السؤال
ما الطرق التي يمكنني استخدامها لتخفيف الصداع
الرد
فيما يلي بعض الطرق للاسترخاء. لكن أولاً، تأكد من أن لديك مساحة خالية من المشتتات، ووضعية مريحة، وسلوك إيجابي. حاول أن تمنع المخاوف والأفكار من شغل عقلك.
التنفس المنتظم
نفس عميق
تخيل عملية التنفس
استرخاء عضلي قوي
استرخ على الموسيقى
الخيال العقلي
تركت الأشياء التي لا أستطيع السيطرة عليها
أنا بصحة جيدة، حي وقوي
لا يوجد شيء في الكون لا أستطيع تحمله
تم تلبية جميع احتياجاتي
أنا متأكد تمامًا وبكل تأكيد
كل يوم، وبكل شرح طريقة، أنا أقوى.