في هذا المقال نجيب عن فوائد التمر للجسم. وما فوائد التمر للتغذية من خلال هذا المقال
تعرف على فوائد تناول التمر ومتى يصبح التمر ضارًا بصحة الإنسان.

بالإضافة إلى الحديد، يحتوي التمر على مستويات عالية من الفيتامينات أ، ب، أ 1، ب 2 ب
الفوسفور والكالسيوم والصوديوم والكبريت والمغنيسيوم والكلاب والسكريات سهلة الهضم
يحتوي التمر أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين ج والزنك.

ما هي مزايا التمر

1. إمداد الجسم بالطاقة.
   التمر غني بالكربوهيدرات والجلوكوز والفركتوز.
   السكروز ضروري لتزويد الجسم بالطاقة وبالتالي رفع مستويات السكر في الدم.
   ومن ثم فهي وجبة مهمة وضرورية للرياضيين.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
   يحتوي التمر على الألياف التي تساعد على حماية الجسم من الإمساك
   بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج التهابات القولون والقولون ومحاربة السرطان
   الجهاز الهضمي.
3. مضاد التهاب.
   يحتوي التمر على المغنيسيوم الذي له تأثيرات جهازية ومضادة للالتهابات وخاصة في التهاب المفاصل
   أظهر عسر الهضم والتهاب الشرايين والعديد من الدراسات أن المغنيسيوم ينخفض
   احتمالية الإصابة بأمراض القلب والزهايمر والتهاب المفاصل.
4. تعزيز صحة القلب.
   التمر مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريان للقلب للعمل بشكل صحيح
   على دوره في تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وبالتالي الحماية من مخاطر الإصابة
   حدوث السكتة الدماغية.
5. يعالج فقر الدم.
   يحتوي التمر على معادن وبالتالي يزيد من مستوى الحديد في الجسم وبالتالي يحمي
   فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم.

ما هي فوائد النظام الغذائي للتمور

على الرغم من صعوبة اتباع نظام التمر الغذائي، إلا أن التمور هي واحدة من أفضل الفواكه التي يجب تناولها
مع اتباع نظام غذائي قاسي، فهو غني بالسعرات الحرارية ومصدر مهم للطاقة والسكر والكربوهيدرات
التمر غني بالألياف، والذي ثبت أنه يقلل الشهية ويقلل الوزن، خاصة في المنطقة
الخصر والتمر يعطي الشعور بالشبع ويمد الجسم بالطاقة.

ما هي حمية التمر

أولاً الإفطار

• 7 حبات تمر.
• كوب حليب (حليب خالي الدسم).

ثانيًا وجبة خفيفة

• سلطة بدون زيت.
• يمكنك تناول طبق من الخضار المطبوخة (باستثناء الجزر والذرة والبازلاء والبطاطس).

ثالثًا الغداء

• 7 حبات تمر.
• كوب حليب (خالي أو قليل الدسم).

رابعًا وجبة خفيفة

• طبق سلطة فتوش مع رغيف بني.
  (يحتوي على دبس رمان، ملح، ليمون، زيت، خضروات)

خامساً العشاء

• 7 حبات تمر.
• كوب حليب (خالي أو قليل الدسم).

مدة هذا النظام الغذائي 3 أيام فقط، يتبعها 4 أيام بنظام غذائي متوازن.