ما هي فوائد الفراولة نجيب على هذا السؤال من خلال هذه المقالة التي تتناول الفراولة
واحدة من أكثر الفواكه شيوعًا، ويرتبط اسمها ويمكن أن تسبب الحساسية بالفعل
الحساسية في بعض الحالات، تشمل أعراض هذه الحساسية انتفاخ واحمرار في الجلد
الفم واللسان والشفتين والطفح الجلدي المصحوب بصداع وسيلان الأنف وحكة في العينين
ولكن على الرغم من هذه الأعراض، فإنه عادة ما يصيب عددًا صغيرًا من الأشخاص وينتشر بينهم عادة
الأطفال، هذه الحساسية يمكن أن تزول مع تقدم العمر. أدناه نتعرف على المزيد حول فوائد الفراولة.
1- ما هي فوائد الفراولة
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، تعتبر الفراولة من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
وتحتوي على مركب فينولي بخصائص مضادة للسرطان، وتحتوي الفراولة على الكثير
من الفيتامينات مثل فيتامين ج، فيتامين ك بالإضافة إلى بعض المركبات
مثل البوتاسيوم، والمنغنيز، وحمض الفوليك، والريبوفلافين، والنحاس، والمغنيسيوم، وأوميغا 3.
بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، مما يسهل عملية الهضم ويخفض نسبة الكوليسترول
الكوليسترول السيئ من الدم. تعتبر الفراولة من الثمار التي تحتوي على نسبة عالية من
مركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات.
2- ما هي فوائد الفراولة لانقاص الوزن
تعتبر الفراولة من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 جرام من الفراولة تحتوي على 32 سعرة حرارية
بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، مما يجعل عملية الهضم أسهل ويشعر بالراحة
التشبع والشعور بالامتلاء من ناحية يقللان الوزن ومن ناحية أخرى يقللان الشهية ومن التالي
نقدم لكم حمية الفراولة لانقاص الوزن
أولاً الإفطار
- كوب فراولة طازجة.
- شريحة توست بني مع الشوفان.
- قطعة جبن قليل الدسم.
ثانيًا الغداء
- كوب من عصير الفراولة الطازج (ساعة على الأقل قبل الغداء أو بعد ساعة)
- صدر دجاج مشوي أو لحم مشوي أو سمك مشوي.
- كوب من الخضار المشكلة المطبوخة أو المطبوخة على البخار.
ثالثًا وجبة خفيفة بين
- كوب فراولة طازجة.
رابعًا العشاء
- طبق خضار مسلوق أو مطهو على البخار أو طبق سلطة خضراء.
- يمكنك تناول أي نوع من الخضار باستثناء الخضار النشوية مثل البطاطا، البطاطا الحلوة، الذرة، واليقطين.
يمكنك القيام بتمارين خفيفة كل يوم أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع، ويفضل المشي أو تمارين القلب.
يجب الحرص على شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا. يفضل عدم تكرار هذا النظام لأكثر من أسبوعين.