العلاج الوقائي الذي يشمل الأدوية المضادة للتخثر (ASA) بجرعة 75 مجم في اليوم ونمط الحياة الصحي سيقلل من معدل تطور اللويحات الناتجة عن تصلب الشرايين، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
فيما يلي عدد من العوامل الأخرى التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
الأدوية الوقائية
أظهرت الأبحاث السريرية على البشر أن إعطاء الأسبرين ASA، مضاد التخثر، في المرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب (الوقاية الثانوية) وفي المرضى الذين لم يتسبب تصلب الشرايين لديهم بعد في تلف الأنسجة (الوقاية الأولية) يقلل من خطر احتشاء عضلة القلب بنسبة 35 كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 23٪ وخطر الوفاة بأمراض الأوعية الدموية بحوالي 15٪. بالمقابل، فإن تناول الأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين يزيد من خطر حدوث نزيف في المعدة، ولكن بنسبة قليلة فقط.
ومن ثم، فمن الواضح أن فوائد هذا العلاج الوقائي، عند تناوله بجرعات منخفضة، تفوق بكثير المخاطر المرتبطة باستخدامه، ولهذا السبب تستخدم العائلات وأطباء القلب حول العالم جرعة منخفضة الفعالية من الأسبرين – 75 مجم – مثل وهو دواء وقائي يوصى بمنعه مما يقلل من مخاطر الآثار الجانبية وخاصة النزيف.
Microperin هو نوع من الأسبرين، ولكن له غلاف يسمح بامتصاص المادة الفعالة في الأمعاء الدقيقة (وليس المعدة)، مما يقلل من خطر حدوث نزيف في الجهاز الهضمي.
على أي حال، يجب استشارة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول هذا الدواء لأول مرة. بعد البدء في استخدامه، يمكن الحصول عليه من الصيدليات بدون وصفة طبية.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا
الكوليسترول الضار (LDL) هو العامل الأول في الحفاظ على مستوياته في المعدل الطبيعي ونحن بحاجة إلى تجنب زيادة مستويات الدهون الثلاثية.
يوصى بأن يشتمل نظامنا الغذائي على ما يلي الخضار، والفواكه، والأسماك، والأطعمة المصنوعة من فول الصويا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والأطعمة الغنية بالألياف.
ما هي الأطعمة التي يجب أن نتجنبها للوقاية من أمراض القلب نحتاج إلى تقليل استهلاك اللحوم والمخبوزات ومنتجات الألبان والأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ونحتاج إلى الحد من استهلاك الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الأبيض والبطاطا والشوكولاتة والجزر والبطيخ والأرز الأبيض والحلوى، أطباق مقلية ومالحة.
النشاط البدني
اختر نوعًا معينًا من التمارين التي تستمتع بها ويمكنك ممارستها عدة مرات في الأسبوع، ويفضل أن تجعل التمرين جزءًا طبيعيًا لا يتجزأ من نمط حياتك. امشِ إذا كانت هناك حاجة لتخفيف احتياجاتك. استخدم الدرج بدلاً من المصعد وقم بالكثير من الأنشطة والأنشطة خلال اليوم.
كف عن التدخين
يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والرئة وأنواع مختلفة من السرطان وترهل الجلد ويسرع من عملية الشيخوخة والسكتة الدماغية وضعف الانتصاب والخرف المبكر. وبالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن الأوان قد فات، فقد أظهرت الأبحاث أن خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين يتناقص مقارنة بالأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا في غضون 2-5 سنوات من الإقلاع عن التدخين. لذلك لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين!
الكحول
الكحول هو السكر الذي يمكن أن يدخل الدم مباشرة، ويزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم ويؤثر سلبًا على ارتفاع ضغط الدم. يفضل الامتناع عن تناول الكحول واللجوء إلى طرق صحية لزيادة مستويات الكولسترول الجيد.
الإجهاد والتوتر
لا يوجد دواء سحري يساعد في تخفيف التوتر والتوتر، لذلك يجب على كل منا أن يجد ويتبع الطرق والوسائل التي تساعده على الاسترخاء تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، الراحة والنوم الجيد، خلق بيئة داعمة تضم الأصدقاء والمقربين الناس لمشاركتهم مشاكلنا، عندما نشعر بالإحباط وعندما نفرق وقت الفراغ، كل هذه الأشياء لا يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب فحسب، بل تمكننا أيضًا من عيش حياة أفضل.