فوائد حمية الزبادي ظهر مؤخرًا شكل جديد من التغذية وهو حمية الزبادي والتي تشتهر بفقدان الوزن بسرعة وسهولة في غضون أيام قليلة دون ممارسة الكثير من التمارين.
فوائد رجيم الزبادي
الزبادي كامل الدسم غني بالقيم الغذائية والعناصر الغذائية التي تساعد في بناء العظام عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا مناسبًا.
يساعد الزبادي على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق المعدة والأرداف حيث يساعد على تقليل الكورتيزول في الجسم.
كما يساعد الزبادي في التخلص من الأرق واضطرابات النوم، ويساعد على تهدئة الأعصاب، ويساعد على تقليل التوتر والعصبية لدى الإنسان.
الزبادي هو الغذاء المثالي لحوالي ساعة بعد التمرين لاحتوائه على البروتين
ما يساعد في بناء وترميم عضلات الجسم.
يسهل الزبادي امتصاص الكالسيوم والفيتامينات والمعادن المتبقية من الأطعمة التي يتناولها الشخص خلال النهار
السعرات الحرارية في الزبادي
- يحتوي الزبادي كامل الدسم على 141 سعرة حرارية.
- كوب واحد من الزبادي منزوع الدسم يحتوي على 114 سعرة حرارية.
- 155 جرام من اللبنة تحتوي على 105 سعرة حرارية.
- كوب واحد من الزبادي قليل الدسم يحتوي على 99 سعرة حرارية.
فعالية رجيم الزبادي
لا تتوفر دراسات عملية واقعية لإثبات فاعلية حمية الزبادي، لكن استجابة الناس لهذا النوع من الحمية تعتمد على عدة عوامل
- معدل حركة جسم الشخص ومقدار التمارين في اليوم.
- وزن الشخص قبل بدء الرجيم.
- كمية السعرات الحرارية في الخضار والفواكه التي يستهلكها الشخص أثناء اتباع نظام غذائي.
- الصحة العامة لجسده واستقراره.
مساوئ رجيم الزبادي
تؤدي حمية الزبادي إلى ضعف عام في الجسم وبشكل خاص تؤثر على كتلة العضلات في الجسم،
يعتقد الجميع أن هذا هو النظام الغذائي المثالي للتخلص من الدهون وهذه من المعتقدات الخاطئة تمامًا
تعمل حمية الزبادي على التخلص من الدهون التي تتكون منها العضلات والتي تكون أكثر هشاشة وعرضة للتفتت والالتهابات وانزلاق الغضاريف وخشونة المفاصل حيث تبقى الدهون كما هي ويتغير شكل الجلد الخارجي ويتراخى. متجعد،
والوزن الذي يفقده الجسم بسبب جفاف السوائل المخزنة في الجسم والدهون التي تخترق تكوين العظام.