مشروبات تخفض الضغط للحامل

المشروبات الخافضة للضغط للحوامل

ما يقرب من 8٪ من النساء الحوامل يعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وبسبب عدم قدرتهن على تناول الأدوية، يلجأن إلى العلاجات الطبيعية مثل تناول الطعام والشراب التي تقلل الضغط على المرأة الحامل.

ما هو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

عند حدوث الحمل يبدأ الجسم تلقائيًا في الاستعداد لنمو الطفل، وهذا التحضير ينطوي على العديد من التغييرات، ومن تلك التغييرات زيادة تدفق الدم في الجسم لتلبية احتياجات الطفل، وفي هذه الحالة تكون الحامل. تم تشخيص المرأة بارتفاع ضغط الدم الحملي.

أعراض ارتفاع ضغط الدم عند الحامل

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل إلى الإضرار بكل من الأم وطفلها، خاصة أثناء الحمل الأول، لذلك يُنصح بفحص ضغط الدم على فترات منتظمة لمنع الحالة من التطور إلى ما يعرف باسم تسمم الحمل. .

هذه الحالة خطيرة للغاية ويمكن أن تكون قاتلة لكل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد، لذلك يجب مراقبة أعراض ارتفاع ضغط الدم باستمرار وتناول الأطعمة والمشروبات التي من شأنها خفض ضغط المرأة الحامل إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض. نكون

• ارتفاع ضغط الدم، وهو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، مع زيادة البروتين في البول.
• تعاني المرأة الحامل من صداع شديد.
• يتغير بصر المرأة الحامل، مثل عدم وضوح الرؤية أو الشعور بالحساسية المفرطة للضوء، وفي بعض الأحيان قد تفقد الأم بصرها مؤقتًا.
• آلام البطن عند النساء الحوامل، تتركز عادة في المنطقة الواقعة أسفل ضلوع الصدر.
• القيء والغثيان.
• دوخة؛
• كثرة التبول أثناء الحمل.
• فجأة وزن الحمل مرتفع.
• انتفاخ في بعض مناطق جسم الحامل، مثل انتفاخ اليدين والوجه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل

• عدم كفاية إمداد رحم الأم بالدم.
• وجود تلف في الأوعية الدموية للمرأة الحامل.
• وجود مشاكل في الجهاز المناعي للمرأة الحامل.
• التغذية السيئة للحوامل.
• وجود عوامل مساعدة لحدوث ارتفاع ضغط الدم مثل السمنة، الحمل بتوأم، وجود إصابة سابقة بهذا الاضطراب في الأسرة، ارتفاع ضغط الدم أثناء حملها السابق.

الأطعمة والمشروبات الخافضة للضغط للحوامل

يتم تحذير المرأة الحامل من استخدام الأدوية أثناء الحمل، باستثناء الأدوية الخاصة بالحمل نفسه، لذلك ينصح معظم الأطباء والمستشارين باستخدام الطرق الطبيعية عند علاج الأمراض التي تصيب المرأة الحامل، مثل النساء الحوامل لارتفاع ضغط الدم.

أغذية غنية بالبوتاسيوم

توصي جمعية القلب الأمريكية بضرورة احتواء غذاء المرأة الحامل على 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا، وهناك أطعمة ومشروبات غنية بالبوتاسيوم تساعد في تقليل التوتر لدى المرأة الحامل، مثل

• عصير موز بالحليب.
• عصير البرتقال.
• حليب منزوع الدسم.
• عصير خوخ.
• عصير المشمش.
• تونة.
• سبانخ؛
• البازلاء الخضراء.
• الفطر؛
• بطاطا حلوة.
• طماطم.
• بطاطا.
• الإجاص
• اللوز والزبيب.
• جبان.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يجب أن تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من الكالسيوم لنمو الجنين ؛ وذلك لأن نقص الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى سحب الكالسيوم من عظام الأم، بحيث يلبي الجسم أولاً احتياجات الطفل ثم الأم، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.

من المهم للمرأة الحامل أن تستهلك حوالي 1500 إلى 2000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا، حيث تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم أطعمة ومشروبات تقلل بشكل كبير من الضغط على المرأة الحامل. تشمل هذه الأطعمة

• جبن قليل الدسم.
• حليب منزوع الدسم.
• بيض.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجرجير والخس.
• كرفس.
• زبادي.
• سمك السالمون
• لوز.
• بازيلاء؛
• فاصوليا؛
• التوفو.
• حبوب السمسم.
• بروكلي

أغذية غنية بالمغنيسيوم

المغنيسيوم معدن مهم جدا للحوامل. المشروبات الغنية بالمغنيسيوم فعالة في تقليل الضغط عند النساء الحوامل. يساعد المغنيسيوم أيضًا في منع تقلصات الرحم المبكرة. لذلك، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول 300 إلى 400 مجم من المغنيسيوم يوميًا.

• حليب الصويا.
• الخبز والحبوب الكاملة.
• دقيق الشوفان.
• الكاجو؛
• أرز بني؛
• جبنة التوفو.
• سمكة الهلبوت.
• بامية؛
• المحار.
• جوز؛

اتبعي نظام DASH الغذائي لتجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

إنه نظام غذائي شهير يتكون من العديد من العناصر الغذائية بكميات معينة يمكن أن تساعد في خفض ضغط دم المرأة الحامل. تشمل هذه العناصر الغذائية

• الحبوب الكاملة، بما في ذلك الأرز البني، والخبز الأسود، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، وخبز القمح الكامل، 7-8 ملاعق كبيرة.
• الخضار الطازجة والصحية مثل الجزر والطماطم والخضروات الورقية والكرفس بكمية 5-6 ملاعق كبيرة.
• الفواكه الصحية، بما في ذلك التفاح والبرتقال والتوت بأنواعه والبطيخ والجريب فروت، 4-6 ملاعق كبيرة.
• منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن قليل الدسم بكمية 2-3 ملاعق كبيرة.
• دهون (باستثناء الدهون غير المشبعة) وزيوت بكمية 2-3 ملاعق كبيرة.
• اللحوم والأسماك والدواجن الخالية من الدهون بمعدل ملعقتين أو أقل.
• البقوليات والمكسرات والبذور 4-5 حصص في الأسبوع.
• حلويات اقل من 5 مرات اسبوعيا.

خطر الصوديوم على المرأة الحامل

يحتاج جسم المرأة الحامل إلى الصوديوم بكميات قليلة، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي للمرأة الحامل

• عند الطهي، لا تضيف الملح واستبدله بالتوابل (الكمون والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة).
• اغسل الأطعمة المعلبة لإزالة الصوديوم منها.
• شراء الأطعمة “منخفضة الصوديوم” أو “خالية من الصوديوم”.
• تجنب الأطعمة المصنعة مثل الأطعمة المقلية والمخبوزات لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
• تجنب الوجبات السريعة في كل وقت.