أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Hypertension أن التمارين المنتظمة وفقدان الوزن يمكن أن تكون الخيار الأول لعلاج البدناء المصابين بارتفاع ضغط الدم المعتدل وتجنب استخدام الأدوية.
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية وفقدان الوزن إلى خفض ضغط الدم من الفئة الأولى (ضغط الدم الانقباضي بين 140 و 159، وضغط الدم الانبساطي بين 90 و 99) إلى ضغط الدم في المعدل الطبيعي (الانقباضي بين 130 و 139، الانبساطي بين 85 و 89) وخفض ضغط الدم في النطاق الطبيعي إلى المرتفع لضغط الدم الطبيعي (الانقباضي 130 أو أقل، الانبساطي حتى 85).
أدت برامج التمارين الرياضية وفقدان الوزن إلى انخفاض معدل ضربات القلب، فضلاً عن زيادة كفاءة نشاط القلب مقارنة بالمضخة، وزيادة توسع الأوعية الدموية، وتحسين اللياقة البدنية
ركزت الأبحاث بشكل خاص على أهمية خفض ضغط الدم أثناء الإجهاد النفسي الشديد. الإجهاد العقلي هو أيضًا عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية وفقدان الوزن يساعدان في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم حتى عندما تكون متوترًا.
ضمت هذه الدراسة 99 مريضًا تتراوح أعمارهم بين 29 عامًا أو أكثر ممن كانوا غير نشيطين وكانوا يعانون من زيادة الوزن، وكان ضغط الدم الانقباضي بين 130 و 179 وضغط الدم الانبساطي بين 85-109.
نفذت إحدى المجموعات برنامجًا يتضمن نشاطًا بدنيًا (45 دقيقة من المشي السريع ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع) وفقدان الوزن (1200 سعرة حرارية يوميًا للنساء و 1500 سعرة حرارية يوميًا للرجال). قامت المجموعة الثانية ببرنامج نشاط بدني واحد فقط، بينما لم تقم المجموعة الثالثة بأي برنامج. في عمر 6 أشهر، كان لدى 22٪ من المرضى الذين عولجوا في برنامج التمارين وفقدان الوزن ضغط دم طبيعي مقارنة بـ 5٪ من المرضى في برنامج التمارين الرياضية فقط.
لم يلاحظ أي من المرضى في المجموعة غير التابعة للبرنامج انخفاضًا في ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي. تم فحص ضغط الدم ومعدل ضربات القلب للمشاركين في المواقف العصيبة مثل التحدث أمام الجمهور أو الغضب.
في المجموعة التي جمعت بين التمارين والنظام الغذائي، وكذلك في المجموعة التي نفذت برنامج التمرين، كان هناك انخفاض عام في استجابة القلب والأوعية الدموية لمحفزات الإجهاد.
تظهر هذه الدراسة أن ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن بدون دواء فعال في خفض ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص ذوي الوزن المعتدل. بالطبع يجب على الأشخاص الذين يتعاطون أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب وعدم التوقف عن العلاج من تلقاء أنفسهم.