يوجد 14 مفصل إصبع في كل من أيدينا. كل من هذه المفاصل بمثابة محور صغير. يتم تنشيط هذه المفاصل بواسطة العضلات التي تتحكم فيها عبر نظام أوتار معقد. بسبب هذا الهيكل المعقد لهذه المفاصل والأوتار، بالإضافة إلى صغر حجمها، فإن أي التهاب أو تلف في المفصل يمكن أن يؤدي إلى بعض الصلابة وفقدان الحركة. حتى الندبة الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى قيود كبيرة على الحركة.
لا يجب أن تتوقع حل جميع المشاكل في هذه المفاصل الصغيرة تمامًا. حتى بعد العلاج والشفاء، قد تستمر حالة التصلب وتقييد الحركة إلى حد ما، وهناك احتمال لبعض نوبات الألم وعدم الراحة في بعض الفترات.
يمكن للتوقعات غير الواقعية والمبالغ فيها أن تجعلك تشعر بعد العلاج بأنك فعلت شيئًا خاطئًا أو أن الطبيب لم يكن جيدًا. في الواقع، كل واحد منا لديه إصبع واحد أو أكثر مصاب بالفعل وتلف ومن السهل تركه ملتويًا أو متصلبًا.
غالبًا ما يسبب هشاشة العظام تضخمًا وسماكة في المفاصل البعيدة في الأصابع، بالإضافة إلى سماكة المفاصل المتوسطة. يمكن أن يسبب هذا المرض أيضًا مشاكل في قاعدة الإبهام. إذا عشنا فترة كافية، فسنلاحظ جميعًا هذا التضخم حول المفاصل. يؤدي تضخم راحة اليد إلى تغيير في الشكل، على الرغم من أننا نربط بحق هذه الظاهرة بالعمر والشكل “القديم” لليد. تكون هذه الحالة منخفضة الألم بشكل عام ولا تتطلب أي علاج خاص بخلاف تدريب الأصابع.
قد يشير فقدان اللمس أو التنميل إلى وجود مشكلة في أعصابك أو تدفق الدم. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبك أيضًا في تحديد ما يجب القيام به.
العلاج الذاتي
انتبه لمستوى الألم وتجنب الأنشطة التي قد تزيد الأمر سوءًا. امنح مفاصل الأصابع بعض الراحة حتى تتمكن من التعافي. ولكن في المقابل، قم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة للمساعدة في الحفاظ على المرونة وحرية الحركة في المفاصل. مفتاح علاج مشاكل الأصابع هو تفعيل الفطرة السليمة. قد تكون بعض أنواع التمارين ضرورية وحيوية طالما أنها لا تسبب ألمًا شديدًا.
بقليل من الإبداع، يمكنك القيام بأي نشاط يضغط على المفاصل، ولكن يقلل هذا الضغط. نظرًا لأن كل واحد منا يقوم بأنشطة معينة تختلف عن أنشطة الآخرين، فقد تحتاج إلى إيجاد طرق جديدة ومبتكرة للقيام بهذه الأنشطة. هنا بعض النصائح لتساعدك على البدء
- يتطلب الإمساك بمقبض سميك قوة أقل من الإمساك بمقبض صغير. قم بتغطية مقابض المقالي والسكاكين والأواني الأخرى بشريط لاصق، مما يزيد من سمكها.
- حاول تقليل الوزن الذي ترفعه، حتى إذا كنت بحاجة إلى زيادة عدد اللفات. خطط للنشاط مقدمًا.
- ارتدِ الملابس ذات الأشرطة أو الأزرار الكبيرة بدلاً من الأزرار الصغيرة أو اللقطات.
- استخدم أداة فتح خاصة لفتح أغطية البرطمانات المغلقة بإحكام والتي قد يصعب فتحها، أو يمكنك تخطي شراء المنتجات التي يصعب فتحها. عند فتح غطاء صلب، اضغط بشكل متكرر على الجزء العلوي من الغطاء براحة يدك بالكامل وقم بتدويره بيدك بأكملها، وليس بأصابعك فقط.
- لا تضع أشياء ثقيلة عالية جدًا أو منخفضة جدًا. نظّم مطبخك ودراستك وغرفة نومك وفقًا لذلك.
- تجنب استخدام مسكنات الألم القوية والفعالة لأنها قد تسبب لك ضغطًا أكبر على مفاصلك أكثر مما ينبغي. يمكن أن تساعد مسكنات الألم إلى حد ما. إذا استمرت المشكلة بعد 6 أسابيع من العلاج المنزلي، فاستشر الطبيب.
عند زيارة الطبيب
يفحص الطبيب راحتي اليدين ونطاق حركة الأصابع. قد يُطلب منك أحيانًا إجراء أشعة سينية.
في بعض الحالات النادرة، عندما تشعر بألم شديد في مفصل الإصبع، يتم حقن المنشطات في المفصل. هذا الإجراء أقل فعالية في المفاصل الصغيرة، مثل مفاصل الأصابع، مما هو عليه في المفاصل الكبيرة. الأمر نفسه ينطبق على العمليات التي تكون أقل فعالية وغالبًا ما تكون غير مناسبة للمفاصل الصغيرة. تؤدي الإجراءات الجراحية، مثل استبدال المفصل بمفصل بلاستيكي أو إزالة الأنسجة الملتهبة، إلى تحسين مظهر راحة اليد بشكل عام ويمكن أن تخفف الألم، ولكنها غالبًا لا تحسن أداء راحة اليد.
تمارين الاصبع
شدّ المفاصل برفق مرتين يوميًا للحفاظ على حرية الحركة. انقع راحتي يديك في ماء فاتر قبل التمدد، لأن ذلك قد يوسع نطاق حركتك.
1. ضع راحة يدك بشكل مستقيم على الطاولة وباعد بين أصابعك.
2. ضع راحة يدك في قبضة اليد وارفع معصمك لزيادة التوتر.
3. استخدم إحدى يديك لتحريك أصابع اليد الأخرى ضمن نطاق حركتها الكامل. لا تفعل هذا بقوة، فقط اسحب إصبعك إلى النقطة التي يبدأ عندها الانزعاج. إذا كان نطاق الحركة صحيًا، يكفي القيام بالتمرين مرة واحدة. إذا كان نطاق الحركة مقيدًا، فيجب عليك تكرار التمرين بحد أقصى عشر مرات.