باستخدام مسكنات الألم أو الأدوية الأخرى.